Smaker
Dodaj przepis
  • Przepisy
    • Posiłek
      • Śniadania
      • Zupy
      • Dania główne
      • Pieczywo
      • Desery
      • Napoje
      • Przekąski
      • Sałatki
      • Przetwory
      • Dodatki
      • Wędliny
      • Ciasta
    • Okazje
      • Wielkanoc
      • Boże Narodzenie
      • Impreza
      • Grill
      • Tłusty czwartek
      • Walentynki
      • Halloween
      • Komunia
      • Do pracy
    • Kuchnie świata
      • Amerykańska
      • Azjatycka
      • Czeska
      • Polska
      • Włoska
      • Meksykańska
      • Indyjska
      • Francuska
      • Chińska
      • Grecka
      • Bałkańska
      • Tajska
      • Węgierska
      • Śródziemnomorska
      • Ukraińska
      • Żydowska
    • Składniki
      • Kasze i ryż
      • Makaron
      • Warzywa
      • Owoce
      • Nabiał
      • Mięso
      • Ryby
      • Owoce morza
      • Grzyby
      • Orzechy
      • Przyprawy
    • Dieta
      • Bez glutenu
      • Bez laktozy
      • Bez cukru
      • Dla dzieci
      • Dietetyczne
      • Wegetariańskie
      • Wegańskie
      • Dla zdrowia
      • Keto
  • Książki kucharskie
  • Artykuły
    • Informacje
    • Konkursy
    • Książki
    • Wydarzenia
    • Ewa gotuje
    • Quizy
    • Redakcja
    • Inspiracje
    • E-booki
  • Smaker.pl
  • Przepisy
  • Przekąski
  • Fasolka szparagowa po grecku
  • Przekąski
  • Przepis na

Fasolka szparagowa po grecku

17.10.2025 Odsłon: 35675
5.0 (44 oceny)
Fasolka szparagowa po grecku
Czas przygotowania
do 60 min
60 min
Czas gotowania
do 60 min
60 min
Liczba porcji
3-4 osoby
3-4 os.
smaker
smaker

Czy warto zrobić fasolkę po grecku? 

Fasolka szparagowa po grecku to potrawa o niskiej kaloryczności, ale wysokiej wartości odżywczej. Zielona fasolka jest bogatym źródłem błonnika pokarmowego, który wspomaga trawienie, reguluje poziom cukru we krwi i zapewnia uczucie sytości. Dodatkowo dostarcza potasu i magnezu, a także witaminy K. Jest to danie wyjątkowo proste, a jednocześnie smaczne i pożywne. Idealnie nadaje się na szybki obiad, szczególnie w sezonie na świeżą fasolkę i pomidory. Jest to także doskonały sposób na wzbogacenie diety w warzywa. 

REKLAMA
Smaker
REKLAMA
Smaker

Etapy przygotowania

Warzywa do obiadu - jakich użyć? 

Zamiast świeżej fasolki szparagowej możesz równie dobrze użyć mrożonej. Nie ma potrzeby jej rozmrażania - wystarczy wrzucić ją prosto z zamrażarki na patelnię i dusić, aż zmięknie. Fasolkę należy dusić bezpośrednio z cebulą i czosnkiem na patelni, dzięki czemu wchłonie wszystkie smaki i będzie idealnie miękka, ale nie papkowata. Warto użyć też dwa rodzaje fasolki - zielonej i żółtej, które charakteryzują się podobnym czasem obróbki cieplnej. Całość zyska niesamowitego wyglądu. Z kolei najsmaczniejsze są dojrzałe, świeże pomidory, najlepiej malinowe lub San Marino. Poza sezonem możesz wykorzystać pomidory krojone z puszki lub własnoręcznie przyrządzone pomidory na zimę ze słoika. 

Fasolka po grecku - czy można użyć innych warzyw? 

Do fasolki w sosie pomidorowym świetnie pasują również inne warzywa, takie jak papryka, cukinia czy bakłażan, które są często stosowane w kuchni greckiej. Dodanie ich na patelnię sprawi, że danie będzie jeszcze bardziej sycące i bogate w składniki odżywcze. Z kolei ziemniaki mogą dodatkowo zwiększyć pożywność potrawy. Pamiętaj tylko, by pokroić je w cienkie plasterki, by szybko usmażyły się razem z innymi warzywami. Zamiast masła warto też wypróbować oliwę z oliwek, która nada daniu bardziej śródziemnomorskiego charakteru. Nic nie stoi na przeszkodzie, by gotowe danie posypać odrobiną sera feta. 

