Smaker
Dodaj przepis
  • Smaker.pl
  • Przepisy
  • Sałatki
  • Sałatka z rukolą i ogórkiem
  • Sałatki
  • Przepis na
Odsłon: 3812 21.05.2014

Sałatka z rukolą i ogórkiem

do 15 min
15 min
1-2 osoby
1-2 os.
BM87
BM87

Sałatka może stanowić lekki lunch albo kolację. Zawiera bardzo mało kalorii, a jest istną bombą witaminową. Jogurt i serek ziarnisty są wspaniałymi źródłami białka. Posiłek w sam raz na upały lub jako przekąska w pracy. Polecam!

REKLAMA
Smaker
REKLAMA
Smaker

Przygotowanie

1

Warzywa myjemy i kroimy w drobną kosteczkę. Sałatę płuczemy i odsączamy z nadmiaru wody. Wszystkie składniki wrzucamy do miski i doprawiamy do smaku solą, pieprzem. Dodajemy jogurt zmieszany z musztardą. Mieszamy sałatkę i gotowe!

2

Najczęściej podaję z dodatkiem serka ziarnistego (ze świeżym szczypiorkiem) oraz pieczywem razowym

3

Smacznego!

Zapraszam na mojego bloga!

Przepis w Waszym wykonaniu (3)

Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
Smaker
REKLAMA
Smaker

Kochasz gotować?

Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!

Polecane przepisy

pyszna sałatka z rukolą

mimiwiki
mimiwiki
Sałatki

Sałatka z rukolą i jajkiem

Sałatki Sałatka z rukolą i jajkiem

Prosta, smaczna i zdrowa sałatka - doskonała dawka energii na śniadanie :)

  • Dietetyczne
  • Pomidorowa
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Jajka
  • Przyprawy
  • Jajka

Odsłon: 13653

do 15 min 15 min
24
NaTalerzuAgnes
NaTalerzuAgnes
Sałatki

Sałatka z boczniakami i rukolą

Sałatki Sałatka z boczniakami i rukolą

Sałatka, którą przyrządza się szybko. Kilka produktów – a efekt wyśmienity :)...

  • Warzywa
  • Nabiał
  • Grzyby
  • Boczniaki
  • Przyprawy
  • Czosnek

Odsłon: 4569

do 30 min 30 min
12
Blog_Mydlo_i_Powidlo
Blog_Mydlo_i_Powidlo
Sałatki

Sałatka z rukolą i kurczakiem

Sałatki Sałatka z rukolą i kurczakiem

W porze wiosennej tęsknimy za lżejszymi daniami. Najlepsze będą kompozycje pe...

  • Dietetyczne
  • Warzywa
  • Owoce
  • Truskawki
  • Mięso
  • Kurczak
  • Przyprawy
  • Bazylia
  • Czosnek

Odsłon: 6135

do 60 min 60 min
3

ewa wachowicz gotuje na surówkę z rukolą

Ewa_Gotuje
Ewa_Gotuje
Desery

Pascha według Ewy Wachowicz

Desery Pascha według Ewy Wachowicz

Serowy przysmak z Kresów Wschodnich.

  • Wielkanoc
  • Owoce
  • Nabiał
  • Ser
  • Orzechy
  • Orzechy włoskie
  • Przyprawy
  • Wanilia

Odsłon: 4533

do 60 min 60 min
8
Ewa_Gotuje
Ewa_Gotuje
Desery

Sernik kokosowy według Ewy Wachowicz

Desery Sernik kokosowy według Ewy Wachowicz

Dla amatorów kokosowych smaków. Przepis pochodzi z 423 odcinka programu "Ewa...

  • Boże Narodzenie
  • Jajka
  • Ser
  • Ciasta
  • Serniki
  • Jajka

Odsłon: 12878

> 60 min >60 min
8
Ewa_Gotuje
Ewa_Gotuje
Dania główne

Cassoulet według Ewy Wachowicz

Dania główne Cassoulet według Ewy Wachowicz

Pyszne i sycące danie jednogarnkowe prosto z Francji. Przepis pochodzi z 437....

