Spis treści:
Nie chcesz sięgać po farmakologiczne specyfiki ułatwiające zasypianie? Boisz się leków i szukasz naturalnych rozwiązań? Wypróbuj mleko z gałką muszkatołową - to napój na dobry sen. Pamiętaj jednak, żeby nie przesadzać z jego porcją, bo nadmiar przyprawy może bardziej zaszkodzić zdrowiu, niż mu pomóc.
Mleko z gałką muszkatołową - napój na dobry sen
Czy prosty w przygotowaniu koktajl może okazać się specyfikiem ułatwiającym zasypianie? Jeśli w ostatnim czasie źle sypiasz i przez to budzisz się ciągle niewyspany, spróbuj przed zaśnięciem sięgnąć po mleko z gałką muszkatołową. To napój z podstawowych produktów spożywczych, który może poprawić komfort snu. Jak go zrobić?
Przepis na mleko z gałką muszkatołową
Receptura jest wyjątkowo prosta i zawiera tylko trzy składniki. Wystarczy podgrzać szklankę mleka (krowiego lub roślinnego), dodać 1/4 łyżeczki świeżo zmielonej gałki muszkatołowej i doprowadzić całość do wrzenia. Następnie należy nieco ostudzić płyn i - jeśli nie przepadasz za mało słodkimi napojami - dodać pół łyżeczki miodu, aby nieco go dosłodzić, a przy okazji - podkręcić jego działanie.
Mielona gałka muszkatołowa (przyprawa w torebce) też będzie dobrym wyborem, ale może nie zawierać tylu wartości odżywczych, co świeża. Pamiętaj też, żeby nie dodawać miodu do wrzącego napoju, bo straci cenne właściwości.
Jak pić mleko z gałką muszkatołową? Spożyj szklankę napoju, koniecznie przed snem, bo jego działanie pozytywnie wpłynie na twój komfort snu.
Na co pomaga mleko z gałką muszkatołową?
Jak działa mleko z gałką muszkatołową? To napój, który zalecany jest wszystkim mającym problem z zasypianiem. Wypity przed pójściem do łóżka pomaga na bezsenność i zapobiega późniejszemu budzeniu się w nocy. Wpływają na to właściwości mleka i dodanej do niego przyprawy.
Mleko zawiera tryptofan, czyli aminokwas, który stymuluje mózg do produkcji serotoniny. To substancja wpływająca na samopoczucie - przynosi radość, ukojenie i spokój. Podobnie zresztą działa gałka muszkatołowa - jej spożycie zwiększa poziom serotoniny, dopaminy i noradrenaliny. Wprawia nas to w lepszy nastrój, co zdecydowanie ułatwia zasypianie.
Ile można zjeść gałki muszkatołowej?
Właściwości gałki muszkatołowej jest jednak znacznie więcej. Nie tylko ułatwia ona zasypianie i poprawia jakość snu, ale też ma działanie antydepresyjne, antyoksydacyjne i detoksykacyjne. Przyprawa zwalcza wolne rodniki, które odpowiadają za starzenie się organizmu i wywołują wiele poważnych chorób (w tym nowotwory, cukrzycę czy miażdżycę). Co ciekawe, gałkę muszkatołową uważa się również za bardzo silny i skuteczny afrodyzjak. Przyprawa świetnie rozgrzewa i pomaga w szybszym zwalczeniu infekcji. Poprawia trawienie i apetyt, zapobiega wzdęciom, usprawnia pracę mózgu i łagodzi stany zapalne.
Nie można jej jednak przyjmować zbyt dużo, bo w nadmiarze - ze względu na obecność mirystycyny - wywołuje halucynacje. Nieprzyjemne efekty psychoaktywne pojawiają się już po ok. trzech godzinach od przedawkowania i trwają nawet do 24 godzin. Co więcej, ciągłe jej spożywanie może uzależniać. Ile można zjeść gałki muszkatołowej, żeby nie obawiać się o szkodliwe skutki uboczne? Maksymalnie dwie, trzy szczypty dziennie (nie więcej niż płaskie pół łyżeczki).
Nie wszyscy jednak mogą skorzystać z właściwości gałki muszkatołowej oraz sięgnąć po domowy specyfik na dobry sen. Kto nie może jeść gałki muszkatołowej? Przede wszystkim osoby uczulone na pyłki roślin zielonych - przyprawa może wywoływać objawy alergiczne. Co więcej, wszyscy przyjmujący leki psychoaktywne również powinni ograniczyć jej spożycie - wspomniana wcześniej mirystycyna wchodzi w reakcję z takimi medykamentami. Kobietom w ciąży, przed sięgnięciem po tę przyprawę, zaleca się konsultację z lekarzem.
Źródło: Smaker.pl, organicfacts.net, ncbi.nlm.nih.gov, sekrety-zdrowia.org, malecharaktery.pl
Autorka: Joanna Cebulak-Brzykcy
Zobacz także:
QUIZ: Poznaj owoce po pestkach. Sprawdź swoją wiedzę »
Pięć produktów, które zastąpią ci mięso. Dostarczą białka, obniżą „zły” cholesterol »
Jedno czy dwa dziennie? Tyle jajek powinien jeść dorosły człowiek »
