W przypadku skutecznego odchudzania, powinniśmy zadbać nie tylko o to, aby nie zjadać zbyt dużej ilości kalorii. Bardzo istotna jest regularności posiłków - niech będą mniejsze, ale za to częstsze. Szalenie ważnym jest również, aby na naszym talerzu znajdowały się tzw. „zdrowe kalorie", które dostarczą nam jak najwięcej cennych składników odżywczych.
Własnie z tego względu w diecie odchudzającej nie powinno zabraknąć zdrowych i lekkich zup. Odpowiednio przygotowane są najprawdziwszą skarbnicą witamin i składników odżywczych. Włączając je do jadłospisu możesz bez większych wyrzeczeń zacząc spożywać zalecaną przez specjalistów porcję warzyw.
Co więcej, większość zup jest lekkostrawna, niskokaloryczna i bardzo sycąca, dzięki czemu zbędne kilogramy zaczynamy tracić znacznie szybciej. Ponadto, ten rodzaj posiłku idealnie nawadnia organizm oraz sprawia, że nie mamy ochoty na podjadanie, co znacząco ułatwia wytrwanie w odchudzaniu.
Jakich zup unikać na diecie?
Polacy uwielbiają gęste, treściwe zupy. Jednak powinniśmy pamiętać, że jedne metody zagęszczania są zdrowsze, a inne nieco mniej. Na cenzurowanym z pewnością jest klasyczna zasmażka, śmietana oraz mąka. W tym wypadku ogromnym minusem jest fakt, że ich dodanie do posiłku, jest prostym sposobem na zwiększenie jego kaloryczności. Jeśli dbamy o figurę, zdecydowanie lepszym wyborem będzie zagęszczanie zup np. warzywami lub pieczywem. Zagęszczanie zmiksowanymi warzywami sprawi, że ilość kalorii pozostaje taka sama, a my maksymalnie wykorzystamy wszystkie właściwości odżywcze tych produktów. Jeśli zdecydujecie się zagęszczać zupę chlebem, warto zdecydować się na ciemne pieczywo, wypiekane na mące żytniej, gdyż jest ono znacznie zdrowsze niż pieczywo jasne.
Warto również z dystansem podchodzić do zup owocowych, gdyż moga okazać się one najprawdziwszą pułapką dietetyczną. Pozornie zdrowe owoce zawierają zwykle potężną dawkę cukrów, które mogą sprawić, że nie stracimy zbędnych kilogramów, a je zyskamy. Co więcej, zupy na bazie owoców nie sycą nas na długo, przez co bardzo szybko po ich zjedzeniu ponownie odczuwamy głód.
Sprawdzone przepisy na odchudzające zupy
Nasi użytkownicy podzielili się z nami wieloma przepisami na lekkie i smaczne zupy, które bez obaw możecie jeść nawet na diecie. Oto niektóre z ich propozycji.
1. Krupnik jaglany z zieleniną
Zobacz przepis
Krupnik jaglany z zieleniną, odkwaszający/ Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
Fot. Kuchniakolorublond na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie.
3. Zielony krem z sałaty masłowej
Fot. Gregorhspeed na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie.
4. Kapuśniak ze słodkiej kapusty
Fot. Szefowa-kuchni na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie.
Fot. Izek na Smaker.pl/ Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie.
Fot. Facetzprzepisem na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie.
7. Zupa z ciecierzycą i kapustą pekińską
Fot. Pobitegarybarbary na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie.
Fot. Good_changes na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie.
Fot. Kuchniakolorublond na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie.
Zobacz, jak łatwo możesz zarabiać ze Smakerem. Kliknij!
