Plebiscyt - przepisy, które zawsze się udają

Sok z selera naciowego. Idealny napój na lato

Seler naciowy jest prawdziwą skarbnicą witamin i mikroelementów. To bardzo uniwersalne warzywo, które można dodać do sałatek czy zup. Na letnie upały świetnie sprawdzi się też jako składnik orzeźwiającego napoju. Sprawdź prosty przepis na sok z selera naciowego.

Fot.123RF/Picsel

Z tego artykułu dowiesz się:

Seler naciowy przyjemnie chrupie, dlatego to częsty dodatek, który urozmaica sałatki. Chętnie podawany jest również w formie przekąski, w towarzystwie dipu lub sosu. Podczas lata możesz wykorzystać jeszcze to warzywo do stworzenia pysznego i orzeźwiającego napoju. Taki koktajl jest świetną, codzienną przekąską, która dostarczy wielu witamin organizmowi. Dowiedz się, jak szybko przygotować sok z selera naciowego.

Sprawdź także: „Wewnętrzny prysznic” – ten napój to hit! Skuteczny sposób na kaca i zaparcia

Jakie właściwości ma seler naciowy?

Właściwości prozdrowotne selera naciowego są naprawdę liczne. Polscy i zagraniczni celebryci często zaczynają dzień od soku z selera, wierząc, że to świetny detoks dla organizmu. Trudno się im dziwić, bo faktycznie warzywo to w każdej postaci wpływa korzystnie na zdrowie.

Przede wszystkim powinny po niego sięgać osoby na diecie. W selerze znajduje się błonnik, który pomaga regulować procesy trawienne, zmniejsza ryzyko wystąpienia wrzodów żołądka i wspiera metabolizm. Łodyga jest też niskokaloryczna. Jeśli masz ochotę na przekąskę pomiędzy daniami, sięgnij więc po chrupiącego selera. W 95 proc. składa się on z wody, dlatego też przy okazji świetnie nawodni ciało i poprawi kondycję skóry. W czasie letnich upałów oraz podczas diety redukcyjnej to naprawdę duża zaleta. 

Seler naciowy dostarcza też organizmowi wielu witamin, m.in. A i K. Pierwsza z nich jest zbawienna dla wzroku i poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego. Druga odpowiada za prawidłową krzepliwość krwi oraz bierze również udział w metabolizmie tkanki kostnej i przemianach wapnia

Jakie jeszcze właściwości ma seler naciowy? Przede wszystkim to wartościowe źródło przeciwutleniaczy i elektrolitów. Zawiera cenny kwas foliowy, wapń, magnez i potas. Właśnie dlatego skutecznie reguluje pracę mięśni i układu nerwowego, wspiera utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi, wykazuje działanie przeciwzapalne i chroni przed uszkodzeniami komórek. 

Seler naciowy to prawdziwa skarbnica cennych substancji, które pozytywnie wpływają na ludzki organizm. Jeśli chcesz przygotować prosty napój warzywny, wypróbuj poniższy przepis.

Zobacz: Koktajl z selerem naciowym i melonem. Idealnie nawadnia w lecie

Jak zrobić sok z selera naciowego?

Poniżej znajdziesz przepis na oczyszczający sok z selera naciowego z jabłkami. Pomoże wymieść wszystkie toksyny z twojego organizmu i doda energii na cały dzień. Z kolei witaminy A i K oraz potas zawarte w owocach dodatkowo cię wzmocnią. Do przygotowania napoju potrzebujesz niewiele składników, tylko dwa selery naciowe i trzy duże jabłka. Oczywiście wybierz te bardziej soczyste. 

Jak zrobić sok z selera naciowego? Dokładnie umyj selery i jabłka. Odkrój końcówki łodyg, a jabłka pokrój na mniejsze kawałki (i pozbądź się pestek). Przeciśnij łodygi i owoce naprzemiennie w wyciskarce (na drobnym sitku). Sok już gotowy - najlepiej od razu go wypić.

Sok z selerem naciowym

 Sok z selerem naciowym Zobacz przepis

Sok z selerem naciowym / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Jak zrobić koktajl z selera naciowego?

Jeśli lubisz gęstsze smoothie, które są pyszną przekąską o każdej porze dnia, wypróbuj przepis na koktajl z selera naciowego. Napój w tej wersji zdecydowanie bardziej syci i możesz w nim przemycić jeszcze więcej wartościowych składników. Poniżej znajdziesz dwie receptury - na smoothie warzywne oraz owocowe z dodatkiem selera. 

Koktajl z selerem naciowym, bananem i jabłkiem

Składniki

  • szklanka posiekanego selera naciowego,
  • duże zielone jabłko,
  • dojrzały banan,
  • 2 łyżki soku z cytryny,
  • łyżeczka tartego korzenia imbiru,
  • pół szklanki chłodnej wody.

