9 przepisów na zdrowe ciasta. Jedz bez wyrzutów sumienia

Czy ciasto może być zdrowe i niskokaloryczne? Oczywiście, że tak! Dziś prezentujemy 9 przepisów na zdrowe ciasta, które z pewnością osłodzą wam każdą dietę.

Fot, 123RF/Picsel

 

W tym artykule znajdziesz przepisy na:

- Dietetyczny piernik

- Zdrowe ciasto marchewkowe

- Fit sernik z mango

- Zdrowy leśny mech

- Kremowy sernik bez cukru

- Sernik jaglany bez cukru

- Dietetyczny kopiec kreta

- Lekkie ciasto czekoladowe

 

Ciasta kuszą każdego z nas - zwłaszcza w okresie świąteczno-sylwestrowym. Aromatyczne pierniki, puszyste serniki i pełne bakalii makowce, aż proszą się o to, by ich skosztować. Niestety, większość z nich to najprawdziwsze bomby kaloryczne. Jeśli jednak sądziliście, że osoby na diecie muszą zapomnieć o ciastach i różnego rodzaju słodkościach, byliście w błędzie.

Oczywiście, jeśli chcecie zgubić kilka kilogramów, lepiej omijać szerokim łukiem torty z wieloma warstwami bitej śmietany i kremu maślanego. Istnieją jednak ciasta, które zaspokoją nasz apetyt na słodycze i nie wpłyną na wynik pokazywany przez wagę. Nasi czytelnicy zadbali o to, aby wasze wypieki mogły być zarówno słodkie, jak i zdrowe. Oto kilka pomysłowych propozycji  użytkowników Smakera, dzięki którym dieta stanie się przyjemniejsza, a świąteczno-noworoczne biesiadowanie nieco mniej kaloryczne.


1. Dietetyczny piernik

Fot. Dietetyczny piernik / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Piernik bez wątpienia króluje na naszych stołach w grudniu. Ten przygotowany według tradycyjnego przepisu może mieć naprawdę sporo kalorii. Wystarczy jednak wykorzystać porady naszej użytkowniczki, aby zamienić go w znacznie lżejszy wypiek, którym będzie można zajadać się bez wyrzutów sumienia

 

2. Ciasto marchewkowo-kokosowe

Fot. Ciasto marchewkowo-kokosowe / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Gdybyście chcieli w sprytny sposób przemycić warzywa do swojej diety, koniecznie dodajcie je do ciast. Marchewki posiadają naturalną słodycz, dzięki czemu nie będziecie musieli dodawać cukru do swoich wypieków. Spróbujcie, a już nigdy nie wrócicie do tradycyjnych ciast.

Sprawdź najlepsze przepisy na świąteczne ciasta. Kliknij!


3. Fit sernik z mango

Fot. Fit sernik z mango / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Oczywiście w naszym zestawieniu nie mogło zabraknąć sernika. W oryginalnej wersji ma on sporo kalorii, jednak kilka sprytnych zamienników sprawi, że ich liczba zostanie znacznie zredukowana. W ten sposób będziemy mogli cieszyć się smakiem wyśmienitego sernika nawet na diecie. Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie.


4. Kremowy sernik bez cukru

Fot. Kremowy sernik bez cukru / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

A co powiecie na sernik, w którym nie ma cukru, masła ani mąki? Niemożliwe? Nich z tych rzeczy. Nasza użytkowniczka przygotowała to niesamowicie wyglądające ciasto z pominięciem tych składników. Efekt jest zachwycający i nikt nie domyśli się, że to odchudzona wersja sernika. Aby to zdrowe ciasto miało jeszcze mniej kalorii, pomińcie polewę karmelową lub zastąpcie ją ciemną czekoladą.

 

5. Leśny mech w wersji fit

Fot. Leśny mech w wersji fit  / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Leśny mech jest jednym z tych ciast, które nie tylko dobrze smakuje, ale również pięknie wygląda. Szpinakowe ciasto, pięknie kontrastuje z  białym kremem. Oto dietetyczna wersja tego ciasta - wciąż tak samo smaczna, jednak zdecydowanie mniej kaloryczna.

 

6. Dietetyczny kopiec kreta

Fot. Dietetyczny kopiec kreta / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Z pewnością ucieszy was wiadomość, że to kultowe ciasto może zostać przygotowane w zdrowej i niskokalorycznej wersji. Gwarantujemy, że zasmakuje wszystkim gościom, nawet tym, którzy nie liczą kalorii.

 

7. Sernik bez cukru

Fot. Zdrowy sernik bez cukru / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Większość list składników na serniki rozpoczyna się od twarogu i cukru. Jednak nie w tym wypadku. Ten zdrowy sernik jaglany przypadnie do gustu wszystkim osobom na diecie, weganom, bezglutenowcom i tym, którzy nie tolerują laktozy. Czyż to nie jest ideał? Koniecznie przetestujcie ten przepis w najbliższym czasie.

 

8. Czekoladowe ciasto z cukinii

Fot. Zdrowe ciasto czekoladowe / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Jak się okazuje, cukinia jest kolejnym warzywem, które doskonale sprawdza się nie tylko w wytrawnych potrawach. Ten przepis powinien zainteresować wszystkich wielbicieli czekolady, którzy ze względu na dietę musieli zrezygnować z ulubionego smakołyku.


9. Zdrowe ciasto z kremem

Fot. Dietetyczne ciasto z kremem / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Czytając listę składników potrzebną do przygotowania tego przepisu, trudno uwierzyć, że to deser. W końcu ciasta kojarzą nam się z ciężkimi kremami i dużą ilością tłuszczu. Tymczasem nasza użytkowniczka udowadnia, że zdrowe ciasta na mogą pięknie się prezentować i zachwycać smakiem.

Weź udział w konkursie i wygraj 250, 500 lub 1000 zł! Kliknij!

 

Zobacz także:

Wigilia 2021: Kutia wigilijna. Co trzeba o niej wiedzieć? »

Kiszenie ogórków w zimie? Oto sprawdzone przepisy na przetwory »

Chleb: Piec samodzielnie czy kupić w sklepie? »

Komentarze

Ostatnio komentowane przepisy

Zupy Zupa ogórkowa

Dziś poleca się zupa ogórkowa niby zwykła a jednak niezwykła ponieważ gotowan...

Odsłon: 459

15 min
2
15 min
6
30 min
1
Zupy Zupa krewetkowa

Masz ochotę na odrobinę tajskich dań w swoim domu? Zupa krewetkowa to idealna...

Odsłon: 37

60 min
0

Polecane artykuły

Ewa gotuje 453. odcinek programu Ewa Gotuje

W sobotę 21 maja Ewa Wachowicz podzieliła się z widzami przepisem na wyśmienity chłodnik pomidorowy z pieczonymi burakami, który w prosty sposób mo...

0
Ewa gotuje Wiosenne smaki w kuchni Ewy Wachowicz

Koniec maja to idealny moment na sięgnięcie do lekkich wiosennych potraw. W 453. odcinku programu „Ewa gotuje”, Ewa Wachowicz zdradziła przepisy na...

0
Informacje Dlaczego warto mieć miód w kuchni?

20 maja obchodzimy Światowy Dzień Pszczół. Pszczoły to pożyteczne owady, które dają bogactwa, z których korzystasz na co dzień. Najbardziej popular...

0
Informacje Trzy sposoby gotowania bobu. Sprawdź, jak robić to dobrze

Pyszne warzywo, którego nie może zabraknąć latem w naszej kuchni. Jak ugotować ziarna bobu, aby w pełni cieszyć się ich smakiem? Sprawdźcie!

0