Do góry

Dania główne Przepis na:

szybkie i łatwe danie obiadowe -dieta odchudzająca

szybkie i łatwe danie obiadowe -dieta odchudzająca

Autor:

Przepisów i artykułów: 2 Ocena: 9

Dodano:

Odsłon: 7528

łatwe,szybkie,zdrowe,nie tuczące

Składniki

  • mięso mielone z indyka, 1/2 kg
  • cebula, 1 duża
  • warzywa mrożone lub świeże, do 1 kg
  • kous-kous, 1 szklanka
  • przyprawy, wg.gustu
  • olej, lniany lub z ryżu
3-4 os. 30 min średnie przystępne

Przygotowanie

  1. w garnku 2-3 ltr na rozgrzany olej dajemy pokrojoną w kostkę cebulę i szklimy nie rumieniąc,na to : mięso kupione -mielone z piersi indyka lub male kawałki z surowego fileta indyka mieszamy rozdrabniając łyżką i dusimy 20-30 min -dodajemy warzywa pokrojone i przyprawy jak sól,curri ,tymianek,oregano i czosnek(może być bez czosnku dolewamy 1-2 szklanki wody z rozpuszczoną 1 łyżką VEGETA-NATUR-po wymieszaniu sprawdzamy czy składniki są miekkie i dodajemy szklankę kaszki KUSKUS.-można dodać posiekanaą świeżą lub suszoną zieleninę lub lyżke przecieru pomidorowego.Stosując t.zw."Wielką Improwizację " możemy dosawać jeszcze inne składniki jqak np.oieczrki, suszona żurawinę,lub rodzynki !

  2. Wszystko lączymy mieszając łyżką i przykrywamy pozostawiając na 15- 30 min w cieple -

  3. podajemy polewając delikatnie olejem R Y D Z O W Y M lub jak kto woli z bulionem lub barszczem czerwonym w filiżankach-

  4. Potrawa nadaje sie doskonale do zamrażania w plastykowych pojemnikach na dłuższy okres czasu -jako arawyjne danie dla niespodziewanych gości - SMACZNEGO ! ! !

Twoje notatki do przepisu

Komentarze do przepisu (0)

Dodaj komentarz

Wypełnienie pól oznaczonych * jest obowiązkowe
Bądź pierwszy. Napisz coś miłego!

Ostatnio komentowane przepisy

Rozwiń Zwiń