Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Sprawdzony przepis na "Lekka sałatka z rukolą i pomidorami"
REKLAMA
Etapy przygotowania
Przepis w Waszym wykonaniu (0)
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (0)
Ostatnio komentowane przepisy
Desery
ciasto drożdżowe
Lekkie, puszyste i mięciutkie ciasto drożdżowe. Takie przygotowane własnoręcz...
Odsłon: 99
2
Dania główne
Gulasz z kurczaka z pieczarkami. Przepis na szybki obiad
Doskonała propozycja na sycący, ciepły obiad dla całej rodziny. Można go przy...
Odsłon: 31255
22
15
Sałatki
Sałatka z zielonym groszkiem
Polecam. Mrożone warzywa sprawdzają się w sałatkach.
- Impreza
- Polska
- Bez glutenu
- Bez laktozy
- Bez cukru
- Wegetariańskie
- Warzywa
- Owoce
- Jabłka
- Przyprawy
- Kolendra
- Dla zdrowia
Odsłon: 406
4
Ostatnio komentowane przepisy
Desery
ciasto drożdżowe
Lekkie, puszyste i mięciutkie ciasto drożdżowe. Takie przygotowane własnoręcz...
Odsłon: 99
2
Dania główne
Gulasz z kurczaka z pieczarkami. Przepis na szybki obiad
Doskonała propozycja na sycący, ciepły obiad dla całej rodziny. Można go przy...
Odsłon: 31255
22
15
Sałatki
Sałatka z zielonym groszkiem
Polecam. Mrożone warzywa sprawdzają się w sałatkach.
- Impreza
- Polska
- Bez glutenu
- Bez laktozy
- Bez cukru
- Wegetariańskie
- Warzywa
- Owoce
- Jabłka
- Przyprawy
- Kolendra
- Dla zdrowia
Odsłon: 406
4
REKLAMA
Desery
Lekka sałatka z rukolą i pomidorami
Swiat_i_ludzie
do 60 min
3-4 osoby
Składniki
- opakowanie rukoli (10 dag)
- 2 średnie pomidory
- 1 czerwona cebula
- 1 średni zielony ogórek
- 1 puszka tuńczyka w sosie własnym
- 4-5 łyżek oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka musztardy z ziarnami gorczycy
- sok wyciśnięty z 1 cytryny
- sól
- świeżo zmielony pieprz
Sposób przygotowania:
1
Rukolę umyj dokładnie pod bieżącą wodą, odwiruj w wirówce do sałaty lub delikatnie osusz ściereczką. Pomidory sparz wrzątkiem, zdejmij skórkę i pokrój w kostkę. Cebulę obierz z łupin, pokrój w talarki. Ogórek umyj pod bieżącą wodą, osusz, pokrój w niezbyt grube półtalarki. Tuńczyka osącz z zalewy i rozdrobnij widelcem.
2
Do niedużego słoiczka wlej oliwę z oliwek, dodaj musztardę oraz sok wyciśnięty z cytryny. Zakręć i potrząsaj tak długo, aż wszystkie dressingu dokładnie się połączą. Dopraw do smaku solą oraz świeżo zmielonym pieprzem.
3
Do miski włóż rukolę. Dodaj pomidory, ogórek, cebulę oraz rozdrobnionego tuńczyka, wymieszaj. Polej przygotowanym dressingiem i ponownie delikatnie wymieszaj. Podawaj ze świeżym pieczywem. Rada: Sałatkę możesz przygotować wcześniej i przechowywać ją w lodówce. Pamiętaj jednak o tym, aby sałatkę polać dressingiem dopiero tuż przed podaniem, bo rukola zwiędnie i będzie nieapetyczna.
4
<strong>: 15 minut Porcja: 200 kilokalorii</strong>Źródło: Świat i Ludzie