Smaker
Ewa Gotuje

Filet z dorsza w cytrynowo-musztardowym sosie z kaszą jaglaną i sałatką z rukoli

12.11.2023 Odsłon: 17
5 (1 oceny)
60 min
1-2 os.
iborkowska
iborkowska

Energia: 654 kcal Węglowodany: 60 g Tłuszcz: 21 g Białko: 44 g

Etapy przygotowania

Dodaj przepisy i zarabiaj

Komentarze do przepisu (0)

Ostatnio komentowane przepisy

ewaeu
ewaeu
Śniadania

Rolada serowa ze szpinakiem, twarożkiem z migdałami i łososiem

Śniadania Rolada serowa ze szpinakiem, twarożkiem z migdałami i łososiem

Taka rolada doskonale sprawdza się na co dzień i od święta. Proste, dostępne...

Odsłon: 1781

>60 min
2
smaker
smaker
Ciasta

Ciasteczka z wróżbą

Ciasta Ciasteczka z wróżbą

Ciasteczka z wróżbą nieodzownie kojarzą nam się z restauracjami z chińską kuc...

Odsłon: 7585

60 min
14

Przepis dnia

ciacho50
ciacho50
Ciasta

Sernik z mlekiem kokosowym

Ciasta Sernik z mlekiem kokosowym

Przepis jest łatwy i szybki w wykonaniu.

Odsłon: 68186

30 min
85
smaker
smaker
Ciasta

Truskawkowa Pina Colada

Ciasta Truskawkowa Pina Colada

Truskawkowa pina colada to lekkie jak piórko ciasto z dwoma rodzajami pianek...

Odsłon: 11847

60 min
18
ewaeu
ewaeu
Ciasta

Piernik dojrzewający

Ciasta Piernik dojrzewający

Polecam. Piernik to zdrowe ciasto. Nie wyobrażamy sobie Świąt Bożego Narodz...

Odsłon: 4193

30 min
27
SlodkoSlodka83
SlodkoSlodka83
Ciasta

Sernik puszysty z mlekiem w proszku.

Ciasta Sernik puszysty z mlekiem w proszku.

Puszysty sernik z dodatkiem mleka w proszku rozpływa się w ustach. Cieszy się...

Odsłon: 416556

60 min
1131
Dania główne
Filet z dorsza w cytrynowo-musztardowym sosie z kaszą jaglaną i sałatką z rukoli
Autor:
iborkowska
do 60 min
1-2 osoby

Składniki

  • Kasza jaglana - 05 szklanki (80 g)
  • Oliwa z oliwek - 1 łyżka (10 g)
  • Masło - 05 łyżki (5 g)
  • Filet z dorsza - 175 porcji (170 g)
  • Jogurt naturalny 2% - 2 łyżki (50 g)
  • Ogórek - 075 sztuki (200 g)
  • Musztarda - 05 łyżeczki (5 g)
  • Rukola - 1 garść (20 g)
  • Natka pietruszki - 1 łyżka (10 g)
  • Rzodkiewka - 3 duże sztuki (50 g)
  • Cytryna - 075 plastra (8 g)
Sposób przygotowania:
1

1. Piekarnik rozgrzej do 180 stopni. 2. Filet z dorsza umyj i osusz, a następnie przypraw solą oraz pieprzem. 3. Dorsza posmaruj odrobiną masła i zawiń dokładnie w folię aluminiową. 4. Piecz w nagrzanym piekarniku przez około 20 minut. 5. W osobnej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, musztardę, jogurt, sok z cytryny oraz sól i pieprz. 6. Kaszę jaglaną ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. 7. Rukolę porwij w palcach, rzodkiewki oraz ogórka pokrój, całość wymieszaj. 8. Dorsza podawaj z sosem musztardowym z posiekaną natką pietruszki, kaszą jaglaną oraz rzodkiewką.