Fot. 123RF/Picsel
Wdrażając nową dietę, pewnie zastanawiasz się, jak wpłynie ona na twoje zdrowie i sylwetkę. Pamiętaj, żeby rozsądnie podchodzić do zmiany stylu życia i dokładnie zapoznać się z jej założeniami przed rozpoczęciem.
Jak zapewniają twórcy diety OXY, dzięki jej zastosowaniu, już w trzy tygodnie możesz zrzucić do kilkunastu kilogramów. Przeczytaj o głównych zasadach tej metody i jaki wpływ ma na organizm.
Dieta OXY - co to jest?
Dieta OXY to dieta białkowa, często porównywana do diety Dukana, która również opiera się na spożywaniu białek, podczas jednoczesnego ograniczenia węglowodanów i tłuszczów w jadłospisie.
Jest to jednak dieta nowatorska, wprowadzająca ulepszenia do znanej diety Dukana. W diecie OXY skupiono się bowiem dodatkowo na zmniejszeniu skutków ubocznych diety wysokobiałkowej, takich jak negatywny wpływ na nerki i wątrobę.
Dieta OXY składa się z trzech faz, a jej celem jest redukcja wagi oraz poprawa kondycji organizmu. Każdy z etapów trwa po 7 dni. Codziennie przewidziano pięć posiłków.
Bazą diety jest specjalnie przygotowany antyoksydacyjny napój (shake OXY), którego głównymi składnikami są:
- stymulująca przemianę materii żurawina,
- bogaty w białko kefir,
- obfitujące w błonnik otręby pszenne.
Dieta OXY - na czym polega?
Pierwszy etap diety OXY to tzw. fat burning, czyli po polsku spalanie tłuszczu. Jak nazwa wskazuje, podstawowym celem tej fazy jest szybka redukcja tkanki tłuszczowej. W odpowiednio zbilansowanym jadłospisie królują wówczas potrawy zawierające przede wszystkim białko pochodzenia zwierzęcego, np. jajka czy twaróg.
Step (ang. krok), czyli drugi etap diety OXY, polega na utrzymaniu efektów odchudzania z pierwszego tygodnia. W menu zaczyna pojawiać się również białko roślinne, np. kotlety sojowe, soczewica.
Trzecim etapem diety OXY jest balance (ang. równowaga) - tutaj należy się skupić na utrwaleniu procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Ma to uchronić przed potencjalnym efektem jo-jo. Faza ta zakłada już równowagę między białkami, węglowodanami i tłuszczami w menu.
Weź udział w konkursie i wygraj 250, 500 lub 1000 zł! Kliknij!
Dieta OXY - czy jest zdrowa? Przeciwwskazania do stosowania
Dieta OXY, ze względu na wzrost popularności, wzbudziła oczywiście również zainteresowanie ekspertów ds. żywności. Choć trzecia faza uznawana jest przez nich za zbilansowaną i zdrową, to pierwszy etap budzi najwięcej kontrowersji. Nawet mimo wprowadzenia w drugim tygodniu białek roślinnych, specjaliści podkreślają, że bazowanie części jadłospisu wyłącznie na białku pochodzenia zwierzęcego, nie jest wskazane.
Dieta OXY nie jest przeznaczona dla wszystkich. Wśród przeciwskazań do jej stosowania uznaje się m.in. choroby nerek i wątroby, wrzody żołądka i dwunastnicy, cukrzycę, niedokrwistość oraz ciążę i karmienie piersią.
Dieta OXY - wady i zalety
Jakie są więc wady i zalety diety OXY? Za główne minusy dietetycy uznają przede wszystkim szybką utratę wagi już na początku stosowania tej metody - spalamy jednak glikogen (zapasowy cukier), a dopiero po około dwóch tygodniach - zbędną tkankę tłuszczową. Eksperci wskazują też, że mimo trzeciego etapu nastawionego na utrwalenie rezultatów odchudzania, może wystąpić niebezpieczny efekt jo-jo.
Zalety diety OXY to z pewnością detoksykacja organizmu i oczyszczenie dróg moczowych (na co główny wpływ ma żurawina). W konsekwencji odczuwalne jest zmniejszenie zmęczenia, problemów z wypróżnianiem, kłopotów z nerkami i wątrobą. Twórcy diety OXY twierdzą, że jest to dieta zrównoważona i pełna wartościowych składników. Oczywiście, wszyscy pragnący schudnąć, docenią też sukcesywną utratę kilogramów - należy jednak pamiętać o kontrowersjach wokół tego tematu.
Zobacz: Antyoksydacyjny koktajl
Dieta OXY - co można jeść?
Zastanawiasz się, jaki jest jadłospis w diecie OXY? W każdym tygodniu, czyli na innym etapie diety, menu jest ułożone z dozwolonych produktów. Przypominamy, że w pierwszej fazie będą to głównie składniki z białkiem pochodzenia zwierzęcego, a w drugiej już pół na pół z tymi bogatymi w białko roślinne. W trzeciej fazie produkty są już pełnowartościowe - oprócz białka, pojawiają się też węglowodany i tłuszcze.
Jak mógłby wyglądać przykładowy jadłospis dla poszczególnych etapów diety OXY?
Faza pierwsza:
- Na śniadanie: m.in. twaróg ze szczypiorkiem,
- II śniadanie: m.in. antyoksydacyjny shake OXY z żurawiną,
- Obiad: m.in. pierś z kurczaka z warzywami lub dorsz pieczony,
- Podwieczorek: m.in. shake OXY z żurawiną, dwa jajka na twardo,
- Kolacja: m.in. jajecznica.
Faza druga:
- Na śniadanie: m.in. hummus z ciecierzycy,
- II śniadanie: m.in. shake OXY,
- Obiad: m.in. zupa z soczewicy, kotlety sojowe,
- Podwieczorek: m.in. kefir z sezamem i miodem,
- Kolacja: m.in. kasza z kiełkami i sałatą.
Faza trzecia:
- Na śniadanie: m.in. owsianka z żurawiną,
- II śniadanie: m.in. kefir z owocami,
- Obiad: m.in. naleśniki razowe z kurczakiem i szpinakiem,
- Podwieczorek: m.in. kanapki z jajkiem i pomidorem,
- Kolacja: m.in. omlet z pieczarkami.
Dieta OXY zyskuje bardzo dużą popularność i nazywa się ją następcą diety Dukana. Wysokobiałkowa, przynosząca szybką utratę kilogramów. Jeśli chcesz ją wdrożyć, koniecznie zastanów się, czy nie ma żadnych przeciwwskazań do jej stosowania. Poniżej znajdziesz kilka przepisów, które wpisują się w różne etapy diety OXY:
Dieta OXY jadłospis / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
2. Omlet z pieczarkami, szynką parmeńską i parmezanem
Dieta OXY co jeść? / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
Co to jest dieta OXY? / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
Jadłospis na diecie OXY / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
5. Spaghetti razowe ze szpinakiem, kurczakiem i bazyliowym pesto
Dieta OXY jadłospis / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
Zobacz także:
Jaka dieta jest najkorzystniejsza dla mężczyzn. Naukowcy alarmują! »
