Aktywny tryb życia polegający na uprawianiu kilka razy w tygodniu jakiegoś sportu to dla organizmu wysiłek i tym samym zwiększone zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze. Wiele osób wspomaga się więc suplementami diety. Czy rzeczywiście jest to konieczne? Czy nie wystarczy dobrze zbilansowana dieta? A jeśli już suplementy, to jakie? Odpowiedzi między innymi na te pytania w dalszej części artykułu.
Suplementy diety dla sportowców - w czym pomagają?
Przede wszystkim należy zacząć od tego, czym jest suplement diety. Otóż tym mianem określa się środek spożywczy, który ma za zadanie uzupełnić codzienną dietę. W związku z czym suplementy to skoncentrowane minerały, witaminy oraz inne składniki odżywcze. Ich maksymalna zawartość jest ściśle określona przez przepisy. Skuteczne suplementy diety mają za zadanie wzmocnić organizm, uzupełnić deficyty składników odżywczych (np. wypoconych składników mineralnych), które pojawiły w wyniku intensywnego treningu oraz wspomóc regenerację organizmu po danej aktywności. Suplementy diety dopasowane do danej aktywności fizycznej pomogą w budowaniu dobrej formy. Odpowiednie suplementy mogą zapewnić nie tylko dobre samopoczucie i dużo energii, ale także zapobiegną powstawaniu mikrourazów w stawach czy więzadłach.
Naturalne suplementy diety - czy najlepsze?
Jeśli decydujemy się suplementację, warto postawić na środki naturalne, czyli takie bez sztucznych dodatków. Szczególnie powinniśmy się skupić na preparatach z ekstraktami i wyciągami roślinnymi, takie są w stanie naprawdę wesprzeć organizm. Ważne jest też, aby przyjmowaniu suplementów towarzyszyło przestrzeganie konkretnych ustalonych przez producenta dawek. Jeśli chodzi o suplementy, które najbardziej są pożądane przez organizm osoby trenującej sport, to w czołówce listy znajdują się: witamina D, nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, probiotyki, kurkumina, kolagen, kreatyna, karnityna czy organiczny związek siarki MSM. Suplementy, które pozwolą zadbać nie tylko o ciało, ale i o psychikę, to zioła adaptogenne, a wśród nich ashwagandha, rożeniec górski czy korzeń kudzu. Dla ludzi, którym zależy na budowaniu masy mięśniowej, polecane są także różnego rodzaju odżywki białkowe (pozwalające także spalić efektywnie tkankę tłuszczową). Popularnością cieszy się również mające dopomóc w takim procesie BCAA, czyli zestaw trzech aminokwasów egzogennych - takich, których nasz organizm nie produkuje.
Dobrze zbilansowane posiłki zamiast suplementów diety?
Oczywiście odpowiednio zbilansowana dieta jest obok treningów drugim niezbędnym filarem, który pozwoli nam zbudować odpowiednią kondycję pozytywnie wpływającą na funkcjonowanie całego organizmu. Jednak dziś w zabieganych czasach trudno jest skomponować idealne pod względem odżywczym posiłki, tym bardziej, że deficyt ich w naszym organizmie w wyniku dużych aktywności może być duży. Dlatego suplementy będą bardzo dobrą pomocą w zachowaniu prawidłowego bilansu.. A nie każdy ma możliwość czy też dostęp do owoców czy warzyw z ekologicznych hodowli.
Jak już wcześniej wspomniano warto zdecydować się na suplementy https://nabea.pl/pl/menu/suplementy/zywnosc-3035.html - tylko takie będą odpowiednie dla aktywnego organizmu. Przed jej rozpoczęciem warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą do spraw żywienia, żeby zidentyfikować ewentualne niedobory składników odżywczych.
materiały promocyjne
