Sprawdzone przepisy na karnawał

Gdy na zewnątrz temperatury oscylują w okolicach 30 stopni, coraz częściej sięgamy po różne napoje. Niestety, nie zawsze nasz wybór jest dobry dla naszego zdrowia. Co powinniśmy pić w czasie upałów?

Fot. 123RF/Picsel

Wakacje to czas upałów. Wraz z rosnącą temperaturą, rośnie prawdopodobieństwo odwodnienia. W jaki sposób powinniśmy zadbać o nasze odpowiednie nawodnienie w lecie?

Woda - najlepsze rozwiązanie na upały

Naszym pierwszym wyborem w lecie są zimne napoje. To one przynoszą nam ochłodę i dają chwilę ulgi, gdy za oknem skwar. Po które z nich powinniśmy sięgać?

Pierwszym naszym wyborem powinna być woda, która doskonale nas nawadnia. Tak jak wszystkich innych płynów, nie należy spożywać jej w dużych ilościach na raz, a raczej sączyć przez cały dzień. W wyjątkowo upalne dni, gdy nasze pragnienie jest znacznie zwiększone, nie powinniśmy sięgać po wodę wysokozmineralizowaną, zwłaszcza jeśli mamy problemy z nerkami lub wysokim ciśnieniem.

Najlepiej sięgnąć po przefiltrowaną wodę z kranu lub wodę źródlaną. Można nalać ją do dzbanka, dodać kilka plasterków cytryny i liści mięty. Wówczas napój zyska orzeźwiający smak. Musimy pamiętać, że woda powinna być tylko lekko schłodzona. Zbyt zimny napój może podrażnić gardło i prowadzić do przeziębienia.

Weź udział w konkursie i wygraj 1000 zł!


Czy w gorące dni powinniśmy pić ciepłe napoje?

Paradoksalnie, bardzo dobrym sposobem na ochłodzenie się, jest picie gorących napojów, takich jak kawa czy herbata. Picie gorącej, zielonej herbaty w połączeniu z orzeźwiającą miętą jest jedną z arabskich metod radzenia sobie z wysokimi temperaturami. Aby była zdrowa, nie powinniśmy jej dodatkowo dosładzać.

Musimy także pamiętać, że nadmiar herbaty również nie jest dobry. Wysoka zawartość teiny może powodować pobudzenie i ma właściwości wysuszające jamę ustną. Przez to nie tylko nie ugasimy swojego pragnienia, ale wręcz będziemy chcieli pić coraz więcej. Mimo tego warto w ciągu dnia spożywać niewielkie ilości herbaty, ponieważ pomogą nam uporać się z wysokimi temperaturami.

Jakich napojów unikać w czasie upałów?

Latem równie chętnie co po wodę sięgamy po soki, nektary, napoje gazowane i izotoniczne. Niestety, nie zawsze ten wybór jest dla nas dobry.

Gotowe napoje, które możemy kupić w sklepie, zawierają ogromne ilości cukru, substancji słodzących i szkodliwych dodatków. Nawet świeżo wyciskane soki w nadmiarze nie są dobrym rozwiązaniem. Spożywane w zbyt dużych ilościach są prawdziwą bombą kaloryczną, a w dodatku zawierają naturalne cukry znajdujące się w świeżych owocach i warzywach.

Napoje izotoniczne i gazowane są jednym z najgorszych wyborów. Ilość szkodliwych substancji konserwujących, barwników i aromatów, jaka znajduje się w tych napojach sprawia, że picie ich nadmiarze może mieć bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie, dlatego lepiej powinniśmy sięgać po bardziej naturalne metody nawodnienia.

Jak pić? To nie takie oczywiste!

Napoje powinniśmy popijać małymi łykami przez cały dzień, najlepiej w chwilach odpoczynku, w zacienionych miejscach. Spożywanie wody w pełnym słońcu powoduje, że natychmiast zaczynamy się pocić; lepiej więc zatrzymać się na chwilę, odpocząć w cieniu i napić się wody bądź soku. W ciągu całego dnia powinniśmy wypić co najmniej 2 litry płynów, a w upały nawet ta ilość to często za mało. Czego powinniśmy unikać? Napojów słodzonych, zawierających kofeinę i alkohol, one bowiem odpowiedzialne są za odwodnienie organizmu. Alkohol zmniejsza tolerancję organizmu na wysoką temperaturę, podnosi ciśnienie i zwiększa prawdopodobieństwo przegrzania organizmu i udaru słonecznego. Ponadto, pod wpływem alkoholu stajemy się lekkomyślni i nieostrożni, a więc bardziej podatni na wypadki. Co roku słyszymy o osobach, które w upalne dni utonęły pod wpływem alkoholu. Lepiej więc wystrzegać się alkoholu w gorące dni, a dzięki bogactwu soków i napojów bezalkoholowych, każdy znajdzie coś dla siebie.

 

1. Smoothie arbuzowo-miętowe

Fot. FitSweet na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie.

 

2. Orzeźwiający napój cytrynowy

Fot. Brysska na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie.

 

3. Rewelacyjna lemoniada z ananasem

Fot. UwagaBabaciaEwa na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

 

4. Truskawkowa kawa mrożona

Fot. Sereberko80 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie


5. Wiśniowe orzeźwienie

Fot. Ciacho50 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

 

6. Ayran

Fot. Fafiatko na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

 

Zobacz, jak łatwo możesz zarabiać ze Smakerem. Kliknij!

Zarabiaj na swoich przepisach!

Komentarze

Ostatnio komentowane przepisy

>60 min
11
Sałatki Sałatka z łososiem

Ta sałatka jest bardzo dobrą propozycją dla osób, które są na diecie oraz cho...

Odsłon: 808

30 min
2
Zupy Pomidorowa z kluskami lanymi

Któż nie kocha pomidorowej. Klasyczny przepis zna każda gospodyni domowa, ale...

Odsłon: 994

30 min
1
Desery Naleśnik do nadziewania

Dzisiaj prosty, łatwy i szybki przepis na smaczne naleśniki, które możemy nad...

Odsłon: 222

15 min
4
15 min
3

Polecane artykuły

Informacje Lekki obiad na szybko. Smaczne, syte i zdrowe dania

Lekki obiad na szybko to idealne rozwiązanie dla zapracowanych oraz tych, którzy nie mają ochoty spędzać długich godzin w kuchni, a jednocześnie db...

2
Informacje Jak schudnąć, jedząc jajka. Na czym polega dieta jajeczna?

Dieta jajeczna to model odżywiania popularny wśród osób, którym zależy na uzyskaniu spektakularnych efektów odchudzania w krótkim czasie. Jest ona...

5
Informacje Oryginalne sałatki z brokułem. Sycące, dla dbających o wagę

Jeśli szukacie pomysłu na lekkie, a jednocześnie sycące danie, które doskonale wpisze się w waszą dietę, sałatki z brokułem będą strzałem w dziesią...

10
Informacje Rumsztyk, sznycel, pulpet, czyli kotlet mielony na różne sposoby

Mięso mielone to prawdziwy klasyk, który w polskiej kuchni występuje w wielu odsłonach. W różnych regionach ma swoje unikalne nazwy i sposoby przyg...

11