Smaker
Dodaj przepis
  • Smaker.pl
  • Przepisy
  • Dania główne
  • Dietetyczny dorsz w porach :D
  • Dania główne
  • Przepis na
Odsłon: 22533 08.06.2009

Dietetyczny dorsz w porach :D

Przepis dnia: 10-06-2009

do 15 min
15 min
1-2 osoby
1-2 os.
Tangerinka
Tangerinka

Niskokaloryczne i smaczne :)

REKLAMA
Smaker
REKLAMA
Smaker

Przygotowanie

1

Każdy płat ryby pokroić (np. na 3 części). Na patelni rozgrzać oliwę, wyłozyć na nią rybę, ściąć białko z obu stron. Rybę przełozyć do żaroodpornego naczynia. Białe części porów pokroić w cienkie półplasterki, poddusić na maśle; przełożyć do naczynia z rybą. Przyprawić solą i pieprzem. Wstawić do piekarnika 160 st.C. (termoobieg) na jakieś 15 minut.

2

Rybę przed podaniem można skropić sokiem z cytryny.

Przepis w Waszym wykonaniu (3)

Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
Smaker
REKLAMA
Smaker

Kochasz gotować?

Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!

Polecane przepisy

dorsz pieczony w folii dietetyczny

Przepis dnia

srk76
srk76
Dania główne

Dorsz pieczony w koperku

Dania główne Dorsz pieczony w koperku

Delikatna i aromatyczna rybka pieczona bez panierki ... dietetyczne delicje...

  • Dietetyczne
  • Warzywa
  • Ryby
  • Dorsz
  • Przyprawy
  • Czosnek

Odsłon: 40529

> 60 min >60 min
57
kulinarnagosia
kulinarnagosia
Dania główne

Pstrąg pieczony w folii

Dania główne Pstrąg pieczony w folii

Dzisiaj wybrałam na obiad pstrąga. Jest jedną z najsmaczniejszych ryb słodkow...

  • Warzywa
  • Nabiał
  • Ryby
  • Przyprawy

Odsłon: 14605

do 30 min 30 min
21
Fram
Fram
Dania główne

Pieczona polędwica z dorsza

Dania główne Pieczona polędwica z dorsza

czyli pomysł na szybki, ale doskonały obiad

  • Warzywa
  • Papryka
  • Owoce
  • Mięso
  • Ryby
  • Dorsz
  • Przyprawy
  • Czosnek

Odsłon: 7567

do 30 min 30 min
6

ryba w porach siostry anieli

taura
taura
Dania główne

Ryba zapiekana z porem

Dania główne Ryba zapiekana z porem

Zdrowe i bardzo szybkie w wykonaniu.

  • Dietetyczne
  • Warzywa
  • Ryby

Odsłon: 36405

do 30 min 30 min
20
fafiatko
fafiatko
Dania główne

Pączuszki z rybą

Dania główne Pączuszki z rybą

Cudowny sposób na rozmnożenie ryby!

  • Ryby
  • Przyprawy

Odsłon: 2527

do 15 min 15 min
14
Pyszny_przepis
Pyszny_przepis
Dania główne

ryba na patelni

Dania główne ryba na patelni

To danie z pewnością przypadnie do gustu Twojej rodzinie i znajomym. Spróbuj!

  • Warzywa
  • Nabiał
  • Ryby
  • Przyprawy
  • Rozmaryn

Odsłon: 1359

do 60 min 60 min
1

jak przyrządzić dorsza aby był dietetyczny

kuchmariola63
kuchmariola63
Przekąski

Dorsz w ziołach.

Przekąski Dorsz w ziołach.

Przekąska ze smażonego dorsza do chleba.