Przepis na fasolkę szparagową - jakie zioła sprawdzą się najlepiej? 

Przepis na tę fasolkę szparagową w pomidorach wspomina o szczypiorku, natce pietruszki lub kolendrze do dekoracji. Niezastąpiony jest także czosnek. To jednak nie wszystko. Tradycyjna kuchnia grecka chętnie używa również oregano i świeżej mięty, które wspaniale komponują się z pomidorami i fasolką. Dość nieoczywistym składnikiem, który doda ciekawego aromatu jest cynamon. Szczypta cynamonu idealnie wpasuje się do tej potrawy, nadając lekko słodkiej i bardzo charakterystycznej nuty. 

Co zrobić, jeśli fasolka jest za twarda? 

Czas duszenia zależy od rodzaju fasolki. Jeśli po 30 minutach nadal jest twarda, duś ją pod przykryciem na wolnym ogniu przez dodatkowe 10-15 minut, aż osiągnie pożądaną miękkość. Pamiętaj tylko, że chrupiące warzywa mogą być dużym atutem i ciekawym dodatkiem do obiadu. Pyszna fasolka pełna innych składników warzywnych zachowuje swoją świeżość nawet przez 3 dni. Jeśli zamierzasz przyrządzać ją do późniejszego odgrzewania, lepiej by całość była lekko al dente, by po ponownym wrzuceniu na patelnię, nie rozgotowała się. 

Zbyt rzadki sos pomidorowy - co robić? 

Gęsty, pokrywający fasolkę sos z pomidorami i czosnkiem jest największym atutem tej potrawy. Jeśli sos jest za rzadki i zbyt szybko spływa z warzyw, duś go bez przykrycia przez dodatkowe kilka minut na wolnym ogniu, aby woda odparowała. Można też zagęścić go odrobiną koncentratu pomidorowego, szczególnie jeśli nie dysponujesz czasem na dłuższe gotowanie. 

Z czym podać fasolkę po grecku? 

Danie można podawać jako samodzielny posiłek, szczególnie ze świeżym chlebem, będąc ciekawą alternatywą dla klasycznej fasolki podawanej z masłem i bułką tartą. Świetnie smakuje też jako dodatek do grillowanego mięsa, pieczonego kurczaka lub klopsików. Nie zapominaj posypać całość pokrojoną natką pietruszki, która doda przyjemnego, ziołowego smaku. 

Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
Smaker
REKLAMA
Smaker

Kochasz gotować?

Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!

Komentarze do przepisu (0)

Ostatnio komentowane przepisy

Tuńczyk z makaronem i brokułem
ewaeu
ewaeu
Dania główne

Tuńczyk z makaronem i brokułem

Dania główne Tuńczyk z makaronem i brokułem

Proste danie. Oszczędzamy wodę.

  • Polska
  • Włoska
  • Śródziemnomorska
  • Wegetariańskie
  • Makaron
  • Warzywa
  • Brokuły
  • Nabiał
  • Ser
  • Ryby
  • Tuńczyk
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Kolendra
  • Makarony
  • Makaronowe
  • Dla zdrowia

Odsłon: 1186

do 30 min 30 min
24
Sałatka z sałaty lodowej.
bozena1960
bozena1960
Sałatki

Sałatka z sałaty lodowej.

Sałatki Sałatka z sałaty lodowej.

Ta sałatka jest zdrowa, pełna witamin. Jest bardzo smaczna, prosta i szybka w...

  • Warzywa
  • Papryka
  • Przyprawy

Odsłon: 1345

do 30 min 30 min
4
Syrop z rabarbaru do naszej spiżarni
wałek
wałek
Przetwory

Syrop z rabarbaru do naszej spiżarni

Przetwory Syrop z rabarbaru do naszej spiżarni

W naszym rodzinnym domu zapach gotujących się przetworów unosił się całymi dn...

