Uczta Smaków - Hity z dawnych lat

Koktajle na piękną i lśniącą cerę

Na wygląd skóry wpływ mają nie tylko stosowane kosmetyki i zabiegi pielęgnacyjne, ale przede wszystkim to, co jemy. Sprawdź, jakie pokarmy warto wprowadzić do swojej codziennej diety i poznaj najlepsze przepisy na wyjątkowe koktajle, które sprawią, że twoja cera będzie piękna i lśniąca.

Fot.123RF/Picsel

Spis treści:

Zapewne nieraz słyszałeś zdanie „Jesteś tym, co jesz”. Tymczasem okazuje się, że to nie wszystko. Twoja codzienna dieta odbija się także na wyglądzie twojej skóry. Dlatego warto odżywiać się zdrowo i wprowadzić do swojego jadłospisu wyjątkowe koktajle. Te pomogą uzyskać piękną cerę i zapewnią urozmaicenie posiłków. Są naprawdę pyszne i z pewnością zasmakują całej rodzinie. 

Sprawdź także: Domowe izotoniki – jak zrobić i dlaczego warto je pić?

Jak jedzenie wpływa na cerę? 

Główni wrogowie twojej cery to przede wszystkim stres, życie na wysokich obrotach i oczywiście zanieczyszczenia. To właśnie zmarszczki, przebarwienia, wypryski czy nawet choroby dermatologiczne mogą być wynikiem tych właśnie czynników. 

Na zanieczyszczenia środowiska nie masz większego wpływu, ale możesz zapanować nad stresem i spokojniejszym życiem. Koniecznie stosuj również odpowiednią dietę. To właśnie jedzenie ma największy wpływ na to, jak wygląda twoja skóra. To przecież ty na co dzień dostarczasz do swojego organizmu pokarmy. Wybieraj te z jak największą ilością substancji odżywczych.

To właśnie z jedzeniem dostarczamy sobie witamin, nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz związków mineralnych. Dzięki nim organizm doprowadza do syntezy i budowy własnych tkanek, w tym skóry. Warto dbać o to, aby posiłki były różnorodne i by składały się przede wszystkim z owoców, warzyw, ryb, nabiału oraz produktów pełnoziarnistych. Co ciekawe bardzo dobry wpływ na cerę mają owoce morza. Jeżeli je lubisz, to postaraj się spożywać je regularnie. 

Zobacz: Koktajl bogaty w witaminy

Jakie produkty wpływają na cerę? 

Już wiesz, jak jedzenie wpływa na cerę. Zatem po jakie produkty żywnościowe warto sięgać, aby cieszyć się piękną i lśniącą skórą? Najlepiej wybierać te nieprzetworzone jak najbardziej naturalne. Zwracaj uwagę na składy zakupionych produktów. W codziennej diecie warto zadbać o takie elementy jak:  

  • witamina A - to związek wzmacniający włókna elastyny i kolagenu. Jeżeli będziesz mieć go w diecie za mało, to najprawdopodobniej dojdzie do suchości i złuszczenia naskórka. Dużo witaminy A znajdziesz w marchwi, papryce, morelach i szpinaku,  
  • witamina D - hamuje wzrost drobnoustrojów, które odpowiadają między innymi za rozwój trądziku. Regularnie wystawiaj się na słońce i jedz pstrąga, łososia czy makrele, 
  • witamina E - poprawia nawilżenie skóry i nie bez powodu nazywana jest witaminą młodości. Witaminę E znajdziesz głównie w nasionach, orzechach, jagodach czy olejach roślinnych,
  • witamina K - przyspiesza gojenie ran i przywraca blask skórze. By dostarczyć sobie do organizmu witaminę K, jedz przede wszystkim szpinak, nabiał oraz brokuły,  
  • witamina C - spowalnia procesy starzenia. Dużo witaminy C znajduje się w truskawkach, papryce, zielonej pietruszce czy oczywiście cytrusach, 
  • witaminy z grupy B - blokują namnażanie się bakterii, które mogą przyczyniać się do powstawania niedoskonałości. Dużo witaminy B znajdziesz w rybach, tłustym nabiale czy produktach pełnoziarnistych. 

