Fot. 123RF/Picsel
Masz problemy z wagą? Ciągle tyjesz, a jak schudniesz, to szybko pojawia się efekt jo-jo? Dowiedz się, jak podkręcić metabolizm. To pomoże ci nie tylko uzyskać szczupłe ciało, ale przede wszystkim zdrowie i świetne samopoczucie.
Co to jest metabolizm?
Wiele się o nim mówi i każdy mniej więcej rozumie, na czym polega, jednak mało kto zastanawia się, co to jest metabolizm.
To ogół reakcji, do których dochodzi w organizmie i które prowadzą do wykorzystania energii z pożywienia i finalnie - podtrzymania niezbędnych do życia procesów. Te pozwalają na funkcjonowanie komórek oraz w efekcie - organizmu. Metabolizm to bardzo złożona sieć reakcji chemicznych, które zachodzą w obrębie komórki.
Szybka przemiana materii - zalety
W internecie znajdziesz całą masę poradników, jak przyspieszyć metabolizm. Osiągnięcie celu, czyli sprawniej działająca przemiana materii, może przynieść mnóstwo plusów. Organizm, który działa prawidłowo i ma dobry metabolizm przetwarza dostarczaną wraz z jedzeniem energię na energię potrzebną do życia. Nic dziwnego, że osoby, które mogą pochwalić się świetnie działającym metabolizmem, są pełni życia, promienieją i cieszą się codziennością. Dzieje się tak między innymi dlatego, że szybka przemiana materii pomaga wydalać z organizmu szkodliwe i toksyczne substancje powstałe w rezultacie działania procesów metabolicznych.
Osoby ze sprawnie działającym metabolizmem nie tylko czują się doskonale, ale tak też wyglądają. Zazwyczaj wydają się dużo młodsi niż są w rzeczywistości. W większości przypadków nie mają problemów z wagą. Ich organy wewnętrzne nie są otłuszczone. Regularnie się wypróżniają, nie czują się ociężali i nie mają nadprogramowej tkanki tłuszczowej.
Szybka przemiana materii - od czego zależy?
Ogromny wpływ na to, jak działa Twój metabolizm ma genetyka. Jeżeli twoja mama czy twój tata mieli problemy z wolną przemianą materii, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że u ciebie będzie podobnie. Metabolizm zwalnia też z wiekiem. Dlatego często mówi się, że młode osoby mogą zjeść więcej i nie będą mieć z tego tytułu żadnych konsekwencji w przeciwieństwie do osób w średnim wieku i starszych, po których może być widać każdy "grzeszek".
Weź udział w naszym konkursie i wygraj atrakcyjne nagrody pieniężne!
Jak pobudzić metabolizm? Siedem sposobów
Jak przyspieszyć przemianę materii po 40-stce? To właśnie wtedy metabolizm zaczyna stopniowo zwalniać. Nie ma jednak co generalizować. Z wolno działającą przemianą materii borykają się także młodsze osoby. Każdy powinien zadbać o tempo działania swojego metabolizmu - dla zdrowia, urody i świetnego samopoczucia. Jak to zrobić? Sprawdź siedem sposobów na to, jak przyspieszyć przemianę materii po 40-stce i w każdym innym wieku.
1. Pij dużo wody
Nie bez powodu mówi się, że woda to życie. Wypijaj minimum półtora litra wody dziennie, a najlepiej od odwóch do dwóch i pół litra (nie tylko latem). Woda znacznie przyspieszy metabolizm - zobaczysz różnicę już po kilku tygodniach. Popołudniami, gdy wydaje ci się, że brakuje ci kawy, napij się... wody. To jej brak powoduje senność i zmęczenie. Regularne nawadnianie poprawi jakość twojego codziennego życia - zobaczysz!
2. Jak podkręcić metabolizm... sportem?
Aktywność fizyczna to najlepsze narzędzie w walce ze spowolnionym metabolizmem. Nie chodzi o wylewanie siódmych potów na siłowni (chyba, że chcesz). Chodzi o jakikolwiek ruch - oby codziennie (albo prawie codziennie). Znajdź to, co lubisz najbardziej - niech będą to choćby spacery. Systematycznie podejmowana aktywność fizyczna działa cuda z organizmem - podkręca metabolizm i tym samym - wyszczupla, modeluje sylwetkę i dostarcza endorfin - hormonów szczęścia.
