Spis treści:
- Jakie właściwości ma siemię lniane?
- Woda z siemieniem lnianym i cytryną – jak przygotować i pić?
- Czy woda z siemieniem lnianym pomaga w odchudzaniu?
Proces utraty zbędnych kilogramów to przede wszystkim deficyt kaloryczny, czyli spożywanie mniejszej ilości kalorii, niż wynosi nasze zapotrzebowanie oraz codzienna aktywność fizyczna. Warto również dodatkowo pomóc sobie naturalnymi, domowymi metodami, które wesprą prawidłowe trawienie oraz przyspieszą przemianę materii. Tak działają właśnie nasiona lnu. Można spożywać je na kilka sposobów, jednym z nich jest przygotowanie orzeźwiającego napoju, czyli wody z siemieniem lnianym i cytryną. W poniższym artykule znajdziesz przepis na ten prozdrowotny specyfik oraz dowiesz się, jak woda z cytryną i nasionami lnu wpływa na organizm.
Jakie właściwości ma siemię lniane?
Nasiona lnu dostarczają witamin z grupy B, witaminy C, E oraz K, nie brakuje w nich również substancji mineralnych, magnezu, wapnia, potasu, manganu, cynku, selenu czy miedzi. W siemieniu lnianym znajdują się również aminokwasy, takie jak lizyna, leucyna czy tryptofan, które są niezbędne do prawidłowego działania organizmu, między innymi wspierają odporność, a także odpowiadają za prawidłową budowę białek.
Co więcej, siemię jest bogatym źródłem błonnika pokarmowego, wspiera on prawidłową pracę jelit, zapobiega zaparciom, a także wpływa na utrzymanie prawidłowego poziomu cukru i cholesterolu we krwi. Napój przygotowany na bazie siemienia lnianego będzie również korzystnie wpływał na mikroflorę jelitową. Warto dodać również, że doskonale wpływa on na podrażnioną błonę śluzową przewodu pokarmowego, pomaga także łagodzić obecne w nim stany zapalne.
W składzie tych niepozornych nasionek znajdują się również jedne z najsilniejszych przeciwutleniaczy, czyli lignany. Pomagają one chronić wątrobę, a także mają działanie antynowotworowe. W siemieniu lnianym znajdziesz także cenne kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają obniżyć wysoki poziom "złego" cholesterolu we krwi, działają przeciwzapalnie, a także wspierają zdrowie oczu oraz wpływają na prawidłową pracę układu nerwowego, w tym mózgu.
Woda z siemieniem lnianym i cytryną – jak przygotować i pić?
Zrobienie tego napoju jest banalnie proste, będziesz potrzebować: jednej łyżki siemienia lnianego, szklanki wody oraz połówki cytryny. Opcjonalnie napój możesz dosłodzić miodem, erytrytolem, ksylitolem lub stewią. Nasiona możesz również zmielić.
Do szklanki wsyp nasiona lnu, dodaj ciepłą, ale nie wrzącą, całość wymieszaj i pozostaw do napęcznienia. Następnie wciśnij połówkę soku z cytryny. Jeżeli lubisz słodkie napoje, dodaj wybrany słodzik. Jak pić wodę z siemieniem lnianym i cytryną? Najlepiej sięgnąć po nią przed śniadaniem, możesz również wypić ją przed posiłkiem w ciągu dnia, tak aby pobudzić metabolizm.
Czy woda z siemieniem lnianym pomaga w odchudzaniu?
Napój ten ma działanie pobudzające przemianę materii, a co za tym idzie utratę zbędnej tkanki tłuszczowej. Nie bez przyczyny dietetycy stale przypominają o piciu odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia. Zapewnienie organizmowi stałego dostępu do płynów zapobiega podjadaniu pomiędzy posiłkami, co również wspiera odchudzanie. Warto wspomnieć również o tym, że siemię lniane jest źródłem błonnika pokarmowego, który wpływa na uczucie sytości. Wypicie wody z cytryną i siemieniem lnianym sprawi, że w ciągu dnia zjemy mniej.
Dodatkowo zawartość cytryny to spora dawka witaminy C, która wspiera układ immunologiczny, a także dostarcza organizmowi antyoksydantów, neutralizujących wolne rodniki, mają również właściwości przeciwstarzeniowe i antynowotworowe. Witamina C uczestniczy również w procesie syntezy kolagenu.
Źródła: medonet.pl
Zobacz także:
Mizerię rób tylko w ten sposób. Nie będzie wodnista, posmakuje każdemu »
Dodaj do wody dwa składniki. Otrzymasz najlepszy napój na kaca »
Mleko ziemniaczane będzie hitem najbliższych lat? Możesz zrobić je w domu »
