Spis treści:
W tłusty czwartek kolejki do cukierni ustawiają się już z samego rana. Większość klientów prosi o pączki i faworki. W ostatnich latach jednak coraz więcej osób szuka dietetycznych zamienników lub mniej tłustych deserów. Co zjeść zamiast pączków na tłusty czwartek? Oto pięć najlepszych propozycji, które przygotujesz samodzielnie w domu.
Tradycyjny pączek - tłusty, kaloryczny i nie dla wszystkich
Trzeba przyznać, że tradycyjny pączek z marmoladą różaną, cukrem pudrem lub lukrem i skórką pomarańczową to najpopularniejszy deser pieczony i kupowany w tłusty czwartek. Choć nazwa tego szczególnego dnia sugeruje, że deser powinien dostarczać organizmowi dużą porcję tłuszczu, to nie wszyscy mogą lub chcą ją jeść.
Klasyczny pączek to ok. 350 kalorii, ponad 50 gramów węglowodanów i 13 gramów tłuszczu. Co więcej, cechują się również bardzo wysokim indeksem glikemicznym, który wynosi 75. W dniu, w którym jesz tę przekąskę, warto ograniczyć cukry w innych posiłkach, aby nieco zbilansować dietę.
Źle przygotowany pączek potrafi dodatkowo wchłonąć sporą ilość tłuszczu, co może skończyć się bólem brzucha lub innymi dolegliwościami ze strony układu pokarmowego. Zjedzenie kilku sztuk w tłusty czwartek oznacza sporą dawkę kalorii, którą trudno będzie spalić. To z kolei doprowadzi do przybrania zbędnego kilograma wagi.
Co zamiast pączków na tłusty czwartek?
Jeśli jesteś w grupie osób, które nie przepadają, nie mogą lub po prostu nie chcą jeść pączków, możesz zainspirować się poniższą listą słodyczy. Co wybrać zamiast pączków na tłusty czwartek? Znajdziesz tu pięć deserów o mniejszej liczbie kalorii - dla każdego coś pysznego.
1. Dietetyczne faworki
Co ciekawe, tradycyjne faworki są jeszcze bardziej kaloryczne niż pączki. Jedna sztuka o wadze ok. 17 gramów dostarcza organizmowi nawet ok. 90 kalorii. Jeśli zależy ci na zgrabnej sylwetce, ale jednocześnie jesteś fanem tego deseru, wypróbuj przepis na dietetyczne faworki. Wszystkie tłuste składniki zastąpiono zamiennikami. Zamiast śmietany pojawił się jogurt naturalny, a w miejsce cukru - erytrytol. Nie musisz też smażyć ich na głębokim tłuszczu. Wystarczy wsadzić faworki na chwilę do piekarnika.
2. Dietetyczne babeczki czekoladowe
Zamiast zajadać wysokokalorycznego pączka z czekoladą, lepiej przygotuj 12 dietetycznych babeczek czekoladowych. Choć nazwa wskazuje inaczej, nie znajdziesz w nich ani grama czekolady. Gorzkie kakao, ksylitol, jabłko i duża porcja bakali sprawiają, że jest to pożywna i zdrowa przekąska. Taki deser dostarcza organizmowi błonnik pokarmowy, który wpływa na lepszą pracę jelit.
Dietetyczne babeczki czekoladowe
Zobacz przepis
Dietetyczne babeczki czekoladowe / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
3. Gofry w wersji fit
Co zjeść zamiast pączków na tłusty czwartek? Nic nie stoi na przeszkodzie, żeby przygotować bardzo konkretny i sycący deser. Dietetyczne gofry owsiane to źródło błonnika pokarmowego, który rozrusza jelita i zahamuje dalszy apetyt na słodkie. Jedną porcję zresztą je się znacznie dłużej niż pączka czy faworki, co zminimalizuje ochotę na podjadanie. Pamiętaj jednak, żeby do gofrów w wersji fit nie używać kalorycznych dodatków. Polewa z mrożonych jagód albo powidła śliwkowe bez cukru w zupełności wystarczą.
Dietetyczne gofry owsiane
Zobacz przepis
Dietetyczne gofry owsiane / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
4. Niskokaloryczne churrosy
Popularny wypiek w Hiszpanii podaje się zazwyczaj z okazji Sylwestra lub Nowego Roku. W Polsce można je jednak z powodzeniem przygotować na okres karnawału. Niskokaloryczne churrosy to chrupiąca przekąska bez cukru i bez smażenia. Świetnie sprawdzą się też jako zamiennik tradycyjnych faworków.
5. Dietetyczne pączki serowe z piekarnika
Jeśli jednak wciąż marzysz o zjedzeniu pączka, który nie zawiera w sobie aż 350 kalorii, koniecznie skuś się na dietetyczne pączki serowe z piekarnika. Nie smażą się na głębokim oleju, a użyte składniki są znacznie mniej tłuste niż w tradycyjnym przepisie. Dużą zaletą tych słodyczy jest też to, że przyrządzisz je w 15 minut - później trzeba już tylko poczekać 30 minut, aż się upieką.
Dietetyczne pączki serowe z piekarnika
Zobacz przepis
Dietetyczne pączki serowe z piekarnika / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
Źródło: Smaker.pl
Autorka: Joanna Cebulak-Brzykcy
Zobacz także:
Łącz z ciepłym mlekiem albo kawą. Kilogramy polecą w dół, cholesterol też »
Najlepsze odmiany ogórka gruntowego. Ogrodnicy przestrzegają przed jednym typem nasion »
Pij szklankę dziennie. Metabolizm przyspieszy, wystające boczki rozpłyną się w powietrzu »
