Fot. 123RF/Picsel
Okiem psychologa
Badania wskazują, że wspólne jedzenie rodzinnych posiłków ma pozytywny wpływ na rozwój dzieci. Najmłodsi zasiadający wraz z rodzicami do codziennego obiadu mają silne poczucie bezpieczeństwa, są bardziej pewne siebie, a nawet mogą rzadziej sięgać w przyszłości po używki. Badacze ze Stanów Zjednoczonych udowodnili również, że dzieci z rodzin spożywających wspólne posiłki mają lepsze wyniki w nauce.
Zdrowe nawyki
Dzieci pod wieloma względami naśladują swoich rodziców. Tak charakterystyczne dla najmłodszych grymaszenie przy jedzeniu może być zatem rozwiązane dzięki pozytywnym przykładom w otoczeniu. Te zaś najłatwiej wzmacniać podczas wspólnych posiłków. Jeśli dziecko obserwuje rodziców jedzących nielubiane dotąd warzywa, jest większa szansa na to, że samo się do nich przekona, a także utrzyma zdrowe nawyki żywieniowe w przyszłości.
Z rodziną najlepiej... przy stole
Wspólne jedzenie codziennych posiłków wpływa na wzmacnianie więzi rodzinnych. Ważne jednak, by taki obiad rzeczywiście był czasem poświęconym rodzinie. Warto wyłączyć telewizor, odłożyć smartfony i poświęcić całą uwagę na rozmowę, poznanie siebie nawzajem, a nawet zwykłą opowieść o przebiegu własnego dnia. W ten właśnie sposób buduje się u dzieci poczucie bezpieczeństwa, gdyż wiedzą one, że w tym czasie zostaną wysłuchane. Warto w takiej chwili odłożyć na bok kłótnie czy wymówki, tworząc przestrzeń, w której poświęca się dzieciom czas oraz okazuje wsparcie.
Jak zaplanować wspólne posiłki?
W dzisiejszym zabieganym świecie żyjemy szybko: jemy na stojąco gotowe dania, zamawiamy zakupy z dostawą do domu w delikatesach internetowych, rozmowę podczas posiłku zastępujemy przeglądaniem nowości w mediach społecznościowych. Dobrze wiemy, jak trudno znaleźć czas na celebrowanie obiadu w gronie rodzinnym. Nie rezygnuj jednak ze starań. Mierz siły na zamiary, by wypracować kompromis pomiędzy powinnościami a realnymi możliwościami życia codziennego. Jeśli w dni robocze pracujesz do późna, poświęć czas na wspólne posiłki w weekendy. To także okazja do wspólnego gotowania, co dodatkowo wzmocni więź z dziećmi i pomoże nauczyć je nowych smaków. Warto uwzględnić również posiłki z jednym z rodziców, jeśli drugi z nich pracuje do późna. Każda okazja do jedzenia w większym gronie jest odpowiednia, zadbaj zatem o to, by ją wykorzystać.
W przypadku starszych dzieci lub młodzieży warto uwzględnić ich rozkład dnia oraz zajęcia dodatkowe. Ustalcie wspólnie przynajmniej jeden dzień, w którym razem i bez pośpiechu usiądziecie do stołu. Zadbajcie także o atmosferę, miłą rozmowę oraz poświęćcie uwagę innym członkom rodziny - to z pewnością poprawi więzi między wami, a w efekcie zaowocuje w przyszłości.