  • Francuska
  • Buliony
  • Warzywa
  • Fasolka
  • Papryka
  • Owoce
  • Mięso
  • Przyprawy
  • Imbir
  • Tymianek

Odsłon: 4496

> 60 min >60 min
2

dietetyczna sałatka z rukolą i pomidorami

coorp
coorp
Przekąski

sałatka z selerem i rukolą

Przekąski sałatka z selerem i rukolą

szybka w przygotowaniu i smaczna

  • Warzywa
  • Kukurydza
  • Owoce
  • Mięso
  • Kurczak

Odsłon: 14028

do 15 min 15 min
19
kuchniamniam
kuchniamniam
Sałatki

Sałatka z rukoli z dodatkami.

Sałatki Sałatka z rukoli z dodatkami.

Sałatka z rukoli.

  • Warzywa
  • Nabiał
  • Ser
  • Orzechy
  • Orzechy włoskie

Odsłon: 4067

do 15 min 15 min
4
ekprzepisy
ekprzepisy
Sałatki

Sałatka z rukoli

Sałatki Sałatka z rukoli

Teraz czas na coś lekkiego, co dziś zrobiłam na szybko na obiad ze składników...

  • Grill
  • Dietetyczne
  • Warzywa
  • Owoce
  • Przyprawy

Odsłon: 9333

do 30 min 30 min
15

sałatka z rukolą

POMPOLINA
POMPOLINA
Sałatki

SAŁATKA Z RUKOLĄ

Sałatki SAŁATKA Z RUKOLĄ

Pyszna, smaczna i zdrowa sałatka. Mogą ją jeść osoby bedące na diecie dr Duka...

  • Włoska
  • Dietetyczne
  • Warzywa

Odsłon: 39631

do 15 min 15 min
21
mimiwiki
mimiwiki
Sałatki

Sałatka z rukolą i mozzarellą

Sałatki Sałatka z rukolą i mozzarellą

Lekka i pyszna sałatka z mozzarellą - dla miłośników rukoli :)

  • Dietetyczne
  • Pomidorowa
  • Warzywa
  • Ser
  • Przyprawy
  • Czosnek

Odsłon: 15230

do 15 min 15 min
32
Milycooking
Milycooking
Sałatki

Sałatka z rukolą, tuńczykiem i granatem.

Sałatki Sałatka z rukolą, tuńczykiem i granatem.

Dzisiaj w mojej propozycji sałatka z rukolą, tuńczykiem i granatem. Bardzo sm...

  • Dietetyczne
  • Makaron
  • Warzywa
  • Owoce
  • Ser
  • Sery pleśniowe
  • Ryby
  • Tuńczyk
  • Przyprawy
  • Makarony

Odsłon: 2914

do 15 min 15 min
5

sałatka z kaszą kuskus i zielonym ogórkiem

Tradycyjna_Kuchnia
Tradycyjna_Kuchnia
Dania główne

Kotlety z kaszy kuskus

Dania główne Kotlety z kaszy kuskus

Wyborne i smaczne kotlety na obiad.

  • Śródziemnomorska
  • Kasze
  • Kuskus
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Jajka
  • Ser
  • Mięso
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Majeranek
  • Kotlety
  • Ciasta
  • Bułki
  • Jajka

Odsłon: 27650

do 60 min 60 min
26
szpileczkiibabeczkiblog
szpileczkiibabeczkiblog
Śniadania

Placki z jabłkami i kaszą kuskus

Śniadania Placki z jabłkami i kaszą kuskus

Placki z jabłkami i kaszą kuskus to swietna propozycja na śniadanie lub kolac...

  • Śródziemnomorska
  • Dla dzieci
  • Kasze
  • Kuskus
  • Owoce
  • Jabłka
  • Nabiał
  • Jajka
  • Mleko
  • Placki
  • Jajka

Odsłon: 3535

do 15 min 15 min
4
ewaeu
ewaeu
Sałatki

Sałatka z kaszą kuskus, tuńczykiem, awokado...

Sałatki Sałatka z kaszą kuskus, tuńczykiem, awokado...

Polecam pyszną sałatkę na lunch lub kolację. Samo dobro.

