Sezon na truskawki

Nasiona chia, żurawina i kefir. Pij na śniadanie, a centymetrów w biodrach będzie mniej

Koktajle to jeden ze smaczniejszych sposobów na zrzucanie nadmiarowych kilogramów. Napoje dostarczają witamin i minerałów, które są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania. Z drugiej strony, nie mają dużo kalorii i tłuszczów. Odkryj, jak zrobić smoothie z nasionami chia i żurawiną na odchudzanie.

Smoothie z nasionami chia i żurawiną na odchudzanie | Fot.123RF/Picsel

Spis treści:

Koktajle owocowe czy warzywne poleca się w dietach redukcyjnych. Korzystnie wpływają na zdrowie, są proste do przygotowania i najczęściej zrobisz je z łatwo dostępnych składników. Przykładem napoju, który pomoże zrzucić ci kilka centymetrów w biodrach, jest smoothie z nasionami chia i żurawiną na odchudzanie. Przepis nie jest wymagający i poradzi sobie z nim nawet początkujący kucharz.

Sprawdź także: Czy filet z kurczaka powinno się myć przed gotowaniem?

Smoothie z nasionami chia i żurawiną

Przepis na smoothie z nasionami chia i żurawiną powinien poznać każdy, kto chce zdrowo schudnąć. Pamiętaj, że przy zrzucaniu niechcianych kilogramów, wciąż trzeba zadbać o odpowiednie odżywienie organizmu. Z jednej strony należy dostarczyć mu mniejszej liczby kalorii (aby powstał deficyt potrzebny do redukcji wagi), ale też niezbędne składniki odżywcze. Będąc na diecie, nie możesz czuć się zmęczonym i osłabionym. 

Jak zrobić smoothie z nasionami chia i żurawiną? Okazuje się, że spoiwem będzie tu kefir, czyli świetny probiotyk. Napój wypity rano, szczególnie dobrze wpłynie na twój organizm. Podążaj za etapami przepisu, a na pewno już za kilka chwil wypijesz pyszny i zdrowy koktajl.

Składniki

  • pół szklanki kefiru,
  • 1,5 łyżki nasion chia,
  • 1/3 szklanki żurawiny (świeżej lub mrożonej).

Do przygotowania smoothie z nasionami chia i żurawiną na odchudzanie będziesz potrzebował blendera. Składniki włóż do jego kielicha i zmiksuj na gładką, gęstą masę. Następnie otwórz pokrywę i dolej wody, aby uzyskać ulubioną konsystencję (przyjemną do picia). Możesz odstawić na 30 minut do lodówki, żeby nasiona chia nieco napęczniały (wtedy są jeszcze zdrowsze). Jeśli chciałbyś zastąpić śniadanie takim koktajlem, podczas miksowania, dodaj do składników jeszcze banana lub płatki owsiane. Wtedy smoothie stanie się bardziej sycące.

Smoothie z nasionami chia i żurawiną na odchudzanie

Czy przepis na smoothie z nasionami chia i żurawiną na odchudzanie faktycznie pomaga w zrzuceniu kilogramów? Oczywiście, wszystko za sprawą składników, z których jest przygotowany. Każdy z nich wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej, dlatego warto go stosować, szczególnie z samego rana. 

W jaki sposób trzy użyte do receptury produkty spożywcze pomagają w diecie odchudzającej?

  • Nasiona chia - dostarczają organizmowi dużą dawkę błonnika pokarmowego, który pozytywnie wpływa na pracę układu trawiennego. Nasiona wchłaniają wodę i zwiększają swoją objętość w żołądku, co dodatkowo zapewnia uczucie sytości na dłużej i zapobiega podjadaniu pomiędzy posiłkami. W tym składniku znajduje się też białko, które wzmacnia mięśnie, ale także odżywia i hamuje głód.
  • Żurawina - jest skarbnicą witamin i antyoksydantów o właściwościach przeciwutleniających i antynowotworowych. Substancje te działają oczyszczająco i przeciwzapalnie. Owoc wspaniale wspiera też prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego, zapobiegając m.in. stanom zapalnym w jamie brzusznej.
  • Kefir - to naturalny probiotyk, który wspiera utrzymanie właściwej mikroflory jelitowej i ułatwia kontrolowanie wagi. Pomaga w zachowaniu zdrowej perystaltyki jelit, co przekłada się np. na brak zaparć i wzdęć. 

Źródło: Smaker.pl

Autorka: Joanna Cebulak-Brzykcy

Zobacz także:

Właściwości czarnej maliny. Bogactwo przeciwutleniaczy i żelaza »

Z taką pomidorową nie ma żartów. Jeden składnik wyniesie ją na poziom restauracyjny »

Jak wyczyścić silikon w łazience? Czarne zacieki rozpłyną się w oczach »

Komentarze

Ostatnio komentowane przepisy

Ciasta Tarta z truskawkami

Proste ciasto z truskawkami na bazie kruchego spodu z pysznym kremem budyniow...

Odsłon: 246

60 min
3
30 min
1
15 min
9

Polecane artykuły

Informacje Ukochane warzywo Włochów. Rapini - zastosowanie w kuchni i właściwości odżywcze

Kuchnia włoska jest wypełniona po brzegi świeżymi składnikami roślinnymi, a jednym z nich jest warzywo kapustne o nazwie rapini. Idealnie pasuje on...

1
Informacje Sok z młodego owsa – witaminowa bomba. Oczyszcza, wzmacnia i uspokaja. Zrób najlepszy sok w sezonie

Wiosna to czas, gdy natura budzi się do życia, oferując nam bogactwo świeżych i odżywczych składników. Wśród nich znajduje się młody owies, który m...

2
Ewa gotuje Przedwakacyjne porządki w kuchni Ewy Wachowicz

To już koniec tego sezonu „Ewa Gotuje”. Prowadząca zabrała się za przedwakacyjny przegląd spiżarni i na bazie przetworów przygotowała pyszną zupę p...

4