Smaker

Obiad z bobem

25.06.2024 Odsłon: 13273
5.0 (14 oceny)
30 min
30 min
3-4 os.
smaker
smaker

Obiad z bobem jest szybki, prosty i niezwykle sycący. To prawdziwie letni przepis, który tchnie orzeźwienie, aromat i wyjątkowy smak do codziennego posiłku. Świetnie sprawdza się podczas upalnych dni. Bób i groszek są bogatymi źródłami białka i witamin, dzięki czemu wspierają utrzymanie prawidłowej kondycji organizmu. Potrawa najlepiej smakuje od razu po przygotowaniu, ale z powodzeniem możesz także to danie schować do lodówki na dzień następny.

Etapy przygotowania

Przepis w Waszym wykonaniu (0)

Dodaj przepisy i zarabiaj

Komentarze do przepisu (0)

Ostatnio komentowane przepisy

smaker
smaker
Ciasta

Ciasto czekoladowe w 5 minut

Ciasta Ciasto czekoladowe w 5 minut

Czy możliwe jest przygotowanie ciasta czekoladowego w 5 minut? Oczywiście, że...

Odsłon: 24187

15 min
27
Pieprzyczfantazja
Pieprzyczfantazja
Ciasta

Delicjusz – ciasto

Ciasta Delicjusz – ciasto

Ciasto Delicjusz to ciasto składające się z dwóch rodzajów ciasta biszkoptowe...

Odsłon: 9583

>60 min
24
Kolekcja Dobrej Kuchni wg Agaty Sz.
Kolekcja Dobrej Kuchni wg Agaty Sz.
Dania główne

placek jarosza

Dania główne placek jarosza

Placek jarosza to znakomita propozycja na lekki lunch. Puszyste ciasto z doda...

Odsłon: 2109

60 min
4
Futka
Futka
Dania główne

Kremowe risotto z bobem

Dania główne Kremowe risotto z bobem

Przepis na pyszne i mocno kremowe risotto z bobem, boczkiem i prażonymi ziarn...

Odsłon: 4109

15 min
12
l3nk.444
l3nk.444
Ciasta

Ciasto jogurtowe z owocami

Ciasta Ciasto jogurtowe z owocami

Pyszne, puszyste i delikatne ciasto jogurtowe z owocami. Idealne w sezonie ow...

Odsłon: 764

15 min
5
Mioo
Mioo
Śniadania

Pasta z białej fasoli i awokado

Śniadania Pasta z białej fasoli i awokado

Pomysł na smaczne bezmięsne kanapki.

Odsłon: 377

15 min
2
Sałatki
Obiad z bobem
Autor:
smaker
do 30 min
3-4 osoby

Składniki

  • 200 g komosy ryżowej
  • 160 g rzodkiewek
  • 1 ząbek czosnku
  • ½ łyżki liści tymianku
  • 1 łyżka liści mięty
  • 1 łyżka natki pietruszki
  • 200 g świeżego bobu
  • 160 g świeżego groszku
  • 1,5 łyżki oliwy z oliwek
  • sok z cytryny
  • tarta skórka z cytryny
  • sól do gotowania komosy
Sposób przygotowania:
1

Komosę dobrze przepłucz na sitku. Przenieś ją do garnka i zalej 350 ml wody. Dosyp szczyptę soli. Doprowadź wszystko do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień i przykryj garnek pokrywką. Gotuj komosę przez 15 minut lub do momentu aż wchłonie cały płyn. Odstaw ją na kilka minut, a następnie spulchnij widelcem.

2

Na patelni rozgrzej odrobinę oliwy. Dodaj drobno posiekany czosnek i tymianek. Smaż całość przez minutę.

3

Na patelnię dodaj bób i smaż przez 2 minuty, cały czas mieszając. Wrzuć groszek i trzymaj na ogniu jeszcze przez kolejne 1-2 minuty, do miękkości.

4

Wsyp komosę na patelnię i wymieszaj wszystko razem. Dopraw danie do smaku.

5

Rzodkiewkę pokrój w cienkie plasterki i dołóż ją do pozostałych składników.

6

Obiad z bobem przełóż do miski. Skrop oliwą z oliwek oraz sokiem z cytryny. Posyp tartą skórką cytrynową oraz listkami mięty i natki pietruszki. Podawaj na ciepło, od razu po przygotowaniu.