Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Makra na porcję (łącznie 4) 502 kalorie | 49 g białka | 45 g węglowodanów | 13 g tłuszczu Składniki (na 4 porcje) - 700 g piersi kurczaka pokrojonej w kostkę - 4 ząbki czosnku zmielone lub 1 łyżka czosnku w proszku - 2 łyżeczki suszonej bazylii - 1 łyżeczka płatków chili - 2 łyżeczki soli - 2 łyżeczki wędzonej papryki - 3 łyżki oliwy z oliwek - 1 szklanka pomidorków koktajlowych - 1 szklanka szpinaku Kremowy sos - 350 ml mleka o niskiej zawartości tłuszczu - 150 g lekkiego sera śmietankowego (marka: Philadelphia) - 40 g startego parmezanu - 60-70 g pasty pomidorowej - 1 łyżeczka bazylii - Opcjonalnie dodać sól do smaku Podawać z - 140 g ugotowanego ryżu basmati na porcję, doprawionego mieszanką ziół i solą. Ważne uwagi dotyczące gotowania - Po gotowaniu kurczaka przez 4 minuty, całkowicie zmniejszyć ogień przed dodaniem kremowego sosu. Zapobiegnie to rozwarstwianiu się sosu - Przykryć i gotować na wolnym ogniu przez 5-7 minut, aż sos zgęstnieje, szpinak zwiędnie, a pomidory zmiękną.
REKLAMA
Etapy przygotowania
Przepis w Waszym wykonaniu (0)
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (0)
Ostatnio komentowane przepisy
Dania główne
Dorsz z frytkownicy bez tłuszczowej
Dorsza z frytkownicy bez tłuszczowej przygotujesz błyskawicznie bez patelni i...
Odsłon: 2168
5
Dodatki
Ajvar
Warzywna pasta pełna smaku.
- Grill
- Bałkańska
- Bez glutenu
- Bez laktozy
- Bez cukru
- Dla dzieci
- Dietetyczne
- Wegetariańskie
- Wegańskie
- Warzywa
- Papryka
- Przyprawy
- Czosnek
- Dla zdrowia
Odsłon: 139
6
Desery
Sernik truskawkowy na zimno
Ciasto jest bardzo łatwe do przygotowania. Jest lekkie, pyszne i mocno truska...
- Wielkanoc
- Boże Narodzenie
- Impreza
- Grill
- Halloween
- Polska
- Dla dzieci
- Dietetyczne
- Wegetariańskie
- Owoce
- Truskawki
- Nabiał
- Ser
- Ciasta
- Kremy
- Serniki
Odsłon: 235
5
5
Ostatnio komentowane przepisy
Dania główne
Dorsz z frytkownicy bez tłuszczowej
Dorsza z frytkownicy bez tłuszczowej przygotujesz błyskawicznie bez patelni i...
Odsłon: 2168
5
Dodatki
Ajvar
Warzywna pasta pełna smaku.
- Grill
- Bałkańska
- Bez glutenu
- Bez laktozy
- Bez cukru
- Dla dzieci
- Dietetyczne
- Wegetariańskie
- Wegańskie
- Warzywa
- Papryka
- Przyprawy
- Czosnek
- Dla zdrowia
Odsłon: 139
6
Desery
Sernik truskawkowy na zimno
Ciasto jest bardzo łatwe do przygotowania. Jest lekkie, pyszne i mocno truska...
- Wielkanoc
- Boże Narodzenie
- Impreza
- Grill
- Halloween
- Polska
- Dla dzieci
- Dietetyczne
- Wegetariańskie
- Owoce
- Truskawki
- Nabiał
- Ser
- Ciasta
- Kremy
- Serniki
Odsłon: 235
5
5
REKLAMA
Dania główne
Wysokobiałkowe kremowe danie z toskańskim kurczakiem
pantera1991
do 30 min
3-4 osoby
Składniki
głowne
- 700 g piersi
- 4 ząbki czosnk
- 2 łyżeczki suszonej bazylii
- 1 łyżeczka płatków chili
- 2 łyżeczki soli
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- 1 szklanka pomidorków koktajlowych
- 1 szklanka szpinaku
sos
- 350 ml mleka o niskiej zawartości tłuszczu
- 150 g lekkiego sera śmietankowego
- 40 g startego parmezanu
- 60-70 g pasty pomidorowej
- 1 łyżeczka bazylii
- Opcjonalnie dodać sól do smaku
Sposób przygotowania:
1
Nie ma powodu, aby jeść zwykłego kurczaka z ryżem! Jeden z najlepiej smakujących przepisów na kurczaka, jaki zrobiłem, sos ma tak wiele smaku, jest przyjazny dla makro i idealny do przygotowania posiłku! Makra na porcję (łącznie 4) 502 kalorie | 49 g białka | 45 g węglowodanów | 13 g tłuszczu Składniki (na 4 porcje) - 700 g piersi kurczaka pokrojonej w kostkę - 4 ząbki czosnku zmielone lub 1 łyżka czosnku w proszku - 2 łyżeczki suszonej bazylii - 1 łyżeczka płatków chili - 2 łyżeczki soli - 2 łyżeczki wędzonej papryki - 3 łyżki oliwy z oliwek - 1 szklanka pomidorków koktajlowych - 1 szklanka szpinaku Kremowy sos - 350 ml mleka o niskiej zawartości tłuszczu - 150 g lekkiego sera śmietankowego (marka: Philadelphia) - 40 g startego parmezanu - 60-70 g pasty pomidorowej - 1 łyżeczka bazylii - Opcjonalnie dodać sól do smaku Podawać z - 140 g ugotowanego ryżu basmati na porcję, doprawionego mieszanką ziół i solą. Więcej łatwych i pysznych przepisów znajdziesz w mojej cyfrowej książce kucharskiej!️ Ważne uwagi dotyczące gotowania - Po gotowaniu kurczaka przez 4 minuty, całkowicie zmniejszyć ogień przed dodaniem kremowego sosu. Zapobiegnie to rozwarstwianiu się sosu - Przykryć i gotować na wolnym ogniu przez 5-7 minut, aż sos zgęstnieje, szpinak zwiędnie, a pomidory zmiękną.