  • Impreza
  • Grill
  • Do pracy
  • Śródziemnomorska
  • Kasze
  • Warzywa
  • Owoce
  • Ryby
  • Przyprawy

Odsłon: 164

do 30 min 30 min
2

Komentarze do przepisu (3)

Ostatnio komentowane przepisy

smaker
smaker
Desery

Ptasie mleczko z galaretką

Desery Ptasie mleczko z galaretką

Przygotowanie tego ptasiego mleczka z galaretką jest naprawdę proste i nie wy...

  • Owoce
  • Ciasta

Odsłon: 12206

do 60 min 60 min
22
Lawend
Lawend
Desery

Sernik z wiaderka na cieście kruchym

Desery Sernik z wiaderka na cieście kruchym

Ciasto, deser który przeważnie bardzo szybko znika. Łatwy jest w wykonaniu....

  • Wielkanoc
  • Boże Narodzenie
  • Impreza
  • Nabiał
  • Ciasta
  • Serniki

Odsłon: 161

> 60 min >60 min
1
MojeDomoweJedzenie
MojeDomoweJedzenie
Sałatki

Sałatka z tortellini z bułeczkami z patelni

Sałatki Sałatka z tortellini z bułeczkami z patelni

idealnie nadaje się na imprezy czy grilowanie. Sprawdza się przy wielu okazja...

  • Impreza
  • Do pracy
  • Makaron
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Mięso
  • Przyprawy
  • Makarony
  • Sałatki makaronowe
  • Bułki

Odsłon: 93

do 60 min 60 min
0
MojeDomoweJedzenie
MojeDomoweJedzenie
Sałatki

Sałatka paseczkowa

Sałatki Sałatka paseczkowa

Bardzo fajna sałatka paseczkowa w której wszystkie składniki pokrojone są w p...

  • Impreza
  • Do pracy
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Mięso
  • Przyprawy
  • Szynki
  • Jajka

Odsłon: 237

do 30 min 30 min
0
smaker
smaker
Dania główne

Pierogi z serem - przepis babci

Dania główne Pierogi z serem - przepis babci

Nikt nie robi tak dobrych pierogów jak nasze babcie. Cienie elastyczne ciasto...

  • Polska
  • Nabiał
  • Pierogi
  • Ciasta
  • Jajka

Odsłon: 348

do 60 min 60 min
1
SprytnaChochla
SprytnaChochla
Dania główne

Ryż z bakłażanem i fasolką

Dania główne Ryż z bakłażanem i fasolką

Bardzo proste danie jednogarnkowe z bakłażanem, jarmużem i białą fasolką. Taj...

  • Azjatycka
  • Indyjska
  • Bez glutenu
  • Bez laktozy
  • Dietetyczne
  • Wegetariańskie
  • Wegańskie
  • Orientalne
  • Warzywa
  • Owoce
  • Przyprawy

Odsłon: 245

do 60 min 60 min
5

Inne przepisy autora

Dania główne

Kurczak w kopertach z ciasta francuskiego

Dania główne

Mini roladki z kurczaka

Śniadania

Pasta z awokado i rukoli

Dania główne

Pizza mocno kukurydziana ze szpinakiem

BM87
BM87
Dania główne

Kurczak w kopertach z ciasta francuskiego

Dania główne Kurczak w kopertach z ciasta francuskiego

Czasem tak niewiele trzeba, aby stworzyć naprawdę pomysłowe i pyszne danie. K...

  • Impreza
  • Francuska
  • Dietetyczne
  • Warzywa
  • Kapusta
  • Papryka
  • Ser
  • Mięso
  • Kurczak
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Majeranek
  • Ciasta

Odsłon: 19042

do 60 min 60 min
142
BM87
BM87
Dania główne

Mini roladki z kurczaka

Dania główne Mini roladki z kurczaka

Roladki z kurczaka (indyka) nadziewane serem, pieczarkami lub czosnkiem są do...

  • Dietetyczne
  • Warzywa
  • Fasolka
  • Owoce
  • Awokado
  • Nabiał
  • Ser
  • Mięso
  • Kurczak
  • Indyk
  • Grzyby
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Rolady

Odsłon: 637

do 30 min 30 min
60
BM87
BM87
Śniadania

Pasta z awokado i rukoli

Śniadania Pasta z awokado i rukoli

Pasty kanapkowe - dla mnie pychota! Do tego ich przygotowanie nie wymaga wiel...

