Domowe obiady

Naturalne spalacze tłuszczu – produkty, które warto włączyć do diety w czasie odchudzania

Ciągłe marzenie o szczupłej sylwetce jest jednym z nieodłącznych elementów życia wielu osób – nie tylko otyłych, ale także tych, które nie akceptują swojego ciała. Dlatego decydują się one nie tylko na wycieńczające diety, ale również środki, które mogą pomóc w trakcie całego procesu. To produkty apteczne, suplementy diety, które obiecują wiele, jednak często mogą jedynie zaszkodzić. Alternatywą dla nich są środki naturalne, których zadaniem jest wsparcie organizmu w spalaniu tkanki tłuszczowej.

Fot. 123RF/Picsel

Naturalne spalacze tłuszczu, gdyż właśnie o nich mowa, to produkty spożywcze, które ze względu na znajdujące się w nich substancje, mogą pozytywnie wpłynąć na organizm podczas odchudzania. Należy jednak pamiętać, że żaden, nawet naturalny środek, nie zastąpi zdrowej diety i ruchu.

Spalacze tłuszczu - o co w nich chodzi?

Spalacze tłuszczu to produkty, które mogą być dodane do diety, by wspomóc naturalne procesy przemiany materii oraz redukowanie tkanki tłuszczowej. Ze względu na znajdujące się w nich enzymy i substancje, mogą działać pozytywnie na organizm i wspierać odchudzanie. Jednym z najbardziej znanych spalaczy tłuszczu jest kofeina, która wykorzystywana jest w wielu suplementach diety obiecujących wyszczuplenie sylwetki. Naturalne spalacze są bezpieczne dla organizmu, chyba że dana jednostka jest na nie uczulona. Warto jednak pamiętać, że niektóre substancje, jak chociażby wspomniana kofeina, nie powinny być przyjmowane w nadmiarze. Nawet jeśli nie są to farmaceutyki, mogą okazać się szkodliwe, jeśli będzie się stosować niezgodnie z przeznaczeniem.

Weź udział w konkursie i wygraj 250, 500 lub 1000 zł! Kliknij!

Naturalne spalacze tłuszczu - termogeniki

Termogeniki to grupa spalaczy tłuszczu, której zadaniem jest przyspieszenie przemian metabolicznych zachodzących w organizmie poprzez podniesienie temperatury ciała. Ten proces to tak zwana termogeneza, a zatem rozgrzanie organizmu. Do termogenezy w naturalnych warunkach dochodzi na przykład w momencie, w którym ciało jest wychłodzone i stara się utrzymać stałą temperaturę. W ten sposób wykorzystuje energię, by móc się rozgrzać. Działa to również w odwrotnej sytuacji - gdy ciało jest rozgrzane, wydatek energetyczny przeznaczony zostaje na powrót do stałej temperatury. Naturalne spalacze tłuszczu, których zadaniem jest podniesienie temperatury ciała, umożliwiają zatem metabolizmowi działanie na trochę wyższych obrotach, niż zazwyczaj. To z kolei sprawia, że energia przyswajana wraz z pożywieniem wykorzystywana jest w większym stopniu. Do termogeników zaliczyć można między innymi imbir i chili. Imbir można dodawać, chociażby do wody z cytryną bądź innych napojów, z kolei chili do posiłków.

Co przyspiesza spalanie tłuszczu? Kawa

Co przyspiesza spalanie tłuszczu? Odpowiednia dieta dobrze dobrana do zapotrzebowania energetycznego, ćwiczenia - najlepiej regularne - i kawa. Tak, ukochany napój wielu Polaków jest jednym z naturalnych spalaczy tłuszczu. Co więcej, należy on do tych bardziej popularnych, które wykorzystywane są w suplementach diety. Według hiszpańskich naukowców z Uniwersytetu w Granadzie kofeina spożyta na 30 minut przed treningiem może wyraźnie wspomóc spalanie tłuszczu. Uczestnicy badania przyjmowali trzy miligramy kofeiny na każdy kilogram masy ciała. Podczas treningu poziom beta-oksydacji kwasów tłuszczowych był znacznie zwiększony niż w trakcie ćwiczeń bez udziału kofeiny. Dodatkowo ta substancja zwiększa lipolizę, czyli rozkład trójglicerydów w tkance tłuszczowej. Umożliwia także oszczędzanie glikogenu w mięśniach, co jest istotne zwłaszcza dla sportowców. Dzięki kawie wypitej przed treningiem możliwe jest osiągnięcie lepszych efektów - dlatego nie powinno się jej przyjmować przed zawodami. Oczywiście kawa nie jest jedynym źródłem kofeiny. Znajdziemy ją także w czarnej czy zielonej herbacie, ale także w yerba mate. Wybierzcie ten napój, który smakuje wam najbardziej. Pamiętajcie jednak, że picie kawy z cukrem i śmietanką nie będzie już tak dobre dla organizmu, jak wypicie zwykłego espresso. Jeśli zależy wam na zwiększeniu efektów odchudzania, lepiej zrezygnujcie z tych dodatków.

 

Sprawdź: Jak zadbać o sylwetkę jesienią i zimą?