  • Ryby
  • Dorsz
  • Przyprawy
  • Bazylia
  • Chleby

Odsłon: 2654

> 60 min >60 min
16
klaudia11098
klaudia11098
Dania główne

Zapiekany Dorsz

Dania główne Zapiekany Dorsz

W sam raz na piątkowy obiad :)

  • Warzywa
  • Ziemniaki
  • Papryka
  • Ryby
  • Dorsz
  • Przyprawy
  • Czosnek

Odsłon: 269

> 60 min >60 min
6
Anika1
Anika1
Dania główne

Dorsz pieczony w piekarniku w pomidorach. Dorsz z piekarnika

Dania główne Dorsz pieczony w piekarniku w pomidorach. Dorsz z piekarnika

Tym razem pomysł na dorsza pieczonego w piekarniku w gęstym sosie pomidorowym...

  • Dietetyczne
  • Warzywa
  • Owoce
  • Nabiał
  • Ser
  • Ryby
  • Dorsz
  • Przyprawy
  • Czosnek

Odsłon: 7279

> 60 min >60 min
11

dorsz w porach

GREGORHSPEED
GREGORHSPEED
Dania główne

Sajgonki z dorszem

Dania główne Sajgonki z dorszem

Sajgonki w zasadzie powstały przez zwykły przypadek. Wędzony dorsz miał zosta...

  • Azjatycka
  • Ryż
  • Warzywa
  • Papryka
  • Nabiał
  • Jajka
  • Ryby
  • Dorsz
  • Przyprawy
  • Jajka

Odsłon: 6695

> 60 min >60 min
27
GREGORHSPEED
GREGORHSPEED
Dania główne

Dorsz w śmietanie

Dania główne Dorsz w śmietanie

Danie kuchni kaszubskiej. Tym razem na ruszt rzuciłem dorsza.

  • Polska
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Mleko
  • Ryby
  • Dorsz
  • Przyprawy
  • Bazylia

Odsłon: 8136

do 60 min 60 min
30
kulinarneprzygody
kulinarneprzygody
Dania główne

Kotlety rybne z dorsza

Dania główne Kotlety rybne z dorsza

Kotlety rybne z dorsza

  • Warzywa
  • Nabiał
  • Jajka
  • Ryby
  • Dorsz
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Kotlety
  • Ciasta
  • Bułki
  • Jajka

Odsłon: 10478

do 60 min 60 min
32

dietetyczne przepisy z dorsza

biurwa
biurwa
Dania główne

Dorsz w porach

Dania główne Dorsz w porach

Proste, szybkie, zdrowe, pyszne

  • Dietetyczne
  • Warzywa
  • Owoce
  • Nabiał
  • Ryby
  • Dorsz
  • Przyprawy
  • Czosnek

Odsłon: 11472

do 15 min 15 min
18
Futka
Futka
Dania główne

Dorsz z suszonymi warzywami

Dania główne Dorsz z suszonymi warzywami

Dzisiaj zapraszam na delikatną, aromatyczną i soczystą rybę, pieczoną pod pie...

  • Dietetyczne
  • Pomidorowa
  • Warzywa
  • Mięso
  • Ryby
  • Dorsz
  • Przyprawy
  • Czosnek

Odsłon: 7721

do 30 min 30 min
18
kulinarneprzygody
kulinarneprzygody
Dania główne

Kotlety rybne z dorsza

Dania główne Kotlety rybne z dorsza

Kotlety rybne z dorsza

  • Warzywa
  • Nabiał
  • Jajka
  • Ryby
  • Dorsz
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Kotlety
  • Ciasta
  • Bułki
  • Jajka

Odsłon: 10478

do 60 min 60 min
32

Komentarze do przepisu (3)

Ostatnio komentowane przepisy

iwona2305
iwona2305
Desery

Sernik Izaura

Desery Sernik Izaura

Pyszny i puszysty sernik na kakaowym spodzie z polewą czekoladową posypany wi...

