Spis treści:
- Dlaczego nawadnianie organizmu rano jest ważne?
- Czy powinno się pić kawę po przebudzeniu?
- Co najlepiej pić po przebudzeniu?
Niestety człowiek nie jest wielbłądem - nie potrafi magazynować wody. Picie jest czynnością, którą musimy wykonywać każdego dnia, bez wyjątku. Wszystko po to, by dostarczyć sobie co najmniej dwóch litrów płynów dziennie. Jest to istotne zwłaszcza rano, gdy chcemy „rozkręcić” swoje ciało i umysł. Dlaczego? Jakie napoje nawadniają lepiej od innych? Co warto pić po przebudzeniu?
Dlaczego nawadnianie organizmu rano jest ważne?
Nawadnianie jest istotne niezależnie od pory dnia - gdy czujecie suchość w ustach, oznacza to, że pierwsze symptomy odwodnienia już dają o sobie znać. To moment, w którym musicie sięgnąć po wodę lub coś innego do picia. O poranku jednak woda jest nam wyjątkowo potrzebna. Dlaczego nawadnianie organizmu rano jest ważne?
Przede wszystkim umożliwia natychmiastowe nawodnienie organizmu po bardzo długiej przerwie. Śpimy przecież od sześciu do ośmiu godzin, podczas których nie przyswajamy wody. Zamiast tego tracimy ją - chociażby podczas pocenia się czy też przerw na opróżnienie pęcherza. Oczywiście to nie wszystko. Nasz organizm pracuje przez całą noc - między innymi pozbywa się toksyn. To całkowicie naturalne, nasze ciało traci wodę przez cały czas. Dlatego sięgnięcie po szklankę z wodą z samego rana jest tak ważne.
Jeśli zastanawiacie się, dlaczego rano nie macie na nic siły, być może właśnie odwodnienie będzie odpowiedzią, której poszukujecie. Woda odpowiada za wszystkie procesy, które zachodzą w ciele - w tym także za nastrój i funkcjonowanie mózgu. Jeśli przez długi czas nie pijecie (a tak jest właśnie podczas snu), możecie czuć wyczerpanie. Sposobem na szybkie podniesienie poziomu energii i rozruszanie ciała jest napicie się wody.
Oczywiście po przebudzeniu woda jest w stanie napędzić nie tylko ciało, ale też umysł. Mózg pracuje znacznie lepiej, gdy otrzymuje odpowiednią ilość wody. To wasze zadanie w trakcie całego dnia, jednak ta szklanka napoju wypita rano jest już pierwszym krokiem ku temu, by zapewnić mózgowi to, czego potrzebuje.
Co jeszcze gwarantuje nam woda z rana? Może także „odpalić” metabolizm i pomóc nam w lepszym rozpoczęciu dnia. Oczywiście nie sprawi, że schudniemy szybciej, jednak pomoże w szybszej pracy metabolizmu. Dodatkowo zmniejszy ryzyko podjadania, które jest efektem nie głodu, a pragnienia, które często bierzemy za głód. To tylko kilka argumentów za wypijaniem wody z samego rana. Myślimy jednak, że wystarczą, by was do tego namówić. Co jednak powinno się pić po przebudzeniu, by mieć pewność, że pomagamy organizmowi?
Czy powinno się pić kawę po przebudzeniu?
To jedno z głównych pytań, które zadają sobie kawosze – czy powinno się pić kawę po przebudzeniu? Niestety odpowiedź brzmi: nie. Kawa nie jest najlepszym napojem na rozpoczęcie dnia. Pamiętacie o tym, co mówiliśmy o odwodnieniu organizmu przez noc? Potrzebujemy czegoś, co nas nawodni. Kawa niestety nie działa w taki sposób. Wręcz odwrotnie - ze względu na właściwości moczopędne może nas odwodnić. Z całą pewnością nie będzie też pobudzać w odpowiedni sposób.
Kawa zaburza naturalną produkcję kortyzolu, który gwarantuje nam poranny zastrzyk energii. Wypijając wodę, nie wpływamy na to w żaden sposób - woda jest bowiem płynem neutralnym, który tylko nawadnia. Kawa z kolei ingeruje w organizm i jego rytm dobowy. Dlatego nie jest najlepszym wyborem z samego rana. Lepiej wypić szklankę wody, a po kawę sięgnąć dopiero około dwóch godzin po przebudzeniu.
