Ewa_Gotuje

11 przepisów na płaski brzuch

Każdy z nas marzy o pięknej i smukłej sylwetce. Jednak droga do jej osiągnięcia nie zawsze jest łatwa. Co powinniśmy jeść, aby schudnąć i cieszyć się płaskim brzuchem? Oto podpowiedzi naszych użytkowników.

Fot. 123RF/Picsel

Aby dieta była skuteczna, powinna być przede wszystkim smaczna. Cóż z tego, że dania są zdrowe i niskokaloryczne, gdy nie mamy ochoty ich zjeść? W ten sposób odchudzanie staje się prawdziwą męczarnią, a wytrwanie w postanowieniach staje się bardzo trudne o ile nie zupełnie niemożliwe. Na szczęście dzięki użytkownikom Smakera zwrot "nuda w kuchni" możecie wykreślić ze swojego słownika. Oto kilka przepisów, dzięki którym dieta będzie zaskakująco prosta i przyjemna.

1. Domowe musli na śniadanie

Domowe musli na śniadanie

Fot. Dagita na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Kupując musli w sklepie, nie macie pewności, czy jego producent poza zdrowymi składnikami nie dorzucił do niego także sporej porcji tłuszczu i cukru. Najlepszym rozwiązaniem będzie więc przygotowanie go samodzielnie. To naprawdę bardzo proste.

2. Łosoś w imbirze i soku z cytryny

Łosoś w imbirze i soku z cytryny

Fot. Leopard28 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Ryby to fantastyczne źródło zdrowych tłuszczy omega-3 oraz wielu innych składników odżywczych, które są nam niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Łosoś podany w ten sposób z pewnością nie szybko wam się znudzi.

3. Surówka z pora

Surówka z pora

Fot. Pattusia5 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Ta przepyszna surówka sprawdzi się nie tylko jako dodatek do obiadu, ale również samodzielna przekąska. Możecie zabrać ją ze sobą do pracy i zjadać bez obawy o zbędne kalorie.

4. Warkocz z łososia i soli z marchwiową mozaiką

Warkocz z łososia i soli z marchwiową mozaiką

Fot. Renata12 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Kreatywne podejście do dobrze znanych nam składników może zaowocować naprawdę zaskakującymi posiłkami. Kto by pomyślał, że z ryby i warzyw da się wyczarować aż tak smaczne danie?

5. Pierś z kurczaka w jogurcie greckim

Pierś z kurczaka w jogurcie greckim

Fot. Agulam22 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Kurczak należy do wyjątkowo chudych mięs, dlatego w czasie diety wiele osób je go niemal codziennie. Aby jego smak nam się nie znudził, warto próbować nowych połączeń smakowych. Propozycja Agnieszki zapowiada się bardzo ciekawie.

6. Dietetyczne i lekkie batoniki musli

Dietetyczne i lekkie batoniki musli

Fot. Sereberko80 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Tak zwane batoniki energetyczne, podobnie jak kupne musli, mogą być naładowane cukrem i tłuszczem, których zupełnie nie potrzebujemy w naszym jadłospisie. Bezpieczniejszą opcją będzie przygotowanie ich samodzielnie, kontrolując jakość składników.

7. Smoothie pomarańczowo-bananowy

Smoothie pomarańczowo-bananowy

Fot. Mariola 1903 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Jeśli w ciągu dnia poczujecie głód, nie musicie od razu sięgać po niezdrową przekąskę. Czasem wystarczy sycący koktajl przygotowany np. na bazie bananów. Dodatkowo, taki napój doda wam energii i poprawi humor.

8. Koktajl śniadaniowy

Koktajl śniadaniowy

Fot. Zksiazkawkuchni na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Gdy nie macie czasu na przygotowywanie śniadania, zdecydujcie się na pożywny koktajl. Możecie popijać go nawet w drodze do pracy lub szkoły, a jego przygotowanie zajmie wam dosłownie kilka minut.

9. Kasza gryczana z fetą i orzechami włoskimi

Kasza gryczana z fetą i orzechami włoskimi

Fot. Izek na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Ta sałatka daje wam naprawdę dużo możliwości, a jej finalny smak zależy tylko i wyłącznie od waszych upodobań i wyobraźni. Spróbujcie wykorzystać różne rodzaje kasz albo któreś z warzyw strączkowych, takich jak soczewica lub ciecierzyca.

10.  Sałatka "zielony full wypas"

Sałatka

Fot. Justi2011 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Aż dziw bierze, że w jednej miseczce można zmieścić tak dużo zdrowych składników. Tę zieloną sałatkę możecie z powodzeniem zabrać ze sobą do pracy - z pewnością nie pożałujecie tej decyzji.

11. Sałatka balsamiczna z rukoli

Sałatka balsamiczna z rukoli

Fot. Rosse na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Kilka składników w łatwy sposób zamieni się w bardzo ciekawą sałatkę. Pamiętajcie tylko, żeby sosem polać ją przed podaniem, w innym wypadku sałata będzie brzydko wyglądać.

Zobacz, jak łatwo możesz zarabiać ze Smakerem. Kliknij!

Zarabiaj na swoich przepisach!

Komentarze

Ostatnio komentowane przepisy

Dania główne Domowe pyzy

Przepis mojej babci i mamy. Najlepsze z cebulką i mlekiem.

Odsłon: 120

30 min
4
Przetwory Nalewka z pigwy

Nalewka z pigwy to wspaniały pomysł na świąteczny trunek. Sprawdzi się też ja...

Odsłon: 656

30 min
2
Zupy Krem z brokułu i cukinii

Polecam dzisiaj zupę krem z brokuła i cukinii. Zupka bardzo szybka w przygoto...

Odsłon: 79

30 min
6
15 min
21
Dania główne Łosoś z suszonymi jabłkami

Dania rybne powinny być w naszym codziennym menu. Dzisiejszy przepis pozwoli...

Odsłon: 34

>60 min
1

Polecane artykuły

Informacje Jak czyścić rydze? Przygotuj najlepsze potrawy z rydzami

Rydz to jeden z najpopularniejszych grzybów, znany nie tylko ze swojego atrakcyjnego smaku, ale również prozdrowotnych właściwości. Ponadto wyróżni...

6
Ewa gotuje Lokalne produkty w kuchni Ewy Wachowicz. Zawojski pstrąg i oscypek w roli głównej

Ewa Wachowicz w swoim programie z chęcią korzysta z sezonowych warzyw i owoców oraz produktów od lokalnych dostawców. W 520. odcinku swojego progra...

4
Informacje Sztuka pieczenia domowego chleba. Z tymi wskazówkami zawsze się uda

Wymaga cierpliwości i precyzji, ale z odpowiednimi wskazówkami każdy może go zrobić w swojej kuchni. Trudno wyobrazić sobie bez niego śniadanie i k...

6
Informacje Jeden z najzdrowszych dodatków do kanapek. Prawie nie ma kalorii, pomaga schudnąć

Roszponka warzywna jest bardzo często mylona ze swoją dalszą kuzynką - sałatą. Jednak okazuje się, że ma z nią niewiele wspólnego. Charakteryzuje j...

6