Dania jednogarnkowe

Wiele osób, chcąc zgubić zbędne kilogramy, rozpoczyna drakońską dietę, pełną wyrzeczeń i nieprzyjemności. Tymczasem naukowcy donoszą, iż do osiągnięcia upragnionych efektów wystarczy zaledwie zmiana pory zjadanych posiłków.

Fot. 123RF/Picsel

Zdecydowałaś się przejść na dietę - pilnujesz kalorii, ruszasz się, a efekty w dalszym ciągu są mało widoczne? Okazuje się, że problem wcale nie musi być to co i jak robisz, a jedynie pora, w której wykonujesz niektóre czynności. Czy przypuszczałaś, że godzina, o której spożywasz obiad ma kolosalny wpływ na to jak szybko tracisz kilogramy?

O tym, że pierwszy posiłek dnia powinniśmy zjadać możliwie jak najszybciej po przebudzeniu, wie większość z nas. Nikogo też nie trzeba przekonywać, że pominięcie śniadania ma fatalne skutki dla naszego organizmu. A jak wygląda sprawa najobfitszego posiłku w ciągu dnia? Niektórzy zjadają obiad w samo południe, inni z kolei spożywają go dopiero bardzo późnym popołudniem, a nawet wieczorem, zamieniając go w obiadokolację. Naukowcy postanowili zbadać, czy istnieje coś takiego jak „idealna pora obiadowa". Wyniki ich badań są zaskakujące.

O której godzinie zjeść obiad?

W eksperymencie przeprowadzonym przez hiszpańsko-amerykański zespół badaczy wzięło udział 420 kobiet z nadwagą. Dla każdej z pań stworzono niskokaloryczną, indywidualnie dobraną dietę, której stosowanie powinno przynieść efekty w postaci systematycznie ubywających kilogramów. Żadnej z kobiet, biorących udział w badaniu, nie powiedziano jednak, o jakich godzinach powinny spożywać posiłki. Poproszono je również o prowadzenie dzienniczków. Po pewnym czasie porównano zapiski badanych oraz efekty odchudzania. Okazało się, że najwięcej kilogramów straciły osoby, zjadające obiad przed godziną 15:00. Schudły one średnio 2 kilogramy więcej niż panie, które, stosując dietę o tej samej kaloryczności, najbardziej obfity posiłek w ciągu dnia zjadały po 15. Co ciekawe, na utratę wagi nie miały wpływu godziny, o której badane spożywały śniadanie czy też kolację.

Zobacz też: 10 pomysłów na dania z ryżem

Czy można jeść po godzinie 18?

Jeśli chcesz, aby twoje odchudzanie było jak najbardziej efektywne, zaplanuj posiłki tak, aby obiad wypadał przed godziną 15. Pamiętaj również, że wbrew obiegowej opinii, możesz bez przeszkód jeść po godzinie 18. Jest to kolejny mit, który już od dawna pokutuje w naszym społeczeństwie. Twój organizm nie ucierpi jeśli, po wybiciu 18 zjesz lekki posiłek. Wręcz przeciwnie - zyskasz siłę, aby dalej funkcjonować. Okazuje się bowiem, że 18 może być dobrą porą na ostatni posiłek, ale dla osoby, która kładzie się spać w okolicach godziny 20. Tak naprawdę, pora o której zjemy kolację, zależy całkowicie od naszego trybu życia. Większość dietetyków jest zgodna - wystarczy, że ostatni posiłek zjemy najpóźniej dwie godziny przed położeniem się spać. Nasz organizm zdąży go strawić, a my nie będziemy wystawiać na próbę naszej silnej woli.

A może lepsza będzie głodówka?

Warto też pamiętać, że skuteczną dietą wcale nie jest ta, dostarczająca naszemu organizmowi jak najmniejszej ilości kalorii. W końcu mowa tutaj o energii, bez której nie jesteśmy w stanie funkcjonować. Pamiętaj, że gdy zjadamy zbyt mało kalorii, nasze ciało wpada w panikę i zamiast spalać tkankę tłuszczową, zaczyna ją magazynować. W ten sposób osiągamy efekt odwrotny od zamierzonego. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie stopniowe zmniejszanie liczby spożywanych kalorii, do momentu aż osiągniemy ich racjonalny poziom. Głodówki zdecydowanie odpadają.

 

Zobacz, jak łatwo możesz zarabiać ze Smakerem. Kliknij!

Zarabiaj na swoich przepisach!

Komentarze

Ostatnio komentowane przepisy

Dodatki polenta

Polenta przyszła do nas z kuchni włoskiej. Składa się głównie z wody oraz kas...

Odsłon: 42

>60 min
1
Desery mrożony deser czekoladowy

Wspaniały deser składający się z połączenia czekolady, jajek, bitej śmietany...

Odsłon: 49

>60 min
1
30 min
3
Dania główne Ryż z indykiem

danie szybkie, proste i pyszne czyli takie jakie lubimy najbardziej

Odsłon: 78

15 min
1
Przekąski Nadziewane papryczki

Nadziewane papryczki to doskonałe przekąski na zimno, które kolorowo prezentu...

Odsłon: 1079

15 min
4
Ciasta Seromakowiec

Ciasto idealne na święta i karnawał. Zawiera w sobie najsmaczniejsze tradycyj...

Odsłon: 2611

60 min
15

Polecane artykuły

Informacje Działa jak prebiotyk i antyoksydacyjnie. To mleko powinni pić alergicy i kobiety po 50.

Mleko kozie to istna skarbnica zdrowia i smaku. Działa antyoksydacyjnie, wspiera układ odpornościowy i doskonale sprawdza się w kuchni. Kto powinie...

0
Informacje Napój na wzmocnienie serca i odporność. Szklanka dziennie wystarczy

Sok z kiszonej kapusty to prawdziwa skarbnica zdrowia, która wspiera serce, wzmacnia odporność i reguluje trawienie. Bogata w witaminy, minerały i...

18
Informacje Tybetańskie mleko, imbirowe szoty. Jak zimą wzmocnić odporność?

Zima to czas, w którym nasza odporność jest wystawiona na próbę. Krótkie dni, mroźne poranki i sezon przeziębień sprawiają, że łatwiej o infekcję....

5
Informacje Jak wytrwać w zdrowych postanowieniach na co dzień?

Podejmowanie zdrowych postanowień jest często łatwe na początku, ale wytrwanie w nich bywa trudne. Jak nie stracić motywacji i czerpać radość z efe...

0