52-letni Czesław Michniewicz został powołany na selekcjonera reprezentacji Polski w piłce nożnej i prowadzi naszą drużynę podczas mundialu 2022. Sam, po ukończeniu gdańskiego AWF-u, był bramkarzem w wielu polskich drużynach, grał również w Pucharze UEFA. W wieku 30 lat zakończył sportową karierę i rozpoczął nowy etap - szkolenie piłkarzy.
Pracował jako asystent trenerów lub trener, odbył również liczne staże w niemieckich zespołach piłkarskich. Jego samodzielna kariera wystartowała w 2003 roku, gdy objął stanowisko selekcjonera Lecha Poznań. Obecnie wielu Polaków śledzi nie tylko jego decyzje i budowane strategie na boisku, ale także samą postać.
Na kanałach społecznościowych trenera jego fani podkreślają, że Czesław Michniewicz przeszedł metamorfozę. Kierują miłe słowa do selekcjonera, twierdząc, że lepiej i zdrowiej wygląda. Niektórzy martwią się jednak, że taka zmiana w ciągu kilku miesięcy jest wynikiem stresu, związanego z przyjęciem nowej posady i dużej odpowiedzialności. Selekcjoner drużyny, w jednym z wywiadów, rozwiał jednak wszelkie wątpliwości. Na czym polega dieta Michniewicza?
Fot. ANDRZEJ IWANCZUK/REPORTER / Fot. Tomasz Jastrzebowski/REPORTER / Fot. Piotr Molecki/East News
Okazuje się, że za zmianę wyglądu odpowiada dieta Intermittent Fasting (IF), czyli tzw. post przerywany. Jej celem jest utrata tkanki tłuszczowej, obniżenie poziomu glukozy i cholesterolu oraz zmniejszenie stanów zapalanych w organizmie.
Dieta jest prosta. 8 godzin jem, 16 nie jem. Jak zacznę o 10:00, to o 18:00 kończę. Jak zacznę o 12:00, to mogę później. (...) Ale też dużo sportu, dużo ruchu, staram się - wyjaśnił Czesław Michniewicz.
Dieta IF polega na tworzeniu okien żywieniowych (nie ma tu żadnych dodatkowych wytycznych ani limitów kalorii) i okresów postu. W ciągu tych drugich można jedynie pić (np. wodę czy czarną kawę). Takie nawyki żywieniowe stosują też m.in. Anna Lewandowska, Julia Wieniawa, Małgorzata Rozenek-Majdan, Jennifer Aniston i Kourtney Kardashian.
Lekarze wyrażają jednak obawy, czy dieta oparta na głodówce jest w pełni zdrowa. Z pewnością nie polecają jej osobom z zaburzeniami żywienia, diabetykom, pacjentom z chorobami przewodu pokarmowego, dzieciom i nastolatkom, a także kobietom w ciąży i karmiącym mamom. Nie jest ona też wskazana dla wszystkich, którzy uprawiają ekstremalnie aktywny tryb życia (np. sportowców).
Dieta Michniewicza polega więc na łączeniu ruchu z okresami postu. Jak dotychczas przynosi to widoczne efekty, oby bez negatywnego wpływu na organizm.
Zobacz także:
Na kości, nerwy, dobry sen i nadciśnienie. Jedz zamiast tabletek magnezu »
Ile dodać jajek do kotletów mielonych? Oto sekret idealnego mięsa na obiad »
Babciny przepis na domowy bigos z kiszonej kapusty »
Po tym poznasz, że w twojej diecie jest za dużo cukru. Nietypowe objawy
