Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Zapiekanka z łososiem - pomysł na obiad
Łosoś to niezwykle zdrowa ryba, dlatego warto, aby regularnie pojawiała się na naszych talerzach. Doskonałym pomysłem na obiad będzie zapiekanka z łososiem. Jest niezwykle prosta w przygotowaniu, a w dodatku smakuje doskonale. Ponadto takie danie na długo cię nasyci. Jeśli zrobisz je raz, z pewnością rodzinka szybko poprosi cię o powtórkę.
Jak zrobić zapiekankę z piekarnika na obiad?
Zapiekanki z piekarnika to świetny pomysł na jednogarnkowe danie na pożywny posiłek dla całej rodziny. Możesz przemycić w nim mnóstwo odżywczych składników, komponując potrawę ze swoich ulubionych produktów. Pyszną propozycją będzie zapiekanka z łososiem, jeśli jednak wśród twoich domowników znajdują się fani mięsnych obiadów, nic nie stoi na przeszkodzie, aby skusić się na przygotowanie zapiekanki z kurczaka, pyszną opcją będzie także zapiekanka z mięsem mielonym. Doskonale sprawdzi się również zapiekanka w wersji wegetariańskiej, możesz dodać do niej cukinię, bakłażana, dynię, szparagi, paprykę, czy ziemniaki. W tym przypadku nie zapomnij o roślinnym białku, może być to tofu, czy roślinach strączkowych, fasola, ciecierzyca lub bób.
REKLAMA
Etapy przygotowania
Dlaczego warto jeść łososia?
Zapiekanka z łososiem to bardzo zdrowe danie. Zawarta w niej ryba jest świetnym źródłem zdrowych, nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Warto dbać o to, aby znalazły się one w naszej codziennej diecie, ponieważ świetnie wspierają układ krążenia, w tym pracę serca, pomagają także zbić zbyt wysoki poziom "złego" cholesterolu we krwi. Co więcej, kwasy omega-3 przyczyniają się do lepszej pracy układu nerwowego, a także pomagają wspierać kondycję włosów, skóry i paznokci. W łososiu znajduje się także sporo białka, które pomaga dbać o prawidłową pracę mięśni i ich regenerację, a także wpływa na sytość posiłku. Znajdują się tu również witaminy z grupy B, a także witaminy D i E, takie połączenie między innymi pomaga dbać o odporność, wspiera zdrowie kości i zębów, a także dba o urodę.
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (1)
Ostatnio komentowane przepisy
20
Przetwory
Dynia w occie marynowana
To jest pyszne. Od lat robię dynie według tego przepisu. Moje koleżanki też c...
Odsłon: 7894
12
Dania główne
Gołąbki tradycyjne
Gołąbki, które robiła nasza babcia i mama, czyli tradycyjne z mięsem mielonym...
Odsłon: 1153
7
46
Dania główne
Zdrowa zapiekanka z kaszy gryczanej, ziemniaków i sera
Krótko mówiąc jest to pieróg biłgorajski. Pyszny i zdrowy. Polecam.
- Wielkanoc
- Impreza
- Do pracy
- Polska
- Bez cukru
- Dietetyczne
- Wegetariańskie
- Kasze i ryż
- Gryczana
- Warzywa
- Ziemniaki
- Papryka
- Nabiał
- Jajka
- Ser
- Przyprawy
- Czosnek
- Kolendra
- Zapiekanki
- Ciasta
- Dla zdrowia
Odsłon: 13659
27
Ostatnio komentowane przepisy
20
Przetwory
Dynia w occie marynowana
To jest pyszne. Od lat robię dynie według tego przepisu. Moje koleżanki też c...
Odsłon: 7894
12
Dania główne
Gołąbki tradycyjne
Gołąbki, które robiła nasza babcia i mama, czyli tradycyjne z mięsem mielonym...
Odsłon: 1153
7
46
Dania główne
Zdrowa zapiekanka z kaszy gryczanej, ziemniaków i sera
Krótko mówiąc jest to pieróg biłgorajski. Pyszny i zdrowy. Polecam.
- Wielkanoc
- Impreza
- Do pracy
- Polska
- Bez cukru
- Dietetyczne
- Wegetariańskie
- Kasze i ryż
- Gryczana
- Warzywa
- Ziemniaki
- Papryka
- Nabiał
- Jajka
- Ser
- Przyprawy
- Czosnek
- Kolendra
- Zapiekanki
- Ciasta
- Dla zdrowia
Odsłon: 13659
27
REKLAMA
Dania główne
Zapiekanka z łososiem
smaker
do 30 min
3-4 osoby
Składniki
- 500 g fileta z łososia
- 1/2 brokuła
- 150 ml bulionu
- 2 ząbki czosnku
- 150 ml śmietany 18 proc.
- sól i pieprz do smaku
- 1/2 łyżeczki oregano
- 1/2 łyżeczki bazylii
- cytryna
- oliwa z oliwek
Sposób przygotowania:
1
Z łososia pozbądź się skóry i pokrój go w większą kostkę. Dopraw rybę solą i pieprzem.
2
Do naczynia żaroodpornego wlej odrobinę oliwy z oliwek i dobrze ją rozsmaruj.
3
Wyłóż rybę, dodaj brokuła podzielonego na różyczki.
4
Do szklanki wlej śmietanę, bulion, dodaj czosnek przeciśnięty przez praskę, oregano, bazylię, sól i pieprz do smaku. Wszystko wymieszaj i zalej składniki.
5
Piecz przez około 40 minut, aż ryba się ładnie przyrumieni, a brokuły będą miękkie.
6
Zapiekankę z łososiem podawaj z ziemniakami purée.