Do góry

Newsy

Jak wykorzystać tofu?

Tofu coraz częściej pojawia się w polskich sklepach oraz na naszych talerzach. Szczególnie chętnie sięgają po nie wegetarianie, jednak jego nieprzeciętny wpływ na zdrowie sprawia, że może być istotnym elementem diety także dla mięsożerców.

Fot. 123RF/Picsel

Wiele osób uważa, iż jedynie mięso może dostarczyć nam protein niezbędnych do funkcjonowania naszego organizmu. Nic bardziej mylnego. Istnieje szereg produktów pochodzenia roślinnego, które również doskonale sprawdzą się w tej roli. Jednym z nich jest właśnie tofu, czyli twarożek wytwarzany z mleka sojowego. Produkt ten zawiera w sobie izoflawony, zmniejszające poziom złego cholesterolu w naszym organizmie. Jest również fantastycznym źródłem żelaza, wspomagającego tworzenie hemoglobiny. Tofu zawiera w sobie także mnóstwo pełnowartościowego białka, wapnia oraz cennej witaminy E.

Naukowcom udało się potwierdzić, że produkt ten obniża poziom złego cholesterolu we krwi, co bezpośrednio przekłada się na zminimalizowanie ryzyka wystąpienia m.in. zawału serca, udaru oraz miażdżycy. Regularne spożywanie tofu może znacząco spowolnić proces starzenia się. Zawarte w nim substancje pozwalają zachować na dłużej elastyczność skóry oraz mięśni twarzy. Ponadto, jest doskonałym źródłem selenu - mikroelementu, sprzyjającego powstawaniu silnych przeciwutleniaczy oraz chroniącego nasze błony komórkowe przez szkodliwym wpływem wolnych rodników.

Zastanawiasz się w jaki sposób włączyć tofu do swojego jadłospisu? Skorzystaj z przepisów naszych użytkowników!

 

1. Złote tofu

Złote tofu

Fot. Granita na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie lub tutaj.

Co oczywiste, tofu najlepiej smakuje w orientalnym wydaniu. Wystarczy dodać trochę warzyw i aromatycznych przypraw, a otrzymamy wyjątkowo smaczne danie.

2. Kotlety groszkowe z tofu

Kotlety z tofu

Fot. QuchniaWege na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie lub tutaj.

Bardzo lubimy przepisy dwa w jednym. W tym wypadku możecie przygotować apetyczne kotleciki lub pominąć smażenie, aby otrzymać pyszną pastę na kanapki.

3. Pikantne tofu z warzywami

Pikantne tofu z warzywami

Fot. Kobi na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie lub tutaj.

Oto kolejna propozycja dla wielbicieli azjatyckiej kuchni. Tym razem w wersji ostrej.

4. Tofucznica

Tofucznica

Fot. Hajduczek-naturalnie na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie lub tutaj.

Czy wiecie o tym, że bez użycia jajek da się zrobić coś na kształt jajecznicy, w dodatku o jajecznym smaku? Nasza użytkowniczka postanowiła udowodnić, że jest to możliwe.

5. Wegetariański wrap

Wegetariański wrap

Fot. Neela na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie lub tutaj.

Tak przygotowane wrapy idealnie sprawdzą się w czasie przyjęć i wypraw na łono natury. W wersji dla miłośników mięsa, możecie wykorzystać podsmażonego kurczaka lub indyka.

6. Boeuf bourguignon bez wołowiny

Boeuf bourguignon bez wołowiny

Fot. Hajduczek-naturalnie na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie lub tutaj.

Francuski klasyk w wersji wegetariańskiej? To możliwe! Wystarczy, że skorzystacie z przepisu naszej użytkowniczki. Jesteśmy pewni, że co poniektórzy nawet nie zauważą różnicy.

Pobierz aplikację smaker

Polecane przepisy

Zobacz więcej

Komentarze do artykułu (2)

Dodaj komentarz

Wypełnienie pól oznaczonych * jest obowiązkowe

zdjecie uzytkownika

summerwine 18 października 2017 większość tofu i produktów sojowych przeznaczonych do spożycia dla człowieka NIE jest GMO! modyfikowana jest głownie soja na paszę dla zwierząt, a problem ten jest największy w USA.
Następnym razem zanim zaczniesz powielać jakieś informacje, sprawdź czy nie są mitem.
Pozdrawiam i życzę smacznego tofu :)

1 Kto głosował? | Odpowiedz

zdjecie uzytkownika

thesecret 18 października 2017 TAK DLA UZUPEŁNIENIA TOFU RAZEM Z KUKURYDZĄ JEST W GRUPIE NAJBARDZIEJ MODYFIKOWANYCH PRODUKTÓW SPOŻYWCZYCH GMO. POZDRAWIAM.

39 Kto głosował? | Odpowiedz

Ostatnio komentowane przepisy

Rozwiń Zwiń