Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Smaczny pomysł na "Kasza jęczmienna z warzywami i tuńczykiem"
REKLAMA
Etapy przygotowania
Przepis w Waszym wykonaniu (0)
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (0)
Ostatnio komentowane przepisy
2
Ciasta
Sernik z ciastkami OREO
Prosty w przygotowaniu, puszysty i smaczny sernik. Sernik przygotowany na spo...
Odsłon: 135
5
Desery
Deser a'la tiramisu
Dzisiaj zapraszam Was na deser zero waste. Został mi otwarty serek mascarpone...
Odsłon: 680
10
18
Ostatnio komentowane przepisy
2
Ciasta
Sernik z ciastkami OREO
Prosty w przygotowaniu, puszysty i smaczny sernik. Sernik przygotowany na spo...
Odsłon: 135
5
Desery
Deser a'la tiramisu
Dzisiaj zapraszam Was na deser zero waste. Został mi otwarty serek mascarpone...
Odsłon: 680
10
18
REKLAMA
Dania główne
Kasza jęczmienna z warzywami i tuńczykiem
Rewia
do 60 min
3-4 osoby
Składniki
- 1,5 szklanki kaszy jęczmiennej wiejskiej
- 2 łyżki masła
- 500 g mieszanki warzyw na patelnię z fasolką szparagową, kukurydzą, groszkiem zielonym, papryką itd
- 2 cebule
- oliwa z oliwek do smażenia
- sól, pieprz, czosnek granulowany
- 1 puszka tuńczyka w sosie własnym
Sposób przygotowania:
1
Czas przygotowania 45 minut. Cena jednej porcji 2,90 zł
2
Kaszę gotujemy w 3 szklankach osolonej wody z dodatkiem 2 łyżek masła. Gdy wchłonie płyn, zdejmujemy z ognia i na 25-30 minut zostawiamy pod pokrywką.
3
Cebule obieramy, siekamy. W czasie, gdy kasza dochodzi, w głębszej patelni lub w rondlu rozgrzewamy 2 łyżki oliwy z oliwek. Wrzucamy posiekaną cebulę, szklimy.
4
Do cebuli wsypujemy kupną mieszankę warzyw na patelnię. Mieszając, smażymy. Doprawiamy szczyptą granulowanego czosnku, solą i większą ilością świeżo mielonego pieprzu.
5
Usmażone warzywa mieszamy z kaszą i rozdrobnionym tuńczykiem. Podajemy od razu z natką pietruszki lub innymi świeżymi ziołami.
6
Wartość odżywcza jednej porcji 206 kcal Białko 6,8 g/Tłuszcz 7,4 g/Węglowodany 29 gŹródło: Rewia