  • Wielkanoc
  • Boże Narodzenie
  • Impreza
  • Grill
  • Tłusty czwartek
  • Walentynki
  • Halloween
  • Komunia
  • Do pracy
  • Polska
  • Dla dzieci
  • Ciasta
  • Serniki
  • Jajka

Odsłon: 1670

> 60 min >60 min
6
Konkurs
Przepis bierze udzial w konkursie
Bobby
Bobby
Przekąski

Szybki tost

Przekąski Szybki tost

Jak spieszę się a chcę zjeść coś dobrego przed wyjściem to mam swojego pewnia...

  • Wielkanoc
  • Grill
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Mięso
  • Kanapki
  • Chleby

Odsłon: 52

do 15 min 15 min
1
nelika
nelika
Dania główne

Sałatka z paluszkow surimi i mozarelli

Dania główne Sałatka z paluszkow surimi i mozarelli

Kolorowa,niskokaloryczna i pyszna sałatka

  • Dietetyczne
  • Pomidorowa
  • Warzywa
  • Papryka
  • Ser
  • Przyprawy

Odsłon: 17459

do 15 min 15 min
6
Konkurs
Przepis bierze udzial w konkursie
gotowaniepomojemu
gotowaniepomojemu
Sałatki

Sałatka z selerem konserwowym idealna do dań z grilla

Sałatki Sałatka z selerem konserwowym idealna do dań z grilla

Sezon grillowy w pełni, więc zachęcam do spróbowania szybkiej sałatki z seler...

  • Wielkanoc
  • Impreza
  • Grill
  • Polska
  • Wegetariańskie
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Przyprawy

Odsłon: 415

do 15 min 15 min
3
agafia
agafia
Zupy

botwinka z jajkiem w koszulce

Zupy botwinka z jajkiem w koszulce

Mimo, że co roku robię botwinkę w słoikach, żeby cieszyć się jej smakiem jesi...

  • Polska
  • Buliony
  • Owoce
  • Nabiał
  • Przyprawy
  • Jajka

Odsłon: 123

do 30 min 30 min
5
bryssska
bryssska
Sałatki

Sałatka z roszponką i serem pleśniowym

Sałatki Sałatka z roszponką i serem pleśniowym

Pyszna, bardzo szybka i prosta sałatka z serkiem pleśniowym.

  • Warzywa
  • Jabłka
  • Nabiał
  • Ser
  • Sery pleśniowe
  • Orzechy
  • Orzechy włoskie

Odsłon: 7678

do 15 min 15 min
27

Inne przepisy autora

Dania główne

Wiosenna sałatka warzywna :D

Przekąski

Szybki obiad na piątek krewetki :D

Dania główne

Królik w sosie kurkowym :D

Dania główne

Pollo tonnato - kurczak w sosie z tuńczyka :D

Tangerinka
Tangerinka
Dania główne

Wiosenna sałatka warzywna :D

Dania główne Wiosenna sałatka warzywna :D

Kolorowa i smaczna :)

  • Wielkanoc
  • Pomidorowa
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Jajka
  • Ser
  • Przyprawy
  • Jajka

Odsłon: 14727

do 15 min 15 min
63
Tangerinka
Tangerinka
Przekąski

Szybki obiad na piątek krewetki :D

Przekąski Szybki obiad na piątek krewetki :D

ostre i kokosowe

  • Włoska
  • Śródziemnomorska
  • Makaron
  • Penne
  • Warzywa
  • Papryka
  • Owoce
  • Mleko
  • Owoce morza
  • Krewetki
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Imbir
  • Kolendra
  • Makarony
  • Sałatki makaronowe

Odsłon: 31864

do 15 min 15 min
101
Tangerinka
Tangerinka
Dania główne

Królik w sosie kurkowym :D

Dania główne Królik w sosie kurkowym :D

Niebanalne :)

  • Buliony
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Mięso
  • Kurczak
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Tymianek

Odsłon: 11444

do 60 min 60 min
81
Tangerinka
Tangerinka
Dania główne

Pollo tonnato - kurczak w sosie z tuńczyka :D

Dania główne Pollo tonnato - kurczak w sosie z tuńczyka :D

Pycha :) Włoski przepis zmodyfikowany przez Niemców i przeze mnie ;) {Pollo z...