  • Polska
  • Warzywa

Odsłon: 1524

do 60 min 60 min
3
Twarogowe racuchy
smaker
smaker
Śniadania

Twarogowe racuchy

Śniadania Twarogowe racuchy

Puszyste twarogowe racuchy to danie, które sprawdzi się zarówno w roli pożywn...

  • Tłusty czwartek
  • Polska
  • Nabiał
  • Jajka
  • Ser
  • Dżemy
  • Jajka

Odsłon: 16600

do 15 min 15 min
20
Wiosenna sałatka z mix sałat.
bozena1960
bozena1960
Sałatki

Wiosenna sałatka z mix sałat.

Sałatki Wiosenna sałatka z mix sałat.

Ta sałatka to jedna z najprostszych sałatek jakie znam. Robi się ją błyskawic...

  • Warzywa
  • Papryka
  • Nabiał
  • Ser
  • Przyprawy

Odsłon: 4155

do 15 min 15 min
9
Szarlotka sypana.
bozena1960
bozena1960
Ciasta

Szarlotka sypana.

Ciasta Szarlotka sypana.

Bardzo lubimy szarlotkę sypaną bo jest prosta i łatwa w przygotowaniu, ale ró...

  • Impreza
  • Polska
  • Kasze i ryż
  • Owoce
  • Jabłka
  • Nabiał
  • Przyprawy
  • Cynamon
  • Bułki

Odsłon: 1354

do 30 min 30 min
6
REKLAMA
Smaker

Ostatnio komentowane przepisy

Tuńczyk z makaronem i brokułem
ewaeu
ewaeu
Dania główne

Tuńczyk z makaronem i brokułem

Dania główne Tuńczyk z makaronem i brokułem

Proste danie. Oszczędzamy wodę.

  • Polska
  • Włoska
  • Śródziemnomorska
  • Wegetariańskie
  • Makaron
  • Warzywa
  • Brokuły
  • Nabiał
  • Ser
  • Ryby
  • Tuńczyk
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Kolendra
  • Makarony
  • Makaronowe
  • Dla zdrowia

Odsłon: 1186

do 30 min 30 min
24
Sałatka z sałaty lodowej.
bozena1960
bozena1960
Sałatki

Sałatka z sałaty lodowej.

Sałatki Sałatka z sałaty lodowej.

Ta sałatka jest zdrowa, pełna witamin. Jest bardzo smaczna, prosta i szybka w...

  • Warzywa
  • Papryka
  • Przyprawy

Odsłon: 1345

do 30 min 30 min
4
Syrop z rabarbaru do naszej spiżarni
wałek
wałek
Przetwory

Syrop z rabarbaru do naszej spiżarni

Przetwory Syrop z rabarbaru do naszej spiżarni

W naszym rodzinnym domu zapach gotujących się przetworów unosił się całymi dn...

  • Polska
  • Warzywa

Odsłon: 1524

do 60 min 60 min
3
Twarogowe racuchy
smaker
smaker
Śniadania

Twarogowe racuchy

Śniadania Twarogowe racuchy

Puszyste twarogowe racuchy to danie, które sprawdzi się zarówno w roli pożywn...

  • Tłusty czwartek
  • Polska
  • Nabiał
  • Jajka
  • Ser
  • Dżemy
  • Jajka

Odsłon: 16600

do 15 min 15 min
20
Wiosenna sałatka z mix sałat.
bozena1960
bozena1960
Sałatki

Wiosenna sałatka z mix sałat.

Sałatki Wiosenna sałatka z mix sałat.

Ta sałatka to jedna z najprostszych sałatek jakie znam. Robi się ją błyskawic...

  • Warzywa
  • Papryka
  • Nabiał
  • Ser
  • Przyprawy

Odsłon: 4155

do 15 min 15 min
9
Szarlotka sypana.
bozena1960
bozena1960
Ciasta

Szarlotka sypana.

Ciasta Szarlotka sypana.

Bardzo lubimy szarlotkę sypaną bo jest prosta i łatwa w przygotowaniu, ale ró...