Spalanie tłuszczu z brzucha za pomocą naturalnych spalaczy

Naturalne spalacze tłuszczu mogą przyspieszyć spalanie tłuszczu z brzucha, tak samo, jak z innych partii ciała. Należy jednak pamiętać o tym, że powodem gromadzenia się tkanki tłuszczowej akurat w tym miejscu są przede wszystkim czynniki genetyczne. Dlatego u niektórych miejscowe odkładanie się tłuszczu występuje na brzuchu, u innych zaś na udach czy twarzy. W niektórych artykułach z pewnością przeczytacie, że do spalania tłuszczu z brzucha może przyczynić się zielona herbata. Prawdą jest, że ten naturalny spalacz tłuszczu pomaga w procesie utleniania tłuszczu. Zielona herbata także zawiera kofeinę, dodatkowo w swoim składzie posiada galusan epigallokatechiny, który wpływa na wzrost termogenezy organizmu w niewielki sposób. Zielona herbata może zatem zwiększyć wydolność w trakcie treningu, a także wspomóc spalanie tłuszczu, jednak w żadnym stopniu nie działa miejscowo. W naturze ani poza nią nie ma substancji, które mogą spalić tłuszcz z wyznaczonego rejonu naszego organizmu. Ten proces jest dużo bardziej skomplikowany.

Zobacz: Smoothie z imbirem

Spalacze tłuszczu to nie tylko spalanie

Substancje, które nazywane są umownie spalaczami tłuszczu, nie odpowiadają tylko za redukcję tkanki tłuszczowej. Co więcej - ich działanie znacznie przekracza to zadanie. Warto je zatem dołączyć do swojej diety również ze względów zdrowotnych. Jak na nasz organizm wpływają poszczególne spalacze tłuszczu?

Imbir - korzeń imbiru od dawna znany jest ze swoich właściwości. Przede wszystkim działa przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo. Dlatego tak często dodajemy go do herbatek, gdy jesteśmy przeziębieni. Działa wykrztuśnie - może więc pomóc podczas zapalenia dolnych dróg oddechowych. Imbir wspiera także podczas problemów żołądkowych - wspomaga leczenie niestrawności i działa przeciwwymiotnie. Polecany jest kobietom w ciąży.

Zielona herbata - bogata w polifenole, antyoksydanty, alkaloidy, a nawet mikroelementy takie jak wapń czy fluor. Wskazuje się, że zielona herbata działa przeciwmiażdżycowo, gdyż zmniejsza stężenie cholesterolu całkowitego oraz frakcji LDL.

Kawa - wbrew obiegowym informacjom kawa nie ma nic wspólnego z nadciśnieniem. Może jednak pozytywnie wpłynąć na układ krążenia oraz układ trawienny. Dzięki właściwościom przeciwutleniającym wspomaga również walkę z wolnymi rodnikami, które uznawane są za jeden z czynników wpływających na rozwój raka.

A to przecież nie wszystkie spalacze tłuszczu. Wszystkie z nich warto dołączyć do diety - nie tylko po to, by szybciej schudnąć.

Naturalne spalacze tłuszczu to dobra alternatywa dla wszystkich suplementów diety, które obiecują nam piękną sylwetkę bez pracy nad sobą. Należy jednak pamiętać, że nic nie jest w stanie zastąpić prawidłowo zbilansowanej diety oraz regularnych ćwiczeń.

Te dania zawierają naturalne spalacze tłuszczu - wypróbuj przepisy:

1. Marchewka z imbirem

Marchewka z imbirem

Fot. Tradycyjna_Kuchnia na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie | Naturalne spalacze tłuszczu: Marchewka z imbirem

 

2. Śledzie z imbirem

Śledzie z imbirem

Fot. Izaa_a na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie | Naturalne spalacze tłuszczu: Śledzie z imbirem

 

3. Pstrąg z imbirem

Pstrąg z imbirem

Fot. Kaatarinaa na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie | Naturalne spalacze tłuszczu: Pstrąg z imbirem

 

4. Muffiny z herbatą Matcha

Muffiny z herbatą Matcha

Fot. Nemezja na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie | Naturalne spalacze tłuszczu: herbata

 

5. Kawa korzenna

Kawa korzenna

Fot. Sereberko80 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie | Naturalne spalacze tłuszczu: Kawa

Komentarze

Ostatnio komentowane przepisy

Pieczywo Ziołowy chlebek odrywany

Smaczna przekąska na domówkę , czy jako dodatek do obiadu czy grilla , ognisk...

Odsłon: 51

>60 min
2
15 min
5
Desery Ciastka z ciasta francuskiego

Prosty, szybki i smaczny deser z ciasta francuskiego. Deser - ciastka przygot...

Odsłon: 134

15 min
7

Polecane artykuły

Informacje Komu przysługuje posiłek regeneracyjny?

Zapewnienie posiłków regeneracyjnych w niektórych obszarach zawodowych jest uregulowane przepisami prawa. Jednak to nie tylko obowiązek pracodawcy,...

0
Informacje Jak przygotować makaron z gotowym pesto? Sekret tkwi w makaronie i sposobie gotowania

Makaron z pesto to pomysł na szybki i pyszny obiad. Jego przygotowanie wydaje się banalnie proste – ot, wystarczy ugotować makaron, nieco ostudzić,...

3
Informacje Co zamiast owsianki? Te gofry do rewolucja śniadaniowa

Gofry owsiane zamiast owsianki to przepis na zdrowe śniadanie. Dostarczy dużo energii, poprawi koncentrację i samopoczucie oraz rozkręci jelita do...

0
Informacje Idealny na kanapki i past jajecznych. Świeży szczypior możesz wyhodować w słoiku

Dodatek świeżego szczypiorku świetnie podkręca smak wielu dań. Doskonale komponuje się z jajkami, wiosennym twarożkiem, czy daniami kuchni azjatyck...

2