3. Zbilansowana dieta
I znowu utarty, ale jakże prawdziwy, frazes - "jesteś tym, co jesz". Pamiętaj, aby każdego dnia dostarczać do swojego organizmu odpowiednie ilości dobrych tłuszczy, węglowodanów czy białka. Dowiedz się, np. z pomocą internetowych kalkulatorów, jakie masz zapotrzebowanie energetyczne i dostarczaj swojemu ciału jak najlepsze składniki. Wybieraj produkty naturalne, unikaj przetworzonych, pełnych tłuszczy trans i soli. Nie wiesz, jak prawidłowo komponować posiłki? Skorzystaj z porad dietetyka.
4. Wysypiaj się!
Jak pobudzić metabolizm... leżąc? Można to zrobić! Chodzi o odpowiednią ilość snu. Jeżeli śpisz za mało, to zwiększa się u ciebie ryzyko pojawienia się otyłości czy nadwagi. Niewyspanie doprowadza bowiem do... zwiększonego apetytu (nadmiar "greliny" - hormonu głodu). Ten wynika z fizjologicznej adaptacji - organizm dostał za mało potrzebnego do życia snu, to trzeba wspomóc go w inny sposób. Informacje te potwierdzają liczne badania naukowe. Postaraj się sypiać po 7-8 godzin na dobę. Zadbaj o jakość snu - na 2 godziny przed pójściem spać odłóż telefon, nie pij alkoholu, nawadniaj się i wyciszaj, np. poprzez czytanie książki czy medytacje.
5. Pij zieloną herbatę!
Jak jeszcze przyspieszyć metabolizm codziennymi nawykami? Pij zieloną herbatę. O konieczności picia dużych ilości wody już wspomnieliśmy. Teraz czas na ten niezwykły napój, któremu przypisuje się działanie termogeniczne. Składniki bioaktywne znajdujące się w słynnej "green tea" sprzyjają spalaniu tłuszczu. Podobne opinie krążą o kawie - ta znacząca hamuje głód, dlatego może świetnie sprawdzić się w procesie odchudzania.
6. Czas na przyprawy
Czym byłaby pyszna i zdrowa kuchnia bez... przypraw? Trudno wyobrazić sobie znane potrawy bez tego charakterystycznego posmaku. To właśnie przyprawy odgrywają największą rolę w kuchni - są w stanie nawet z prostych składników uczynić wykwintne dania. Nie zapominaj też, że przyprawy mogą mieć bardzo dobroczynny wpływ na zdrowie. Mogą mieć działanie przeciwnowotworowe, antyoksydacyjne, przeciwzapalne czy bakteriobójcze. Jakie przyprawy znacząco podkręcą metabolizm? Są to przede wszystkim: papryczka chilli i imbir. Te mogą również hamować apetyt, więc nie zapominaj o nich podczas stosowania diety odchudzającej.
7. Jod dla tarczycy
Tarczyca to niezmiernie ważny narząd, który odpowiada za regulację metabolizmu. Doskonale wpływa na funkcjonowanie organizmu wytwarzając i wydzielając hormony takie jak trójjodotyronina (T3) oraz tyroksyna (T4). Jeżeli ktoś zmaga się z problemami tarczycowymi, to najprawdopodobniej zachodzące u niego procesu metaboliczne są zaburzone i co za tym idzie - spowolnione. W efekcie dochodzi do osłabienia, zmęczenia, wzrostu nadprogramowych kilogramów i trudności w zrzuceniu nadwyżkowej tkanki tłuszczowej. Dostarczaj do swojego organizmu jod, który ma udział w powstawaniu hormonów tarczycy. Jeśli zabraknie go w twoim ciele, to możesz spodziewać się, że dojdzie do rozwoju niedoczynności tarczycy.
Zdrowy tryb życia to najlepsza droga do sprawnie działającego metabolizmu. Zadbaj o siebie, a twój organizm ci podziękuje.
Zobacz, jak łatwo możesz zarabiać ze Smakerem. Kliknij!
