Spis treści
Odchudzanie może kojarzyć się z wyrzeczeniami i monotonnym jedzeniem, ale wcale nie musi tak być. Koktajle na bazie truskawek to świetny przykład na to, jak można łączyć przyjemność z troską o sylwetkę. Dzięki naturalnej słodyczy truskawek nie trzeba dodawać cukru, a połączenie ich z takimi składnikami jak kefir, siemię lniane, nasiona chia, szpinak czy imbir sprawia, że napój nie tylko smakuje świetnie, ale też dostarcza wartości odżywczych i wspiera pracę układu trawiennego.
Truskawki na odchudzanie
Truskawki kojarzą się z latem, słońcem i przyjemnością. Ale warto wiedzieć, że mogą też realnie pomóc wam w odchudzaniu i to bez wyrzeczeń czy liczenia każdej kalorii. Są lekkostrawne, mają mnóstwo wody i tylko około 30 kalorii w 100 gramach. A mimo to potrafią dobrze nasycić, bo zawierają błonnik, który wypełnia żołądek i sprawia, że rzadziej będziecie sięgać po przekąski. Co jeszcze w nich znajdziemy? Mnóstwo witaminy C, potas i antyoksydanty, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem (także tym, który często towarzyszy diecie). Dodatkowo truskawki mają niski indeks glikemiczny, czyli nie powodują nagłych skoków cukru we krwi, dzięki czemu łatwiej unikać napadów głodu. Truskawki na odchudzanie to naprawdę przyjemny i naturalny sposób na wspieranie naszej codziennej diety. Są proste, zdrowe i po prostu smaczne. To naprawdę idzie w parze z dietą.
Maślanka i kefir przyspieszają metabolizm
Maślanka i kefir to dwa napoje, które często bywają niedoceniane, a mają ogromny wpływ na zdrowie i funkcjonowanie organizmu. W szczególności warto po nie sięgać wtedy, gdy zależy wam na sprawniejszym trawieniu i lepszym metabolizmie. Zawierają naturalne kultury bakterii, które wspierają florę jelitową – a jak wiadomo, zdrowe jelita to klucz do dobrej przemiany materii. Oba napoje są lekkostrawne, niskokaloryczne i pełne białka, które daje uczucie sytości na długo. Dodatkowo wapń, który się w nich znajduje, może wspierać spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli szukacie prostego sposobu na to, by delikatnie, ale skutecznie pobudzić organizm do działania, to właśnie produkty fermentowane będą świetnym wyborem. Maślanka i kefir przyspieszają metabolizm w naturalny sposób. Wystarczy włączyć je do codziennego jadłospisu, by zauważyć różnicę i poczuć się po prostu lżej.
Sprawdź także: Pasta, farsz na pierogi, sos do makaronu. Nietypowe dania i dodatki z bobu
Koktajle z truskawek na odchudzanie
Koktajle z truskawek to świetny sposób na lekką, zdrową i smaczną przekąskę, która może realnie wspierać was w procesie odchudzania. W połączeniu z kefirem, mlekiem roślinnym czy jogurtem tworzą sycące, orzeźwiające koktajle, które idealnie sprawdzają się na drugie śniadanie lub lekką kolację. Jeśli szukacie konkretnych pomysłów, warto wypróbować koktajl truskawkowy z kefirem – jest prosty, naturalny i bardzo sycący. Kefir wspomaga trawienie, a w połączeniu z truskawkami wspiera pracę jelit i daje uczucie lekkości.
Dla tych, którzy wolą coś bardziej klasycznego, polecamy również koktajl truskawkowy z mlekiem – delikatny, kremowy, a jednocześnie lekki i przyjemnie chłodzący. Co jeszcze warto do nich dodać, by wesprzeć pracę metabolizmu lub zadbać o zwiększone uczucie sytości? Matcha, która jest pełna antyoksydantów, ale również stanowi doskonały spalacz tłuszczu. Świetnie sprawdzi się też imbir, cynamon czy kurkuma, choć warto pamiętać, że zmienią one smak koktajlu. Zadbajcie również o obecność zdrowych tłuszczów, na przykład z awokado czy nasion chia. Dzięki temu koktajl stanie się pełnowartościowym posiłkiem.
Wprowadzenie takich koktajli do codziennej diety to smaczny, szybki i naturalny sposób na to, by czuć się lepiej i lżej. Kilka prostych składników, chwila w blenderze i gotowe.
1. Koktajl truskawkowy z kefirem
Zobacz przepis
Koktajl truskawkowy z kefirem / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
2. Koktajl truskawkowy z mlekiem
Zobacz przepis
Koktajl truskawkowy z mlekiem / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
3. Koktajl z rabarbarem
Zobacz przepis
Koktajl z rabarbarem / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
4. Koktajl na śniadanie
Zobacz przepis
Koktajl na śniadanie / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
Źródło: smaker.pl
Opracowała: Redakcja Smaker.pl
Zobacz także:
Zalej wodą i odczekaj 15 minut. Działa lepiej niż siemię lniane, czyści jelita jak odkurzacz
Nikt nie narzeka, gdy robię. Przygotowanie zajmuje tylko kilka chwil