  • Impreza
  • Polska
  • Kasze i ryż
  • Owoce
  • Jabłka
  • Nabiał
  • Przyprawy
  • Cynamon
  • Bułki

Odsłon: 1354

do 30 min 30 min
6
Smaker
REKLAMA
Smaker
Przekąski
Smaker
Fasolka szparagowa po grecku
Fasolka szparagowa po grecku
Autor:
smaker
do 60 min
3-4 osoby

Składniki

  • 400 g fasolki szparagowej (zielonej lub żółtej)
  • 400 g dojrzałych pomidorów
  • 3 łyżki masła lub oliwy
  • 1 duża cebula
  • 3-4 ząbki czosnku
  • sól i pieprz do smaku
  • szczypiorek, natka pietruszki lub kolendra do dekoracji
Sposób przygotowania:
1

Umyj fasolkę i odetnij końcówki. Możesz przekroić na pół lub zostawić w całości. Obierz cebulę i ząbki czosnku. Cebulę poszatkuj w piórka, a czosnek w drobną kostkę lub przeciśnij przez praskę. W głębokiej patelni rozgrzej tłuszcz, wrzuć pokrojone warzywa i smaż na wolnym ogniu, aż się zrumienią (uważaj, by nie przypalić).

2

Wrzuć fasolkę na patelnię, przykryj pokrywką i duś na wolnym ogniu 5-8 minut, aż zmięknie. Przemieszaj od czasu do czasu.

3

Przelej pomidory wrzątkiem, obierz je ze skórki, a następnie pokrój w kostkę i przełóż na patelnię. Możesz użyć pomidorów z puszki. Dopraw warzywa solą oraz pieprzem i duś na wolnym ogniu 20-30 minut, aż pomidory odparują tworząc gęsty sos.

4

Gotową fasolkę podawaj od razu w towarzystwie świeżego chleba lub mięsnych klopsików i koniecznie udekoruj ulubioną zieleniną.

  • Dania główne
  • Śniadania
  • Napoje
  • Dodatki
  • Pieczywo
  • Przekąski
  • Zupy
  • Sałatki
  • Wędliny
  • Śniadania
  • Jajecznica
  • Omlet na słodko
  • Racuchy
  • Pasta kanapkowa
  • Naleśniki
  • Omlet z jabłkiem
  • Placki z serka
  • Pasta kanapkowa z mięsa z rosołu
  • Placki z bananami
  • Prażnica
  • Obiady
  • Pierś z kaczki
  • Pulpety
  • Makaron z kurczakiem
  • Placki ziemniaczane
  • Kotlety siekane
  • Dorsz
  • Zapiekanka makaronowa
  • Zrazy ze schabu
  • Zupy
  • Zupy ogonowa
  • Zupa z dyni
  • Zupa krupnik
  • Barszcz ukraiński
  • Barszcz biały
  • Zupa ziemniaczana
  • Zupa serowa
  • Zupa gulaszowa
  • Zupa ogórkowa
  • Zupa pomidorowa
  • Zupa cebulowa
  • Sałatki
  • Surówka do obiadu
  • Surówka z sałaty lodowej
  • Sałatka z łososiem
  • Sałatka z kurczakiem
  • Salatka jarzynowa
  • Sałatka z rukolą
  • Sałatka na Wielkanoc
  • Sałatka z mortadeli
  • Sałatka z granatem
  • Surówka z białej kapusty
  • Ciasta
  • Sernik z budyniem
  • Ciasto drożdżowe
  • Szarlotka
  • Babka na oleju
  • Ciasto Rafaello
  • Makowiec
  • Ciasto bez pieczenia
  • Ciasto cytrynowe
  • Miodownik
  • Skubaniec
  • Kasze i ryż
  • Gołąbki
  • Krupnik
  • Kotlety z kaszy gryczanej
  • Risotto z grzybami
  • Risotto z brokułami
  • Risotto ze szparagami
  • Kurczak pieczony z warzywami
  • Kotleciki ryżowe
  • Polenta
  • Wielkanoc
  • Jajka faszerowane
  • Obiad wielkanocny
  • Pasztet drobiowy
  • Ciasteczka wielkanocne
  • Babka wielkanocna
  • Babka cytrynowa
  • Babka piaskowa
  • Sos tatarski
  • Sałatka wielkanocna
  • Boże Narodzenie
  • Barszcz czerwony z uszkami
  • Zupa rybna
  • Zupa grzybowa
  • Kapusta z grochem
  • Karp smażony
  • Pierogi z kapustą i grzybami
  • Kompot z suszu
  • Kutia
  • Keks
  • Karnawał
  • Pączki
  • Faworki
  • Oponki serowe
  • Szarlotka na cieście francuskim
  • Koreczki
  • Koreańskie pączki
  • Nowalijki
  • Botwinka
  • Pasta z jajek ze szczypiorkiem
  • Makaron ze szparagami
  • Pasta rzodkiewkowa
  • Sernik z brzoskwiniami
  • Sernik wiedeński
  • Ciasta i desery
  • Tarta z owocami
  • Mazurek kajmakowy
  • Babka majonezowa
  • Sernik z brzoskwiniami
  • Sernik wiedeński
  • Przetwory
  • Kiszona kapusta
  • Ocet jabłkowy
  • Ogórki kiszone
  • Marynowana kapusta po ukraińsku
  • Kiszone buraki
  • Kapusta czerwona do słoików
  • Dżem bananowy
  • Ogórki po koreańsku
  • Słonina do słoików
  • Gulasze
  • Leczo
  • Placek po węgiersku
  • Strogonow
  • Gulasz wołowy
  • Chili con carne
  • Makaron
  • Makaron z kurczakiem i brokułami
  • Zapiekanka makaronowa w sosie serowym
  • Nadziewane muszle makaronowe
  • Zapiekanka makaronowa z mięsem wołowym
  • Makaron Gigi Hadid
  • Makaron z boczkiem i szpinakiem
  • Makaron cannelloni z mięsem
  • Zapiekanki
  • Zapiekanka makaronowa
  • Zapiekanka z kurczakiem
  • Zapiekanka ziemniaczana
  • Zapiekanka warzywna
  • Zapiekanka z mięsa z rosołu
  • Lasagne z mięsem
  • Różne przepisy
  • Kotlety jajeczne
  • Tarta z burakami i fetą
  • Rolada z kurczaka
  • Przekąska z ciasta francuskiego
  • Quesadilla z kurczakiem

