Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Gofry – takie z wakacyjnej budki, z bitą śmietaną i słodką polewą – to przysmak, który trudno uznać za dietetyczny. Wystarczy jednak wzbogacić ich skład o odżywkę białkową, a pełne pustych kalorii dodatki zastąpić wartościowymi składnikami diety, by stały się zdrową przekąską. Poniżej znajdziesz przepis na 4 gofry proteinowe dla 2 osób. Pamiętaj, że zalecana jednorazowa porcja odżywki białkowej to około 30 g na osobę. Jeśli więc chcesz przygotować gofry z tej ilości ciasta dla większej lub mniejszej liczby osób, zmień proporcję odżywki, w razie potrzeby zastępując ją mąką.
REKLAMA
Etapy przygotowania
Przepis w Waszym wykonaniu (0)
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (0)
Ostatnio komentowane przepisy
Zupy
Zupa cukiniowa z koperkiem
Smaczna i szybka zupa cukiniowa z marchewką, czosnkiem i koperkiem, gotowa w...
- Impreza
- Walentynki
- Halloween
- Komunia
- Polska
- Dla dzieci
- Dietetyczne
- Wegetariańskie
- Warzywa
- Cukinia
- Nabiał
- Przyprawy
- Czosnek
Odsłon: 1260
30
6
6
20
Ostatnio komentowane przepisy
Zupy
Zupa cukiniowa z koperkiem
Smaczna i szybka zupa cukiniowa z marchewką, czosnkiem i koperkiem, gotowa w...
- Impreza
- Walentynki
- Halloween
- Komunia
- Polska
- Dla dzieci
- Dietetyczne
- Wegetariańskie
- Warzywa
- Cukinia
- Nabiał
- Przyprawy
- Czosnek
Odsłon: 1260
30
6
6
20
REKLAMA
Dania główne
Gofry proteinowe
smaker
do 30 min
1-2 osoby
Składniki
- 100 ml waniliowego jogurtu skyr
- 100 ml mleka (1,5%)
- 2 jajka
- 2 łyżki oleju kokosowego ( trochę do natłuszczenia gofrownicy)
- 40 g mąki ryżowej
- 20 g mąki pszennej
- 60 g odżywki białkowej (np o smaku ciasteczkowym)
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
Do podania:
- jogurt skyr
- owoce
Sposób przygotowania:
1
Ogrzej wszystkie składniki na gofry do temperatury pokojowej.
2
Połącz skyr, mleko i jajka. Zmiksuj na jednolity płyn. Dodaj do niego upłynniony i przestudzony olej kokosowy.
3
Przesiej do płynnych składników obie mąki. Dodaj odżywkę białkową. Zmiksuj na gładkie ciasto.
4
Nagrzej gofrownicę i lekko natłuść jej komory olejem kokosowym. Wypiecz gofry zgodnie z instrukcją dołączoną do urządzenia.
5
Chwilę przestudź gofry na kratce. Podawaj ciepłe ze skyrem i owocami. Możesz też oprószyć gofry odrobiną gorzkiej czekolady startej na drobnych oczkach tarki.