9 przepisów na zdrowe ciasta. Jedz bez wyrzutów sumienia

Czy ciasto może być zdrowe i niskokaloryczne? Oczywiście, że tak! Dziś prezentujemy 9 przepisów na zdrowe ciasta, które z pewnością osłodzą wam każdą dietę.

Fot, 123RF/Picsel

 

W tym artykule znajdziesz przepisy na:

- Dietetyczny piernik

- Zdrowe ciasto marchewkowe

- Fit sernik z mango

- Zdrowy leśny mech

- Kremowy sernik bez cukru

- Sernik jaglany bez cukru

- Dietetyczny kopiec kreta

- Lekkie ciasto czekoladowe

 

Ciasta kuszą każdego z nas - zwłaszcza w okresie świąteczno-sylwestrowym. Aromatyczne pierniki, puszyste serniki i pełne bakalii makowce, aż proszą się o to, by ich skosztować. Niestety, większość z nich to najprawdziwsze bomby kaloryczne. Jeśli jednak sądziliście, że osoby na diecie muszą zapomnieć o ciastach i różnego rodzaju słodkościach, byliście w błędzie.

Oczywiście, jeśli chcecie zgubić kilka kilogramów, lepiej omijać szerokim łukiem torty z wieloma warstwami bitej śmietany i kremu maślanego. Istnieją jednak ciasta, które zaspokoją nasz apetyt na słodycze i nie wpłyną na wynik pokazywany przez wagę. Nasi czytelnicy zadbali o to, aby wasze wypieki mogły być zarówno słodkie, jak i zdrowe. Oto kilka pomysłowych propozycji  użytkowników Smakera, dzięki którym dieta stanie się przyjemniejsza, a świąteczno-noworoczne biesiadowanie nieco mniej kaloryczne.


1. Dietetyczny piernik

Fot. Dietetyczny piernik / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Piernik bez wątpienia króluje na naszych stołach w grudniu. Ten przygotowany według tradycyjnego przepisu może mieć naprawdę sporo kalorii. Wystarczy jednak wykorzystać porady naszej użytkowniczki, aby zamienić go w znacznie lżejszy wypiek, którym będzie można zajadać się bez wyrzutów sumienia

 

2. Ciasto marchewkowo-kokosowe

Fot. Ciasto marchewkowo-kokosowe / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Gdybyście chcieli w sprytny sposób przemycić warzywa do swojej diety, koniecznie dodajcie je do ciast. Marchewki posiadają naturalną słodycz, dzięki czemu nie będziecie musieli dodawać cukru do swoich wypieków. Spróbujcie, a już nigdy nie wrócicie do tradycyjnych ciast.

Sprawdź najlepsze przepisy na świąteczne ciasta. Kliknij!


3. Fit sernik z mango

Fot. Fit sernik z mango / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Oczywiście w naszym zestawieniu nie mogło zabraknąć sernika. W oryginalnej wersji ma on sporo kalorii, jednak kilka sprytnych zamienników sprawi, że ich liczba zostanie znacznie zredukowana. W ten sposób będziemy mogli cieszyć się smakiem wyśmienitego sernika nawet na diecie. Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie.


4. Kremowy sernik bez cukru

Fot. Kremowy sernik bez cukru / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

A co powiecie na sernik, w którym nie ma cukru, masła ani mąki? Niemożliwe? Nich z tych rzeczy. Nasza użytkowniczka przygotowała to niesamowicie wyglądające ciasto z pominięciem tych składników. Efekt jest zachwycający i nikt nie domyśli się, że to odchudzona wersja sernika. Aby to zdrowe ciasto miało jeszcze mniej kalorii, pomińcie polewę karmelową lub zastąpcie ją ciemną czekoladą.

 

5. Leśny mech w wersji fit

Fot. Leśny mech w wersji fit  / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Leśny mech jest jednym z tych ciast, które nie tylko dobrze smakuje, ale również pięknie wygląda. Szpinakowe ciasto, pięknie kontrastuje z  białym kremem. Oto dietetyczna wersja tego ciasta - wciąż tak samo smaczna, jednak zdecydowanie mniej kaloryczna.