  • Dietetyczne
  • Warzywa
  • Owoce
  • Awokado
  • Nabiał
  • Jajka
  • Ser
  • Orzechy
  • Nerkowce
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Ciasta
  • Jajka

Odsłon: 6252

do 15 min 15 min
58
BM87
BM87
Dania główne

Pizza mocno kukurydziana ze szpinakiem

Dania główne Pizza mocno kukurydziana ze szpinakiem

Pizza jest pyszna, ale niestety dość kaloryczna. Ale jest sposób, aby odchudz...

  • Włoska
  • Śródziemnomorska
  • Pomidorowa
  • Warzywa
  • Szpinak
  • Kukurydza
  • Nabiał
  • Ser
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Majeranek
  • Owsianki
  • Pizze
  • Ciasta

Odsłon: 3070

do 30 min 30 min
40
Więcej przepisów
REKLAMA
Smaker

Przepisy Sałatki

Sałatki

Sałatka Afrodyty

Sałatki

Sałatka bez majonezu Ewy Wachowicz

Sałatki

Prosta i pyszna surówka z marchewki.

Sałatki

Sałatka z tortellini z bułeczkami z patelni

smaker
smaker
Sałatki

Sałatka Afrodyty

Sałatki Sałatka Afrodyty

Sałatka Afrodyty to genialne rozwiązanie na szybką przekąskę w upalne dni. Pr...

  • Grill
  • Dietetyczne
  • Warzywa
  • Owoce
  • Nabiał
  • Ryby
  • Przyprawy

Odsłon: 63

do 30 min 30 min
1
smaker
smaker
Sałatki

Sałatka bez majonezu Ewy Wachowicz

Sałatki Sałatka bez majonezu Ewy Wachowicz

Nie ma chyba drugiej osoby tak znającej się na dobrym stylu, dbaniu o szczupł...

  • Wielkanoc
  • Impreza
  • Dietetyczne
  • Warzywa
  • Owoce
  • Mięso
  • Owoce morza
  • Przyprawy

Odsłon: 32

do 30 min 30 min
0
Więcej przepisów

Ostatnio komentowane przepisy

smaker
smaker
Desery

Ptasie mleczko z galaretką

Desery Ptasie mleczko z galaretką

Przygotowanie tego ptasiego mleczka z galaretką jest naprawdę proste i nie wy...

  • Owoce
  • Ciasta

Odsłon: 12206

do 60 min 60 min
22
Lawend
Lawend
Desery

Sernik z wiaderka na cieście kruchym

Desery Sernik z wiaderka na cieście kruchym

Ciasto, deser który przeważnie bardzo szybko znika. Łatwy jest w wykonaniu....

  • Wielkanoc
  • Boże Narodzenie
  • Impreza
  • Nabiał
  • Ciasta
  • Serniki

Odsłon: 161

> 60 min >60 min
1
MojeDomoweJedzenie
MojeDomoweJedzenie
Sałatki

Sałatka z tortellini z bułeczkami z patelni

Sałatki Sałatka z tortellini z bułeczkami z patelni

idealnie nadaje się na imprezy czy grilowanie. Sprawdza się przy wielu okazja...

  • Impreza
  • Do pracy
  • Makaron
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Mięso
  • Przyprawy
  • Makarony
  • Sałatki makaronowe
  • Bułki

Odsłon: 93

do 60 min 60 min
0
MojeDomoweJedzenie
MojeDomoweJedzenie
Sałatki

Sałatka paseczkowa

Sałatki Sałatka paseczkowa

Bardzo fajna sałatka paseczkowa w której wszystkie składniki pokrojone są w p...

  • Impreza
  • Do pracy
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Mięso
  • Przyprawy
  • Szynki
  • Jajka

Odsłon: 237

do 30 min 30 min
0
smaker
smaker
Dania główne

Pierogi z serem - przepis babci

Dania główne Pierogi z serem - przepis babci

Nikt nie robi tak dobrych pierogów jak nasze babcie. Cienie elastyczne ciasto...

