Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Gofry – takie z wakacyjnej budki, z bitą śmietaną i słodką polewą – to przysmak, który trudno uznać za dietetyczny. Wystarczy jednak wzbogacić ich skład o odżywkę białkową, a pełne pustych kalorii dodatki zastąpić wartościowymi składnikami diety, by stały się zdrową przekąską. Poniżej znajdziesz przepis na 4 gofry proteinowe dla 2 osób. Pamiętaj, że zalecana jednorazowa porcja odżywki białkowej to około 30 g na osobę. Jeśli więc chcesz przygotować gofry z tej ilości ciasta dla większej lub mniejszej liczby osób, zmień proporcję odżywki, w razie potrzeby zastępując ją mąką.
REKLAMA
Etapy przygotowania
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (0)
Ostatnio komentowane przepisy
Przepis dnia
Dania główne
Schabowy podwójnie panierowany z pieczarkami
Kotlety schabowe czasami przyrządzamy jak w domu rodzinnym, czyli najbardziej...
Odsłon: 4634
12
Dania główne
Carbonara
O to moja nieco lżejsza wersja carbonary . Polecam ten przepis ,bo smakuje św...
- Do pracy
- Włoska
- Śródziemnomorska
- Dietetyczne
- Makaron
- Spaghetti
- Warzywa
- Nabiał
- Jajka
- Jogurt
- Mięso
- Przyprawy
- Czosnek
- Oregano
- Makarony
- Makaronowe
- Dla zdrowia
- Keto
Odsłon: 724
1
Śniadania
Jajka faszerowane pieczarkami z porem - dietetyczne
Fantastyczna i bardzo szybka w wykonani przekąska, zniknęła z mojego stołu w...
Odsłon: 3120
30
Ciasta
Ciasto Makowa Panienka
To popularne od lat ciasto świąteczne możemy spotkać w różnych wersjach, na p...
Odsłon: 59415
109
5
Ostatnio komentowane przepisy
Przepis dnia
Dania główne
Schabowy podwójnie panierowany z pieczarkami
Kotlety schabowe czasami przyrządzamy jak w domu rodzinnym, czyli najbardziej...
Odsłon: 4634
12
Dania główne
Carbonara
O to moja nieco lżejsza wersja carbonary . Polecam ten przepis ,bo smakuje św...
- Do pracy
- Włoska
- Śródziemnomorska
- Dietetyczne
- Makaron
- Spaghetti
- Warzywa
- Nabiał
- Jajka
- Jogurt
- Mięso
- Przyprawy
- Czosnek
- Oregano
- Makarony
- Makaronowe
- Dla zdrowia
- Keto
Odsłon: 724
1
Śniadania
Jajka faszerowane pieczarkami z porem - dietetyczne
Fantastyczna i bardzo szybka w wykonani przekąska, zniknęła z mojego stołu w...
Odsłon: 3120
30
Ciasta
Ciasto Makowa Panienka
To popularne od lat ciasto świąteczne możemy spotkać w różnych wersjach, na p...
Odsłon: 59415
109
5
REKLAMA
Dania główne
Gofry proteinowe
smaker
do 30 min
1-2 osoby
Składniki
- 100 ml waniliowego jogurtu skyr
- 100 ml mleka (1,5%)
- 2 jajka
- 2 łyżki oleju kokosowego ( trochę do natłuszczenia gofrownicy)
- 40 g mąki ryżowej
- 20 g mąki pszennej
- 60 g odżywki białkowej (np o smaku ciasteczkowym)
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
Do podania:
- jogurt skyr
- owoce
Sposób przygotowania:
1
Ogrzej wszystkie składniki na gofry do temperatury pokojowej.
2
Połącz skyr, mleko i jajka. Zmiksuj na jednolity płyn. Dodaj do niego upłynniony i przestudzony olej kokosowy.
3
Przesiej do płynnych składników obie mąki. Dodaj odżywkę białkową. Zmiksuj na gładkie ciasto.
4
Nagrzej gofrownicę i lekko natłuść jej komory olejem kokosowym. Wypiecz gofry zgodnie z instrukcją dołączoną do urządzenia.
5
Chwilę przestudź gofry na kratce. Podawaj ciepłe ze skyrem i owocami. Możesz też oprószyć gofry odrobiną gorzkiej czekolady startej na drobnych oczkach tarki.