 

6. Dietetyczny kopiec kreta

Fot. Dietetyczny kopiec kreta / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Z pewnością ucieszy was wiadomość, że to kultowe ciasto może zostać przygotowane w zdrowej i niskokalorycznej wersji. Gwarantujemy, że zasmakuje wszystkim gościom, nawet tym, którzy nie liczą kalorii.

 

7. Sernik bez cukru

Fot. Zdrowy sernik bez cukru / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Większość list składników na serniki rozpoczyna się od twarogu i cukru. Jednak nie w tym wypadku. Ten zdrowy sernik jaglany przypadnie do gustu wszystkim osobom na diecie, weganom, bezglutenowcom i tym, którzy nie tolerują laktozy. Czyż to nie jest ideał? Koniecznie przetestujcie ten przepis w najbliższym czasie.

 

8. Czekoladowe ciasto z cukinii

Fot. Zdrowe ciasto czekoladowe / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Jak się okazuje, cukinia jest kolejnym warzywem, które doskonale sprawdza się nie tylko w wytrawnych potrawach. Ten przepis powinien zainteresować wszystkich wielbicieli czekolady, którzy ze względu na dietę musieli zrezygnować z ulubionego smakołyku.


9. Zdrowe ciasto z kremem

Fot. Dietetyczne ciasto z kremem / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Czytając listę składników potrzebną do przygotowania tego przepisu, trudno uwierzyć, że to deser. W końcu ciasta kojarzą nam się z ciężkimi kremami i dużą ilością tłuszczu. Tymczasem nasza użytkowniczka udowadnia, że zdrowe ciasta na mogą pięknie się prezentować i zachwycać smakiem.

Weź udział w konkursie i wygraj 250, 500 lub 1000 zł! Kliknij!

 

Zobacz także:

Wigilia 2021: Kutia wigilijna. Co trzeba o niej wiedzieć? »

Kiszenie ogórków w zimie? Oto sprawdzone przepisy na przetwory »

Chleb: Piec samodzielnie czy kupić w sklepie? »

Komentarze

Ostatnio komentowane przepisy

Konkurs
Przepis bierze udzial w konkursie
Sałatki Sałatka z marchewki, pomarańczy i rodzynek podana na sałacie

Polecam bardzo pyszną sałatkę z marchewki, pomarańczy oraz rodzynek. Sałatka...

Odsłon: 11

30 min
0
Konkurs
Przepis bierze udzial w konkursie
Sałatki Sałatka śledziowa z suszonymi pomidorami

Polecam bardzo smaczną sałatkę ze śledzi al -matias z suszonymi pomidorami w...

Odsłon: 12

30 min
0
Konkurs
Przepis bierze udzial w konkursie
Sałatki Sałatka ze szpinakiem

Smaczna, prosta i szybka w przygotowaniu sałatka która od dłuższego czasu goś...

Odsłon: 29

30 min
0
Konkurs
Przepis bierze udzial w konkursie
Sałatki Surówka z dyni

Prosta, nie skomplikowana ,szybka w przygotowaniu a za razem bardzo smaczna s...

Odsłon: 22

30 min
0

Polecane artykuły

Informacje Taką owsiankę jada Anna Lewandowska. Czy to sekret jej zdrowej figury?

Anna Lewandowska podzieliła się przepisem na owsiankę, którą poleca na słodkie śniadanie. Zrobisz ją z podstawowych składników i w zaledwie kilka m...

0
Informacje Cukinia przepisy dietetyczne. Jakie proste dania możesz zrobić z cukinii?

W zdrowej diecie nie może zabraknąć warzyw. Zawierają witaminy i minerały oraz błonnik, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu...

0
Informacje Nowoczesne meble kuchenne na wymiar. Rozwiązania, które ulepszą Twoją kuchnię

Coraz więcej osób decyduje się na montaż kuchni na wymiar. Za takim rozwiązaniem przemawiają nie tylko kwestie praktyczne, ale także estetyka. O il...

0
Informacje Kryzys musztardowy. Czy musztarda stanie się towarem deficytowym?

Musztarda to jeden z ulubionych sosów, które pojawiają się na polskich stołach. Doskonale sprawdza się do kiełbasy, wędlin czy sałatek. Niestety, d...

0