Do góry

Newsy

Tanie dania obiadowe z makaronem

Zapiekany lub gotowany. Tradycyjny, z razowej mąki, sojowej lub ryżowy. Dania z makaronem nie są drogie, za to szybkie i łatwe w przygotowaniu.

Fot. 123RF

Sprawdzą się w studenckiej kuchni i na spotkaniu towarzyskim - w postaci sałatek, z sosami, warzywami, mięsem lub owocami morza.

Makaron poprawia humor, zawiera aminokwas wpływający na poziom serotoniny - hormonu szczęścia. Najzdrowszy jest ten z pszenicy durum (twardy) lub razowy, gotowany al dente ma niższy indeks glikemiczny. To mit, że makaron jest tuczący! Ważne, by komponować do niego sosy na bazie pomidorów i warzyw oraz chudego mięsa.

Spaghetti z sosem mięsno-pomidorowym

Składniki dla 4 osób: 30 dag mięsa mielonego, puszka pomidorów, bazylia i oregano świeże lub suszone, papryka w proszku słodka i ostra, 2-3 ząbki czosnku, cebula, sól, parmezan do posypania, makaron spaghetti.

Cebulę posiekaj, czosnek przeciśnij przez praskę, zeszklij na oleju. Dodaj mięso. Smaż mieszając kilka minut, dodaj przyprawy. Do uduszonego mięsa wlej zmiksowane pomidory (zamiast pomidorów z puszki można użyć świeżych - wówczas trzeba je wcześniej sparzyć i obrać, pokrojone udusić). Wszystko razem duś przez kilka minut,

W tym czasie ugotuj makaron według przepisu.

Ugotowany makaron polej sosem, udekoruj świeżymi ziołami, posyp parmezanem.

Zamiast mięsa możesz użyć tuńczyka z puszki.

Prześlij przepis i wygraj niepowtarzalną wycieczkę do Parmy!

Następna strona >>

1 2 3 4 5 6 7 8

Polecane artykuły

Zobacz więcej

Komentarze do artykułu (0)

Dodaj komentarz

Wypełnienie pól oznaczonych * jest obowiązkowe
Bądź pierwszy. Napisz coś miłego!

Najlepiej oceniane artykuły

Rozwiń Zwiń