  • Polska
  • Nabiał
  • Pierogi
  • Ciasta
  • Jajka

Odsłon: 348

do 60 min 60 min
1
SprytnaChochla
SprytnaChochla
Dania główne

Ryż z bakłażanem i fasolką

Dania główne Ryż z bakłażanem i fasolką

Bardzo proste danie jednogarnkowe z bakłażanem, jarmużem i białą fasolką. Taj...

  • Azjatycka
  • Indyjska
  • Bez glutenu
  • Bez laktozy
  • Dietetyczne
  • Wegetariańskie
  • Wegańskie
  • Orientalne
  • Warzywa
  • Owoce
  • Przyprawy

Odsłon: 245

do 60 min 60 min
5
REKLAMA
Smaker
Smaker
REKLAMA
Smaker
Sałatki
Smaker

Sałatka z rukolą i ogórkiem

Autor:
BM87
do 15 min
1-2 osoby

Składniki

  • garstka rukoli
  • 3 rzodkiewki
  • ½ ogórka
  • ¼ żółtej papryki
  • 1 pomidor
  • 3 łyżki jogurtu naturalnego + 1 łyżeczka musztardy
  • ¼ czerwonej cebuli
  • 1 serek ziarnisty (150g)
  • szczypiorek
  • wafle ryżowe lub pieczywo wieloziarniste
  • sól, pieprz

Sposób przygotowania:

1

Warzywa myjemy i kroimy w drobną kosteczkę. Sałatę płuczemy i odsączamy z nadmiaru wody. Wszystkie składniki wrzucamy do miski i doprawiamy do smaku solą, pieprzem. Dodajemy jogurt zmieszany z musztardą. Mieszamy sałatkę i gotowe!

2

Najczęściej podaję z dodatkiem serka ziarnistego (ze świeżym szczypiorkiem) oraz pieczywem razowym

3

Smacznego!

  • Dania główne
  • Śniadania
  • Napoje
  • Dodatki
  • Pieczywo
  • Przekąski
  • Zupy
  • Sałatki
  • Wędliny
  • Śniadania
  • Jajeczica
  • Omlet na słodko
  • Owsianka
  • Hummus
  • Chleb razowy
  • Tosty francuskie
  • Pasty kanapkowe
  • Kanapki
  • Bułeczki drożdżowe
  • Obiady
  • Krokiety
  • Kluski śląskie
  • Schab ze śliwką
  • Bigos
  • Szynka pieczona
  • Ryba po grecku
  • Kopytka
  • Racuchy
  • Placki ziemniaczane
  • Zupy
  • Krem z brokułów
  • Kapuśniak
  • Rosół drobiowy
  • Barszcz ukraiński
  • Barszcz biały
  • Zupa gulaszowa
  • Zupa kalafiorowa
  • Zupa cebulowa
  • Zupa ogórkowa
  • Zupa pomidorowa
  • Sałatki
  • Sałatka śledziowa
  • Salatka z pora
  • Sałatka z łososiem
  • Sałatka rybna
  • Salatka jarzynowa
  • Sałatka z tuńczykiem
  • Sałatka z kurczakiem
  • Sałatka grecka
  • Sałatka gyros
  • Ciasta
  • Ciasto marchewkowe
  • Ciasto czekoladowe
  • Ciasto drożdżowe
  • Szarlotka
  • Sernik
  • Makowiec
  • Piernik dojrzewający
  • Tiramisu
  • Tort bezowy
  • Kasze i ryż
  • Gołąbki
  • Krupnik
  • Kotlety z kaszy gryczanej
  • Risotto z grzybami
  • Risotto z bekonem
  • Risotto ze szpinakiem
  • Ryż z warzywami
  • Sałatki ryżowe
  • Polenta
  • Wielkanoc
  • Jajka faszerowane
  • Żurek
  • Pasztet drobiowy
  • Kurczak faszerowany
  • Babka wielkanocna
  • Babka cytrynowa
  • Babka piaskowa
  • Sos tatarski
  • Boże Narodzenie
  • Barszcz czerwony z uszkami
  • Zupa rybna
  • Zupa grzybowa
  • Kapusta z grochem
  • Karp smażony
  • Pierogi z kapustą i grzybami
  • Kompot z suszu
  • Kutia
  • Keks
  • Karnawał
  • Pączki
  • Faworki
  • Oponki serowe
  • Tarta na cieście francuskim
  • Koreczki
  • Nowalijki
  • Botwinka
  • Twarożek ze szczypiorkiem
  • Makaron ze szparagami
  • Sałatka rzodkiewkowa
  • Ciasta i desery
  • Tarta z owocami
  • Mazurek kajmakowy
  • Babka majonezowa
  • Sernik z brzoskwiniami
  • Sernik wiedeński
  • Przetwory
  • Grzyby marynowane
  • Grzyby w occie
  • Ogórki kiszone
  • Powidła śliwkowe
  • Dżem truskawkowy
  • Ćwikła z chrzanem
  • Mus jabłkowy
  • Gulasze
  • Leczo
  • Placek po węgiersku
  • Strogonow
  • Gulasz wołowy
  • Chili con carne
  • Makaron
  • Makaron ze szpinakiem
  • Makaron z tuńczykiem
  • Makaron z serem
  • Makaron z kurczakiem
  • Spaghetti bolognese
  • Spaghetti carbonara
  • Zapiekanki
  • Zapiekanka ryżowa
  • Zapiekanka warzywna
  • Zapiekanka ziemniaczana
  • Zapiekanki
  • Zapiekanka makaronowa
  • Lasagne z mięsem
  • Różne przepisy
  • Pizza domowa
  • Fasolka po bretońsku
  • Śledzie w śmietanie
  • Zobacz więcej