  • Włoska
  • Śródziemnomorska
  • Pomidorowa
  • Warzywa
  • Owoce
  • Mięso
  • Kurczak
  • Ryby
  • Tuńczyk
  • Przyprawy

Odsłon: 813

> 60 min >60 min
67
Więcej przepisów
REKLAMA
Smaker

Przepisy Dania główne

Dania główne

Soczysta karkówka z grilla

Dania główne

Siekane kotleciki drobiowe

Dania główne

Ślimaczki z młodej kapusty

Dania główne

Cukinia faszerowana mięsem z indyka i ryżem

smaker
smaker
Dania główne

Soczysta karkówka z grilla

Dania główne Soczysta karkówka z grilla

Soczysta karkówka z grilla jest marzeniem każdego organizującego rodzinne bar...

  • Grill
  • Warzywa
  • Mięso
  • Przyprawy

Odsłon: 128

do 60 min 60 min
2
smaker
smaker
Dania główne

Siekane kotleciki drobiowe

Dania główne Siekane kotleciki drobiowe

Siekane kotleciki drobiowe z groszkiem to doskonała alternatywa dla tradycyjn...

  • Warzywa
  • Nabiał
  • Mięso
  • Grzyby
  • Przyprawy
  • Kotlety
  • Jajka

Odsłon: 503

do 30 min 30 min
2
Więcej przepisów

Ostatnio komentowane przepisy

iwona2305
iwona2305
Desery

Sernik Izaura

Desery Sernik Izaura

Pyszny i puszysty sernik na kakaowym spodzie z polewą czekoladową posypany wi...

  • Wielkanoc
  • Boże Narodzenie
  • Impreza
  • Grill
  • Tłusty czwartek
  • Walentynki
  • Halloween
  • Komunia
  • Do pracy
  • Polska
  • Dla dzieci
  • Ciasta
  • Serniki
  • Jajka

Odsłon: 1670

> 60 min >60 min
6
Konkurs
Przepis bierze udzial w konkursie
Bobby
Bobby
Przekąski

Szybki tost

Przekąski Szybki tost

Jak spieszę się a chcę zjeść coś dobrego przed wyjściem to mam swojego pewnia...

  • Wielkanoc
  • Grill
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Mięso
  • Kanapki
  • Chleby

Odsłon: 52

do 15 min 15 min
1
nelika
nelika
Dania główne

Sałatka z paluszkow surimi i mozarelli

Dania główne Sałatka z paluszkow surimi i mozarelli

Kolorowa,niskokaloryczna i pyszna sałatka

  • Dietetyczne
  • Pomidorowa
  • Warzywa
  • Papryka
  • Ser
  • Przyprawy

Odsłon: 17459

do 15 min 15 min
6
Konkurs
Przepis bierze udzial w konkursie
gotowaniepomojemu
gotowaniepomojemu
Sałatki

Sałatka z selerem konserwowym idealna do dań z grilla

Sałatki Sałatka z selerem konserwowym idealna do dań z grilla

Sezon grillowy w pełni, więc zachęcam do spróbowania szybkiej sałatki z seler...

  • Wielkanoc
  • Impreza
  • Grill
  • Polska
  • Wegetariańskie
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Przyprawy

Odsłon: 415

do 15 min 15 min
3
agafia
agafia
Zupy

botwinka z jajkiem w koszulce

Zupy botwinka z jajkiem w koszulce

Mimo, że co roku robię botwinkę w słoikach, żeby cieszyć się jej smakiem jesi...