Co najlepiej pić po przebudzeniu?
Oczywiście pierwsza myśl, która przychodzi nam do głowy, to woda. Woda jest najbardziej naturalnym napojem, doskonale nawadnia i pozwala uzupełnić te braki, do których doszło w trakcie nocy. Jest też ogólnodostępna i prosta do przygotowania - wystarczy nalać ją do szklanki. Nic więc dziwnego, że to pierwszy wybór z samego rana dla osób, które pragną zadbać o swoje zdrowie. Jednak czysta woda to nie jedyny napój, po który warto sięgnąć. Co najlepiej pić po przebudzeniu?
Woda z cytryną
To doskonały sposób na pobudzenie organizmu z samego rana, a także jeszcze lepsze nawodnienie, niż za pomocą samej wody. Woda z cytryną zawiera więcej elektrolitów, niż czysta woda, dlatego lepiej nawadnia. Poza tym może być pomocna podczas pobudzenia porannych procesów trawiennych. To sprawia, że przyspiesza perystaltykę jelit i może pomóc je opróżnić. Jeśli borykacie się z zatwardzeniami, poranna porcja wody z cytryną (a także dobre nawodnienie w trakcie dnia i odpowiednia dawka błonnika) będzie pomocna w walce z tym problemem. Oczywiście napój działa również jako świetny sposób na usuwanie toksyn z organizmu.
Klasyczna woda z cytryną i miętą
Zobacz przepis
Klasyczna woda z cytryną / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
Woda z miodem i cytryną
Miód to naturalny antybiotyk, natomiast cytryna pełna jest witaminy C. Nic więc dziwnego, że to świetny sposób na rozruszanie swojego organizmu rano, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, gdy potrzebujemy nie tylko nawodnienia, ale także wzmocnienia. Jeśli boicie się infekcji, ciepła woda z miodem i cytryną wypijana rano może przyczynić się do zwiększenia odporności. Pamiętajcie jednak, by nie przygotowywać jej na bazie wrzątku, a ciepłej wody (około 50-60 stopni). We wrzątku zarówno właściwości miodu, jak i witaminy C przepadają.
Woda kokosowa
Nie każdy wie, że woda kokosowa jest naturalnym izotonikiem. Oznacza to więc, że doskonale nawadnia i pozwala na zafundowanie sobie odpowiedniego startu każdego poranka. Co ciekawe, może ona również wykazywać właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Warto jednak podchodzić ostrożnie do wielu „cudownych” właściwości tego napoju. Nie zostały one potwierdzone badaniami. Nie zmienia to jednak faktu, że woda kokosowa świetnie nawadnia i rano może być dobrym zamiennikiem dla wody czy wody z cytryną.
Woda z octem jabłkowym
Ze względu na to, że ocet jabłkowy ma świetne właściwości prozdrowotne, picie go - wymieszanego z wodą - jest dobrym sposobem na rozpoczęcie dnia. Wystarczy wlać łyżkę octu do szklanki wody i wypić wszystko na czczo. Taka terapia pomoże usprawnić trawienie, a także obniżyć stężenie cukru we krwi czy wesprzeć odporność. Warto jednak skonsultować tego typu metody naturalnego leczenia się z lekarzem, zwłaszcza jeśli macie problemy ze zdrowiem.
Ocet jabłkowy z obierek
Zobacz przepis
Domowy ocet jabłkowy / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
Woda wypijana tuż po przebudzeniu to jeden z najlepszych sposobów na rozpoczęcie dnia. Jeśli wcześniej tego nie próbowaliście, koniecznie zobaczcie, jakie efekty przyniesie ta skromna metoda poprawy stanu zdrowia i samopoczucia.
Źródło: Smaker.pl
Opracowała:Joanna Cebulak-Brzykcy
Zobacz także:
Mrożenie ogórków to abstrakcja? Oniemiałam, kiedy mama pokazała mi proste triki »
Działa lepiej niż melisa. Pij o tej porze dnia, a ukoi nerwy i uodporni na stres »
Warzywa, które mają więcej wapnia niż mleko. Idealne na diecie roślinnej »