W codziennej diecie sprzyjającej ładnej cerze warto pamiętać także o kwasie foliowym oraz minerałach takich jak krzem czy siarka. Znajdziesz je głównie w daktylach, kaszy gryczanej i bananach. Pamiętaj również o cynku, który wspomaga produkcję kolagenu oraz selenie i miedzi, które mają między innymi właściwości przeciwzapalne. Minerały te znajdziesz w otrębach, roślinach strączkowych czy orzechach. Ważne w codziennej diecie są także tłuszcze, czyli kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Znajdziemy je w olejach roślinnych awokado czy rybach. 

Jakie produkty wpływają na cerę, ale negatywnie? Na pewno nie warto przesadzać z kawą, która może pogarszać koloryt cery. Naszej cerze nie sprzyjają także cukier i sól, jak również alkohol. Substancje te powodują zatrzymanie wody w organizmie i namnażanie toksyn.

Sprawdź także: Jak zrobić koktajl oczyszczający na piękną cerę? 

Koktajle na zdrową cerę - przepisy 

Wszystkie wyżej wymienione substancje należy dostarczać podczas regularnych posiłków. Często jednak w ferworze codzienności trudno przygotować nam coś wartościowego. Z pewnością sprawdzą się koktajle na zdrową cerę. Przepisy na te przysmaki można zrealizować zaledwie w kilka minut. Zresztą sprawdź najlepsze receptury: 

1. Koktajl z wodą kokosową i cytrusami 

Napój ten ma właściwości nawilżające oraz opóźniające procesy starzenia.  

Składniki

  • 2 szklanki szpinaku,
  • 1,5 szklanki wody kokosowej,
  • gruszka,
  • pomarańcza,
  • cytryna,
  • ćwiartka awokado. 

Owoce dokładnie umyj i obierz oraz pokrój na małe kawałki. Umieść w blenderze razem z wodą kokosową i zmiksuj do uzyskania koktajlu. 

2. Koktajl winogronowo-jabłkowy 

Kolejny koktajl świetnie poprawiający poziom nawilżenia skóry. 

Składniki

  • szklanka wody mineralnej,
  • pół cytryny,
  • kilka winogron,
  • 2 jabłka ze skórką,
  • opcjonalnie słodzik (na przykład erytrytol).

Owoce dokładnie umyj i ewentualnie podziel na mniejsze części. Przyciśnij je przez wyciskarkę i wymieszaj z wodą oraz ewentualnie słodzikiem. Pij od razu po przygotowaniu, zanim napój straci swoje drogocenne właściwości. 

3. Koktajl na odmłodzenie skóry 

Ten napój, pity regularnie, zapobiegnie przedwczesnemu starzeniu się. 

Składniki

  • szklanka wody,
  • 2 kiwi,
  • sok z pomarańczy,
  • szklanka truskawek,
  • kilka kostek lodu.

Owoce bardzo dokładnie umyj i przyciśnij przez wyciskarkę. Wymieszaj z lodem i wodą. Pij od razu. 

4. Koktajl antytrądzikowy 

Regularne picie tego koktajlu może ci pomóc w walce z trądzikiem. 

Składniki

  • 2 duże kawałki melona,
  • garść truskawek,
  • kawałek selera,
  • woda mineralna. 

Melona, truskawki i selera dokładnie umyj. Seler i melona obierz oraz zmiksuj z wodą i truskawkami. 

5. Koktajl oczyszczający 

Napój ten pomoże ci zwalczyć nadmiar toksyn. 

Składniki

  • 2 pomidory,
  • duża garść kiełków,
  • seler,
  • kawałek pietruszki,
  • szczypta soli.

Wszystkie składniki dokładnie umyj i wrzuć do sokowirówki albo wyciskarki. Na koniec dopraw solą morską i ewentualnie sokiem z cytryny. 