  • Polska
  • Buliony
  • Owoce
  • Nabiał
  • Przyprawy
  • Jajka

Odsłon: 123

do 30 min 30 min
5
bryssska
bryssska
Sałatki

Sałatka z roszponką i serem pleśniowym

Sałatki Sałatka z roszponką i serem pleśniowym

Pyszna, bardzo szybka i prosta sałatka z serkiem pleśniowym.

  • Warzywa
  • Jabłka
  • Nabiał
  • Ser
  • Sery pleśniowe
  • Orzechy
  • Orzechy włoskie

Odsłon: 7678

do 15 min 15 min
27
REKLAMA
Smaker
Smaker
REKLAMA
Smaker
Dania główne
Smaker

Dietetyczny dorsz w porach :D

Autor:
Tangerinka
do 15 min
1-2 osoby

Składniki

  • 4 filety (płaty) dorsza
  • 5-6 młodych porów
  • 2 łyzki oliwy
  • 3-4 łyzki prawdziwego masła
  • sól, pieprz, *opcjonalnie cytryna

Sposób przygotowania:

1

Każdy płat ryby pokroić (np. na 3 części). Na patelni rozgrzać oliwę, wyłozyć na nią rybę, ściąć białko z obu stron. Rybę przełozyć do żaroodpornego naczynia. Białe części porów pokroić w cienkie półplasterki, poddusić na maśle; przełożyć do naczynia z rybą. Przyprawić solą i pieprzem. Wstawić do piekarnika 160 st.C. (termoobieg) na jakieś 15 minut.

2

Rybę przed podaniem można skropić sokiem z cytryny.

  • Dania główne
  • Śniadania
  • Napoje
  • Dodatki
  • Pieczywo
  • Przekąski
  • Zupy
  • Sałatki
  • Wędliny
  • Śniadania
  • Jajeczica
  • Omlet na słodko
  • Owsianka
  • Hummus
  • Chleb razowy
  • Tosty francuskie
  • Pasty kanapkowe
  • Kanapki
  • Bułeczki drożdżowe
  • Obiady
  • Krokiety
  • Kluski śląskie
  • Schab ze śliwką
  • Bigos
  • Szynka pieczona
  • Ryba po grecku
  • Kopytka
  • Racuchy
  • Placki ziemniaczane
  • Zupy
  • Krem z brokułów
  • Kapuśniak
  • Rosół drobiowy
  • Barszcz ukraiński
  • Barszcz biały
  • Zupa gulaszowa
  • Zupa kalafiorowa
  • Zupa cebulowa
  • Zupa ogórkowa
  • Zupa pomidorowa
  • Sałatki
  • Sałatka śledziowa
  • Salatka z pora
  • Sałatka z łososiem
  • Sałatka rybna
  • Salatka jarzynowa
  • Sałatka z tuńczykiem
  • Sałatka z kurczakiem
  • Sałatka grecka
  • Sałatka gyros
  • Ciasta
  • Ciasto marchewkowe
  • Ciasto czekoladowe
  • Ciasto drożdżowe
  • Szarlotka
  • Sernik
  • Makowiec
  • Piernik dojrzewający
  • Tiramisu
  • Tort bezowy
  • Kasze i ryż
  • Gołąbki
  • Krupnik
  • Kotlety z kaszy gryczanej
  • Risotto z grzybami
  • Risotto z bekonem
  • Risotto ze szpinakiem
  • Ryż z warzywami
  • Sałatki ryżowe
  • Polenta
  • Wielkanoc
  • Jajka faszerowane
  • Żurek
  • Pasztet drobiowy
  • Kurczak faszerowany
  • Babka wielkanocna
  • Babka cytrynowa
  • Babka piaskowa
  • Sos tatarski
  • Boże Narodzenie
  • Barszcz czerwony z uszkami
  • Zupa rybna
  • Zupa grzybowa
  • Kapusta z grochem
  • Karp smażony
  • Pierogi z kapustą i grzybami
  • Kompot z suszu
  • Kutia
  • Keks
  • Karnawał
  • Pączki
  • Faworki
  • Oponki serowe
  • Tarta na cieście francuskim
  • Koreczki
  • Nowalijki
  • Botwinka
  • Twarożek ze szczypiorkiem
  • Makaron ze szparagami
  • Sałatka rzodkiewkowa
  • Ciasta i desery
  • Tarta z owocami
  • Mazurek kajmakowy
  • Babka majonezowa
  • Sernik z brzoskwiniami
  • Sernik wiedeński
  • Przetwory
  • Grzyby marynowane
  • Grzyby w occie
  • Ogórki kiszone
  • Powidła śliwkowe
  • Dżem truskawkowy
  • Ćwikła z chrzanem
  • Mus jabłkowy
  • Gulasze
  • Leczo
  • Placek po węgiersku
  • Strogonow
  • Gulasz wołowy
  • Chili con carne
  • Makaron
  • Makaron ze szpinakiem
  • Makaron z tuńczykiem
  • Makaron z serem
  • Makaron z kurczakiem
  • Spaghetti bolognese
  • Spaghetti carbonara
  • Zapiekanki
  • Zapiekanka ryżowa
  • Zapiekanka warzywna
  • Zapiekanka ziemniaczana
  • Zapiekanki
  • Zapiekanka makaronowa
  • Lasagne z mięsem
  • Różne przepisy
  • Pizza domowa
  • Fasolka po bretońsku
  • Śledzie w śmietanie
  • Zobacz więcej