Przygotowanie owocowego koktajlu z selera naciowego rozpocznij od umycia jabłka i przekrojenia go na mniejsze części (pozbądź się pestek). Następnie obierz banana i pokrój na plastry. Przygotowane owoce oraz pokrojonego wcześniej selera wrzuć do blendera kielichowego, zalej pół szklanką chłodnej wody i zmiksuj. Jeśli napój jest zbyt gęsty, dodaj jeszcze odrobinę wody. 

Następnie wlej sok z cytryny i dodaj starty imbir. Zblenduj do połączenia składników. Podaj zaraz po przygotowaniu, bo wtedy smakuje najlepiej. Możesz też przelać go do szczelnego słoika, wstawić do lodówki i wypić następnego dnia. 

    Koktajl z selerem naciowym i jarmużem

    Jarmuż zawiera duże ilości białka, magnezu, żelaza, błonnika i witamin. Zdecydowanie warto dołączyć go do pysznego koktajlu z selera naciowego. Co będzie ci potrzebne do jego zrobienia?

    Składniki

    • 3 łodygi selera naciowego,
    • szklanka jarmużu,
    • duże jabłko,
    • sok z połowy cytryny,
    • szklanka chłodnej wody.

    Seler naciowy, jarmuż i jabłko umyj dokładnie. Łodygi selera pokrój na mniejsze kawałki, a jabłko - na ćwiartki (usuwając pestki). Do blendera kielichowego wrzuć przygotowane składniki. Zalej je sokiem z cytryny i wodą. Zblenduj całość, aż do uzyskania jednolitej, gładkiej konsystencji. Koktajl z selera naciowego gotowy!

    Jeśli szukasz inspiracji na zdrowe napoje, wypróbuj te z dodatkiem selera, które przetestowali nasi użytkownicy. Na pewno się nie zawiedziesz!

    Smoothie z selerem naciowym, szpinakiem i bananem

     Smoothie z selerem naciowym, szpinakiem i bananem Zobacz przepis

    Smoothie z selerem naciowym / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

    2. Smoothie z selerem naciowym, pomarańczą i jabłkiem

     Smoothie z selerem naciowym, pomarańczą i jabłkiem Zobacz przepis

    Smoothie z selerem naciowym / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

    3. Koktajl z selerem naciowym, jabłkiem i kiwi

     Koktajl z selerem naciowym, jabłkiem i kiwi Zobacz przepis

    Koktajl z selerem naciowym - jak zrobić? / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

    4. Słoneczny koktajl z selerem naciowym

     Słoneczny koktajl z selerem naciowym Zobacz przepis

    Koktajl z selerem naciowym / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

    5. Zielony sok z selerem naciowym

     Zielony sok z selerem naciowym Zobacz przepis

    Sok z selera naciowego - jak zrobić? / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

    6. Koktajl z selera naciowego i kiwi

     Koktajl z selera naciowego i kiwi Zobacz przepis

    Koktajl z selera naciowego / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

    7. Smoothie z selerem naciowym

     Smoothie z selerem naciowym Zobacz przepis

    Smoothie z selerem naciowym / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

    Zobacz także:

    Czego nie jeść w upalne dni? »

    Tak przedłużysz świeżość rzodkiewki. Banalny trik »

    Upał a choroby przewlekłe. Kto musi uważać? »

    Wspieramy Ukrainę. Tu zamieścisz ogłoszenie o swojej pomocy »

    Grill, piknik a może garden party? Sprawdź prognozę pogody i nie daj się zaskoczyć! Wypróbuj aplikację Pogoda Interia! Zainstaluj z Google Play lub App Store »

    Komentarze

    Ostatnio komentowane przepisy

    15 min
    0
    60 min
    4
    >60 min
    2
    30 min
    5

    Polecane artykuły

    Informacje Uprawiasz sport? Sprawdź, jakie suplementy diety warto stosować

    Regularne uprawianie różnych dyscyplin sportowych, nawet rekreacyjne, sprawia, że organizm wykazuje zwiększone zapotrzebowanie na wiele mikro i mak...

    0
    Informacje Koktajle na piękną i lśniącą cerę

    Na wygląd skóry wpływ mają nie tylko stosowane kosmetyki i zabiegi pielęgnacyjne, ale przede wszystkim to, co jemy. Sprawdź, jakie pokarmy warto wp...

    0
    Informacje Ekspresowe ciasta z kilku składników. Poznaj sprawdzone przepisy na tanie wypieki

    Stale rosnące ceny skłaniają Polaków do poszukiwania oszczędności. Jednym ze sposobów jest rozsądne planowanie budżetu oraz przygotowywanie dań z s...

    10
    Wideo Stek z bakłażana z orzeszkami pinii, dymką i jogurtowym sosem

    Tak przygotowanego bakłażana jeszcze nie jadłeś! Jest kremowy, aromatyczny, a dodatek orzeszków pinii, cebulki dymki i sosu jogurtowego doskonale d...

    0