Smaker.pl to serwis kulinarny dla ludzi ze smakiem. Lubisz gotowanie, sałatki i tworzysz własne przepisy kulinarne? A może szukasz dobrych i sprawdzonych przepisów na każdą okazję? Dbasz o to, aby twoja dieta była urozmaicona? W serwisie znajdziesz smaczne przepisy kulinarne: ciasta na pizzę, sałatkę grecką oraz przepisy na ciasta i desery.

  • Polecamy

  • Prognoza pogody
  • Program TV
  • Pomponik
  • Lotto
  • Dieta dukana
  • Napisz do nas
  • Mapa serwisu
  • Newsroom
  • Reklama
  • Regulamin
  • FAQ

Korzystanie z portalu oznacza akceptację Regulaminu. Polityka Cookies. Prywatność. Copyright 1999 - 2022 INTERIA.PL. Wszystkie prawa zastrzeżone.

  • Posiłek
    • Śniadania
    • Zupy
    • Dania główne
    • Desery
    • Napoje
    • Przekąski
    • Sałatki
    • Przetwory
    • Dodatki
    • Pieczywo
    • Wędliny
  • Okazje
    • Wielkanoc
    • Boże Narodzenie
    • Impreza
    • Grill
    • Tłusty czwartek
    • Walentynki
    • Halloween
    • Komunia
    • Do pracy
  • Kuchnie świata
    • Amerykańska
    • Azjatycka
    • Czeska
    • Polska
    • Włoska
    • Meksykańska
    • Indyjska
    • Francuska
    • Chińska
    • Grecka
    • Bałkańska
    • Tajska
    • Węgierska
    • Śródziemnomorska
    • Ukraińska
    • Żydowska
  • Składniki
    • Kasze
    • Ryż
    • Makaron
    • Warzywa
    • Owoce
    • Nabiał
    • Mięso
    • Ryby
    • Owoce morza
    • Grzyby
    • Orzechy
    • Przyprawy
  • Dieta
    • Bez glutenu
    • Bez laktozy
    • Bez cukru
    • Dla dzieci
    • Dietetyczne
    • Wegetariańskie
    • Wegańskie
  • Informacje
  • Konkursy
  • Książki
  • Wydarzenia
  • Wideo
  • Mamy 10 lat
  • Ewa gotuje
  • Gwiazdy od kuchni
  • Pomoc Ukrainie
  • Inspiracje
  • E-booki