Spis treści
Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze i błonnik, które nie tylko poprawiają trawienie, ale także dają długotrwałe uczucie sytości. Sałatki z jego dodatkiem mogą stanowić pełnowartościowy posiłek lub lekką przekąskę. Dzięki temu łatwiej jest wam unikać podjadania i zachować energię przez cały dzień, bez efektu głodu.
Przeczytaj też: Szybkie sałatki na imprezę. Bez majonezu i śmietany
Dlaczego warto jeść awokado?
Awokado to owoc, który coraz częściej pojawia się na naszych stołach i trudno się temu dziwić. Dlaczego warto jeść awokado? Bo to nie tylko pyszny, kremowy dodatek do kanapek czy sałatek, ale też prawdziwa bomba zdrowotna. W zdrowych tłuszczach, które zawiera, jest ogromna moc wspierająca serce, poprawiająca kondycję skóry i pomagająca zachować dobrą pamięć. A to wszystko bez żadnych wyrzutów sumienia, bo choć kaloryczne, to tłuszcze te są bardzo wartościowe.
Na czyim talerzu powinno znaleźć się awokado? Przede wszystkim u osób, które chcą zadbać o zdrowie serca, ale też wszystkich, którzy prowadzą aktywny tryb życia i potrzebują zastrzyku energii oraz składników wspomagających regenerację po treningu. Dodatkowo, jeśli macie czasem problemy z trawieniem, awokado może wam pomóc - ma sporo błonnika, który reguluje pracę jelit. To jeszcze nie wszystko. Chociaż w kontekście awokado zawsze mówi się o tłuszczach, ten owoc zawiera też mnóstwo witamin i minerałów. To dawka antyoksydantów (witamina E, C, E) oraz potasu i magnezu, które dbają o układ nerwowy.
Jeśli lubicie eksperymentować w kuchni, ten owoc świetnie się sprawdzi jako baza do kremowych sosów, past czy nawet deserów. Jednak uwaga, choć awokado jest pyszne i zdrowe, nie każdy powinien je jeść bez ograniczeń. Jeśli macie alergię na lateks, to możecie być też uczuleni na awokado, bo oba produkty mają podobne białka. A jeśli wasze nerki nie pracują najlepiej, warto uważać na ilość potasu zawartego w awokado. Osoby na diecie niskotłuszczowej lub próbujące szybko zrzucić kilogramy powinny pamiętać, że awokado, choć zdrowe, ma sporo kalorii.
Sałatki z awokado
Sałatki z awokado to doskonały sposób na szybki, zdrowy i smaczny posiłek, który możecie przygotować w kilka chwil. Ten kremowy owoc świetnie komponuje się z wieloma składnikami, dodając sałatkom nie tylko delikatnej konsystencji, ale też wartości odżywczych. Jeśli szukacie inspiracji, polecamy zacząć od sałatki z awokado i winogronami, która łączy słodycz owoców z nietypowym smakiem awokado - idealna na letnie dni.
Sałatka z awokado i winogronami
Zobacz przepis
Sałatka z awokado i winogronami / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
Dla miłośników bardziej wytrawnych smaków ciekawa będzie sałatka z awokado i parmezanem, która świetnie sprawdzi się jako lekki lunch lub dodatek do obiadu.
Sałatka z awokado i parmezanem
Zobacz przepis
Sałatka z awokado i parmezanem / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
Jeśli zależy wam na czymś lekkim i odpowiednim na diecie, polecamy sałatkę z awokado w wersji fit, pełną świeżych warzyw i ziół.
Sałatka z awokado w wersji fit
Zobacz przepis
Fit sałatka z awokado / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
Nie można zapomnieć także o klasyce, sałatce z awokado i jajka, która dostarczy wam solidnej porcji białka i zdrowych tłuszczów. W sam raz po treningu.
Sałatka z awokado i jajka
Zobacz przepis
Sałatka z awokado i jajka / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
Z kolei sałatka z awokado i serem feta to propozycja dla tych, którzy lubią połączenie kremowości z wyrazistym smakiem sera.
Sałatka z awokado i serem feta
Zobacz przepis
Sałatka z awokado i serem feta / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
Przygotowując sałatki z awokado, możecie pozwolić sobie na dużą dowolność, bo ten owoc znakomicie łączy się z różnorodnymi składnikami - od owoców, przez warzywa, po sery czy jajka. To świetny sposób, żeby wprowadzić do waszej diety więcej zdrowych tłuszczów i witamin, a jednocześnie cieszyć się pysznym jedzeniem każdego dnia.
Warto wprowadzić sałatki z awokado do swojego menu, szczególnie jeśli zależy wam na utrzymaniu ładnej sylwetki i stałej wagi. Takie dania są nie tylko smaczne i pożywne, ale także pozwalają cieszyć się jedzeniem bez wyrzutów sumienia. To sposób na satysfakcję i zdrowie w jednym.
Źródło: smaker.pl
Opracowała: Joanna Cebulak-Brzykcy
Zobacz także:
Szybki i tani deser na weekend. Nie marnuj białek, które zostały w lodówce »
Kultowa zupa od naszych sąsiadów. Dobra na największe mrozy, zahamuje przeziębienie »