Sprawdź także: Zielony koktajl dla pięknej cery

 

Koktajle na piękną i zdrową cerę to świetny pomysł na drugie śniadanie lub na przykład popołudniową przekąskę. Jeżeli rano nie masz za dużego apetytu, to taki napój może sprawdzić się na śniadanie. Możesz mieszać smaki wedle własnego uznania - ogranicza cię tutaj tylko twoja wyobraźnia. Szukaj idealnych rozwiązań dla siebie, aby w ciągu dnia przyjmować jak najwięcej wartościowych składników odżywczych. Chodzi nie tylko o twoją piękną cerę, ale ogólne zdrowie i co za tym idzie - dobre samopoczucie. Smacznego i na zdrowie! 

1. Koktajle warzywno-owocowe

 Koktajle warzywno-owocowe Zobacz przepis

Koktajle warzywno-owocowe na piękną cerę / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

2. Oczyszczający, zielony koktajl

 Oczyszczający, zielony koktajl Zobacz przepis

Koktajl oczyszczający / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

3. Oczyszczający koktajl owocowo-warzywny

 Oczyszczający koktajl owocowo-warzywny Zobacz przepis

Oczyszczający koktajl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

4. Koktajl na detoks

 Koktajl na detoks Zobacz przepis

Koktajl detoksykujący / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

5. Koktajl na piękną i zdrową cerę

 Koktajl na piękną i zdrową cerę Zobacz przepis

Koktajl na piękną i zdrową cerę / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

6. Koktajl z pokrzywy

 Koktajl z pokrzywy Zobacz przepis

Koktajl z pokrzywy / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

7. Koktajl ze szpinaku, jagód, banana i daktyli

 Koktajl ze szpinaku, jagód, banana i daktyli Zobacz przepis

Koktajl na zdrową skórę / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Reklama

Zobacz także:

Jakie właściwości ma wywar z łupin cebuli? » 

Wspieramy Ukrainę. Tu zamieścisz ogłoszenie o swojej pomocy »

Grill, piknik a może garden party? Sprawdź prognozę pogody i nie daj się zaskoczyć! Wypróbuj aplikację Pogoda Interia! Zainstaluj z Google Play lub App Store »

Komentarze

Ostatnio komentowane przepisy

Zupy Zupa fasolowa ze starego zeszytu

Grochowa czy fasolowa? Temat, który wywiera gorące dyskusje :) Rozwiewając w...

Odsłon: 339

60 min
2
Desery Ciasto na maślance z chia i owocami

Delikatne, puszyste i aromatyczne ciasto z nasionami chia, cynamonem oraz sez...

Odsłon: 261

60 min
6
30 min
1
Desery Napoleonka bez pieczenia

Klasyczna napoleonka to często ulubione ciasto rodzinne, choć jej wykonanie j...

Odsłon: 845

60 min
3

Polecane artykuły

Informacje Co zrobić z winogron? Poznaj ich właściwości

Winogrona to owoce z wieloletnią tradycją. Mówiono o nich już w pismach ze starożytnego Egiptu i Mezopotamii. Winorośle, na których rosły, uprawion...

0
Wideo Ryż zapiekany z jabłkiem i cynamonem

Ryż z jabłkami to idealny obiad, który warto przyrządzić w sezonie jesiennym. Jest lekki, delikatny, a dzięki dodatkowi cynamonu bardzo aromatyczny...

1
Wideo Smażone jabłka w cieście z cukrem pudrem

To danie sprawdzi się zarówno na słodkie śniadanie, obiad, jak i pyszny podwieczorek. Jabłka w cieście z cukrem pudrem to potrawa, którą chyba, każ...

0
Informacje Lecznicza nalewka z kasztanów do picia i nacierania. Koniec kłopotów z żylakami i cellulitem

Kasztany wzbudzają w nas sentyment, w końcu chyba każdy chociaż raz podczas drogi do szkoły wypatrywał lśniących skarbów wśród jesiennych liści. Z...

1