Dania główne Przepis na:
Dietetyczne kotlety schabowe - pieczone / bez smażenia / bez oleju
Przepisów i artykułów: 464 Ocena: 8943
Dodano: 18.01.2017
Odsłon: 48388
stycznia 17, 2017
Dietetyczne kotlety schabowe - pieczone / bez smażenia / bez oleju dania obiadowe, ulubione
Robiąc te odchudzone kotlety schabowe nie nastawiałam się na wielkie "wow". Chciałam zmniejszyć kaloryczność obiadu, kotlet z patelni zdecydowanie odpadłam, chciałam zrobić go bez tłuszczu. Wyszło naprawdę super!
Składniki
- 4 grube plastry schabu
- 150ml jogurtu naturalnego
- 1 jajko
- 1 łyżeczka musztardy
- 1 łyżeczka słodkiej papryki
- 1 łyżeczka ostrej papryki
- 1/2 łyżeczki soli
- szczypta pieprzu
- 1 i 1/2 szklanki płatków kukurydzianych
| 1-2 os. | 60 min | łatwe | przystępne |
Reklama
Reklama
Przygotowanie
-
Schab rozbijamy za pomocą tłuczka.
-
W misce mieszamy ze sobą jogurt, jajko, musztardę i przyprawy. Do tak powstałej marynaty przekładamy kotlety, mieszamy, odstawiamy w chłodne miejsce na minimum 30 minut.
-
Płatki kukurydziane przekładamy do foliowego worka i kruszymy za pomocą wałka. Kotlety obtaczamy w płatkach, przekładamy na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia. Pieczemy w temperaturze 180 stopni przez około 30 minut.
6369 odsłon
8
Komentarze do przepisu (11)
- Najnowsze
- Najstarsze
- Najlepiej ocenione
- Wg. ilości odpowiedzi
Dodaj komentarz
zabecka 15 styczniaZgłoś do usunięcia
Zapowiada się pysznie!1 Kto głosował? | Odpowiedz
Bit-Maps 23 sierpnia 2018Zgłoś do usunięcia
Dla mnie super! Zmodyfikowałem o jogurt naturalny typu islandzkiego (SKYR) i płatki pełnoziarniste. Razem z musztardą niebo w gębie jak dla mnie :)Jestem najedzony a waga nadal leci w dół :)
0 Kto głosował? | Odpowiedz
krzysztof530 28 listopada 2017Zgłoś do usunięcia
mimo starań panierka bardzo nijak , zrobiona zgodnie z przepisem w smaku okazała się odpowiednia jedynie dla małych dzieci ,może to kwestia ilości jogurtu w stosunku do innych przypraw ale taki był przepis.Pomimo mocno przypieczonego schabu panierka spływała a same kotlety były niestety niesmaczne. Niestety nie polecam.0 Kto głosował? | Odpowiedz
zonia48 20 stycznia 2017Zgłoś do usunięcia
Zrobiłam dzisiaj te kotlety, wyszły bardzo dobre i nie zgodzę się ze ,,studentem", że nie są dietetyczne, bo jednak mają dużo mniej kalorii niż robione tradycyjną metodą, a smakują dobrze. Jesteśmy z mężem obydwoje na diecie, schudliśmy już razem 35 kg i wypróbowałam już różne warianty schabowego. Mężczyźni od czasu do czasu po prostu muszą zjeść w miarę normalnego schaboszczaka z panierką. Ja mogę się obejść, a mąż nie. Ten mu smakował i będziemy je częściej robić. A bułka tarta ma mniej więcej tyle kalorii ile płatki kukurydziane i też ma cukier. Za to tłuszcz na którym się smaży schabowego ma bardzo dużo kalorii. Obliczyłam, że na jednym kotlecie w ten sposób można ,,zaoszczędzić " ok 200 kcal- to chyba warto? Pozdrawiam i dziękuję za ten pomysł:). Odpowiedzi: 1 ▼6 Kto głosował? | Odpowiedz
student_amator 19 stycznia 2017Zgłoś do usunięcia
Co za dietetyczność, jeżeli zamiast zwykłej panierki są słodkie płatki kukurydziane, a do tego jogurt?Sam pomysł może i ciekawy, ale na pewno pod względem zdrowotności to jest on zdecydowanie gorszy niż zwykły smażony schab... Odpowiedzi: 4 ▼
3 Kto głosował? | Odpowiedz
Begonia 19 stycznia 2017Zgłoś do usunięcia
Mniam.... już mi ślinka cieknie. Dziękuję za pomysł, zabieram do mojej kolekcji. Pozdrawiam14 Kto głosował? | Odpowiedz