Smaker.pl to serwis kulinarny dla ludzi ze smakiem. Lubisz gotowanie, sałatki i tworzysz własne przepisy kulinarne? A może szukasz dobrych i sprawdzonych przepisów na każdą okazję? Dbasz o to, aby twoja dieta była urozmaicona? W serwisie znajdziesz smaczne przepisy kulinarne: ciasta na pizzę, sałatkę grecką oraz przepisy na ciasta i desery.

  • Polecamy

  • Prognoza pogody
  • Program TV
  • Pomponik
  • Lotto
  • Dieta dukana
  • Napisz do nas
  • Mapa serwisu
  • Newsroom
  • Reklama
  • Regulamin
  • FAQ

Korzystanie z portalu oznacza akceptację Regulaminu. Polityka Cookies. Prywatność. Copyright 1999 - 2022 INTERIA.PL. Wszystkie prawa zastrzeżone.

  • Posiłek
    • Śniadania
    • Zupy
    • Dania główne
    • Desery
    • Napoje
    • Przekąski
    • Sałatki
    • Przetwory
    • Dodatki
    • Pieczywo
    • Wędliny
  • Okazje
    • Wielkanoc
    • Boże Narodzenie
    • Impreza
    • Grill
    • Tłusty czwartek
    • Walentynki
    • Halloween
    • Komunia
    • Do pracy
  • Kuchnie świata
    • Amerykańska
    • Azjatycka
    • Czeska
    • Polska
    • Włoska
    • Meksykańska
    • Indyjska
    • Francuska
    • Chińska
    • Grecka
    • Bałkańska
    • Tajska
    • Węgierska
    • Śródziemnomorska
    • Ukraińska
    • Żydowska
  • Składniki
    • Kasze
    • Ryż
    • Makaron
    • Warzywa
    • Owoce
    • Nabiał
    • Mięso
    • Ryby
    • Owoce morza
    • Grzyby
    • Orzechy
    • Przyprawy
  • Dieta
    • Bez glutenu
    • Bez laktozy
    • Bez cukru
    • Dla dzieci
    • Dietetyczne
    • Wegetariańskie
    • Wegańskie
  • Informacje
  • Konkursy
  • Książki
  • Wydarzenia
  • Wideo
  • Mamy 10 lat
  • Ewa gotuje
  • Gwiazdy od kuchni
  • Pomoc Ukrainie
  • Inspiracje
  • E-booki