Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Koktajle owocowe to znakomity pomysł na drugie śniadanie lub podwieczorek. Stanowią zdrową alternatywę dla słodkości, są lekkostrawne, a przy tym bardzo pożywne. Bazę dla koktajlu stanowi jogurt naturalny, kefir lub maślanka. W wersji wegańskiej można zastąpić je np. mlekiem kokosowym. Do mlecznej bazy możesz dodać dowolne owoce – np. banana, który zawieruszył się w lodówce i nie nadaje się już do bezpośredniego spożycia. Banan jest owocem wdzięcznym o tyle, że świetnie komponuje się z masłem orzechowym. Koktajl z jego dodatkiem ma wspaniała, kremową konsystencję.
REKLAMA
Etapy przygotowania
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (1)
Ostatnio komentowane przepisy
Ciasta
Sernik bez pieczenia
Sernik nie wymaga wiele pracy ani odpalania piekarnika.
- Wielkanoc
- Boże Narodzenie
- Impreza
- Do pracy
- Polska
- Dla dzieci
- Wegetariańskie
- Owoce
- Jajka
- Ser
- Orzechy
- Migdały
- Ciasta
- Serniki
- Dżemy
- Dla zdrowia
Odsłon: 8288
19
Dania główne
Zapiekanka obiadowa z kaszą gryczaną
Zdrowa zapiekanka. Łatwa w wykonaniu.
- Impreza
- Do pracy
- Polska
- Bez laktozy
- Bez cukru
- Dietetyczne
- Wegetariańskie
- Kasze i ryż
- Gryczana
- Warzywa
- Nabiał
- Jajka
- Ser
- Przyprawy
- Czosnek
- Kolendra
- Zapiekanki
- Dla zdrowia
Odsłon: 3865
17
Przepis dnia
Desery
Ciasto tortowe z malinami
Smaczne i lekkie ciasto z malinami,galaretką i kremem cappucino. Przepisna bl...
Odsłon: 1285
4
Desery
deser ryżowy z jabłkami
Deser, który z powodzeniem może zastąpić kolację. Najlepiej smakuje jeszcze g...
Odsłon: 2978
5
Ostatnio komentowane przepisy
Ciasta
Sernik bez pieczenia
Sernik nie wymaga wiele pracy ani odpalania piekarnika.
- Wielkanoc
- Boże Narodzenie
- Impreza
- Do pracy
- Polska
- Dla dzieci
- Wegetariańskie
- Owoce
- Jajka
- Ser
- Orzechy
- Migdały
- Ciasta
- Serniki
- Dżemy
- Dla zdrowia
Odsłon: 8288
19
Dania główne
Zapiekanka obiadowa z kaszą gryczaną
Zdrowa zapiekanka. Łatwa w wykonaniu.
- Impreza
- Do pracy
- Polska
- Bez laktozy
- Bez cukru
- Dietetyczne
- Wegetariańskie
- Kasze i ryż
- Gryczana
- Warzywa
- Nabiał
- Jajka
- Ser
- Przyprawy
- Czosnek
- Kolendra
- Zapiekanki
- Dla zdrowia
Odsłon: 3865
17
Przepis dnia
Desery
Ciasto tortowe z malinami
Smaczne i lekkie ciasto z malinami,galaretką i kremem cappucino. Przepisna bl...
Odsłon: 1285
4
Desery
deser ryżowy z jabłkami
Deser, który z powodzeniem może zastąpić kolację. Najlepiej smakuje jeszcze g...
Odsłon: 2978
5
REKLAMA
Napoje
Koktajl z masłem orzechowym
smaker
do 15 min
1-2 osoby
Składniki
- 1 dojrzały banan
- 250 ml jogurtu naturalnego (można zastąpić np mlekiem roślinnym)
- 3 łyżeczki masła orzechowego
- 1 łyżka płatków owsianych
- płynny miód lub syrop klonowy (do smaku)
- 1/2 łyżeczki kakao (opcjonalnie)
- 4 kostki lodu
Sposób przygotowania:
1
Namocz płatki owsiane w jogurcie. Jeśli nie masz czasu poczekać, aż zmiękną, zalej je na chwilę wrzątkiem i odcedź.
2
Umieść w kielichu blendera jogurt, pokrojonego na mniejsze kawałki banana, płatki owsiane i masło orzechowe. Nie musi to być najpopularniejsze masło z orzechów ziemnych – idealne będzie np. masło z nerkowców. Jeśli lubisz słodkości, do składników dodaj także nieco miodu lub innej substancji słodzącej. Opcjonalnie możesz też dosypać pół łyżeczki kakao. Na koniec wrzuć do blendera kostki lodu (sprawdź, czy twoje urządzenie jest przystosowane do kruszenia lodu – jeśli nie, pomiń ten krok), dzięki którym koktajl będzie bardziej puszysty.
3
Zblenduj wszystkie składniki do uzyskania jednolitego, gęstego koktajlu. Koktajl z masłem orzechowym i bananem wypij od razu – nie nadaje się do długiego przechowywania.