Spis treści:
Niektórzy o poranku sięgają tylko po kawę, traktując ją jak codzienny rytuał. Choć ta z dodatkiem cynamonu czy kakao świetnie wesprze organizm, to od czasu do czasu warto zamienić przysmak na równie zdrowy napój. Przepis na koktajl na odchudzanie z mango przyda się nie tylko tym, którzy chcą utrzymać zdrową sylwetkę. Kryje się w nim znacznie więcej prozdrowotnych właściwości.
Sprawdź także: Najprostsza babka wielkanocna. Nie jest sucha i pięknie wyrasta
Mango i mleko kokosowe na szybki metabolizm
Dodanie nabiału do pulpy z mango to dość popularne rozwiązanie w kuchni. Nadaje kremowości smoothie czy deserowi, a smak staje się łagodniejszy. Mało kto łączy jednak mango z mlekiem kokosowym, choć to naprawdę pyszny duet.
Choć walory smakowe podczas gotowania są ważne, to liczy się także wpływ potraw na samopoczucie i zdrowie. W przypadku koktajlu na odchudzanie z mango nie musisz się obawiać. Kryje się w nim całe mnóstwo wartości odżywczych.
Mango to owoc tropikalny, który dostarcza dużą dawkę witamin, minerałów i antyoksydantów (o działaniu przeciwnowotworowym). Świetnie wspiera układ odpornościowy, odżywia skórę i dba o zdrowie oczu, bo w 100 gramach kryje aż 61 proc. dziennego zapotrzebowania na witaminę C i 22 proc. - na witaminę A. Potas pomaga regulować ciśnienie krwi, a magnez - przeciwdziała skurczom i zmęczeniu.
Owoc zawiera także błonnik pokarmowy. To on usprawnia procesy trawienne, przyspiesza metabolizm i zapobiega wzdęciom oraz zaparciom. Jelita funkcjonują prawidłowo, co pozwala na lepszą kontrolę wagi i poprawia ogólne samopoczucie.
Z kolei mleczko kokosowe, czyli połączenie miąższu kokosa i wody, znane jest miłośnikom azjatyckiej kuchni, w której pojawia się naprawdę często. To także ważny zamiennik mleka odzwierzęcego w diecie wegetarian i wegan. Mleczko zawiera zdrowe kwasy tłuszczowe, białko, błonnik pokarmowy, witaminy (w tym C, E i te z grupy B) oraz minerały (m.in. magnez, potas).
Obecność zdrowych tłuszczów przyspiesza metabolizm, a w konsekwencji odchudzanie. Wpływa także korzystnie na pracę układu sercowo-naczyniowego. Produkt poprawia profil lipidowy, obniżając zbyt wysoki cholesterol. Co więcej, mleczko kokosowe ma właściwości przeciwzapalne i antywirusowe i przeciwbakteryjne.
Koktajl na odchudzanie z mango - przepis
Koktajl mango mleko kokosowe na szybki metabolizm przypomina nieco mango lassi, które zrobione jest na bazie pulpy owocowej, jogurtu wody i kurkumy. Tutaj jednak użyjesz mleczka, skyru i banana, aby całość wyszła mocno kremowa i apetyczna. Przygotowanie zajmie ci do 10 minut i jest naprawdę proste. Kiedy pić koktajl na odchudzanie z mango? Sięgnij po niego rano, żeby pobudzić organizm do sprawniejszego działania i przyjemnie rozpocząć dzień.
Składniki
- 120 g mango,
- mały banan,
- 150 g skyru,
- 50 ml mleczka kokosowego,
- łyżka wiórków kokosowych,
- sok z limonki.
Owoce obierz, pokrój na mniejsze kawałki i wrzuć do kielicha blendera. Zmiksuj do połączenia. Wlej jogurt, mleczko kokosowe, wsyp wiórki. Wyciśnij sok z limonki i dodaj do reszty składników. Ponownie zblenduj na aksamitny koktajl. Możesz pić od razu, ale warto wstawić napój na chwilę do lodówki - schłodzony lepiej smakuje.
Źródło: Smaker.pl, fit.poradnikzdrowie.pl
Autorka: Joanna Cebulak-Brzykcy
Zobacz także:
Otwórz puszkę, wsyp do miski i dodaj mąkę. Goście będą cię błagać o przepis »
Cukrzycy powinni się zajadać. Zapomniane warzywo odchudza, wspomaga wzrok i mózg »
Najlepszy sposób na czystą zmywarkę. Żaden detergent tak nie zadziała »