Smaker.pl to serwis kulinarny dla ludzi ze smakiem. Lubisz gotowanie, sałatki i tworzysz własne przepisy kulinarne? A może szukasz dobrych i sprawdzonych przepisów na każdą okazję? Dbasz o to, aby twoja dieta była urozmaicona? W serwisie znajdziesz smaczne przepisy kulinarne: ciasta na pizzę, sałatkę grecką oraz przepisy na ciasta i desery.

  • Napisz do nas
  • Mapa serwisu
  • Newsroom
  • Reklama
  • Regulamin
  • Akt o usługach cyfrowych

Korzystanie z portalu oznacza akceptację Regulaminu. Ustawienia preferencji. Polityka Cookies. Prywatność. Copyright 1999 -2026 INTERIA.PL. Wszystkie prawa zastrzeżone.

  • Posiłek
    • Śniadania
    • Zupy
    • Dania główne
    • Pieczywo
    • Desery
    • Napoje
    • Przekąski
    • Sałatki
    • Przetwory
    • Dodatki
    • Wędliny
    • Ciasta
  • Okazje
    • Wielkanoc
    • Boże Narodzenie
    • Impreza
    • Grill
    • Tłusty czwartek
    • Walentynki
    • Halloween
    • Komunia
    • Do pracy
  • Kuchnie świata
    • Amerykańska
    • Azjatycka
    • Czeska
    • Polska
    • Włoska
    • Meksykańska
    • Indyjska
    • Francuska
    • Chińska
    • Grecka
    • Bałkańska
    • Tajska
    • Węgierska
    • Śródziemnomorska
    • Ukraińska
    • Żydowska
  • Składniki
    • Kasze i ryż
    • Makaron
    • Warzywa
    • Owoce
    • Nabiał
    • Mięso
    • Ryby
    • Owoce morza
    • Grzyby
    • Orzechy
    • Przyprawy
  • Dieta
    • Bez glutenu
    • Bez laktozy
    • Bez cukru
    • Dla dzieci
    • Dietetyczne
    • Wegetariańskie
    • Wegańskie
    • Dla zdrowia
    • Keto
  • Informacje
  • Konkursy
  • Książki
  • Wydarzenia
  • Ewa gotuje
  • Quizy
  • Redakcja
  • Inspiracje
  • E-booki