13 przepisów na płaski brzuch

Każdy z nas marzy o pięknej i smukłej sylwetce. Jednak droga do jej osiągnięcia nie zawsze jest łatwa. Co powinniśmy jeść, aby schudnąć i cieszyć się płaskim brzuchem? Oto podpowiedzi naszych użytkowników.

Fot. 123RF/Picsel

Aby dieta była skuteczna, powinna być przede wszystkim smaczna. Cóż z tego, że dania są zdrowe i niskokaloryczne, gdy nie mamy ochoty ich zjeść? W ten sposób odchudzanie staje się prawdziwą męczarnią, a wytrwanie w postanowieniach staje się bardzo trudne o ile nie zupełnie niemożliwe. Na szczęście dzięki użytkownikom Smakera zwrot "nuda w kuchni" możecie wykreślić ze swojego słownika. Oto kilka przepisów, dzięki którym dieta będzie zaskakująco prosta i przyjemna.

1. Domowe musli na śniadanie

Domowe musli na śniadanie

Fot. Dagita na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Kupując musli w sklepie, nie macie pewności, czy jego producent poza zdrowymi składnikami nie dorzucił do niego także sporej porcji tłuszczu i cukru. Najlepszym rozwiązaniem będzie więc przygotowanie go samodzielnie. To naprawdę bardzo proste.

2. Drobiowe roladki dietetyczne

Drobiowe roladki dietetyczne

Fot. Smacznego na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

To danie jest najlepszym dowodem na to, że dietetyczne dania wcale nie muszą być mdłe i niezbyt apetyczne. Roladki z suszonymi owocami nie tylko doskonale smakują, ale również dostarczają do naszego organizmu mnóstwo substancji odżywczych.

3. Łosoś w imbirze i soku z cytryny

Łosoś w imbirze i soku z cytryny

Fot. Leopard28 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Ryby to fantastyczne źródło zdrowych tłuszczy omega-3 oraz wielu innych składników odżywczych, które są nam niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Łosoś podany w ten sposób z pewnością nie szybko wam się znudzi.

Sałatka caprese na INTERIA.TV.

4. Surówka z pora

Surówka z pora

Fot. Pattusia5 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Ta przepyszna surówka sprawdzi się nie tylko jako dodatek do obiadu, ale również samodzielna przekąska. Możecie zabrać ją ze sobą do pracy i zjadać bez obawy o zbędne kalorie.

5. Warkocz z łososia i soli z marchwiową mozaiką

Warkocz z łososia i soli z marchwiową mozaiką

Fot. Renata12 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Kreatywne podejście do dobrze znanych nam składników może zaowocować naprawdę zaskakującymi posiłkami. Kto by pomyślał, że z ryby i warzyw da się wyczarować aż tak smaczne danie?

6. Pierś z kurczaka w jogurcie greckim

Pierś z kurczaka w jogurcie greckim

Fot. Agulam22 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Kurczak należy do wyjątkowo chudych mięs, dlatego w czasie diety wiele osób je go niemal codziennie. Aby jego smak nam się nie znudził, warto próbować nowych połączeń smakowych. Propozycja Agnieszki zapowiada się bardzo ciekawie.

Pobierz aplikację smaker ciasta i desery

7. Dietetyczne i lekkie batoniki musli

Dietetyczne i lekkie batoniki musli

Fot. Sereberko80 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Tak zwane batoniki energetyczne, podobnie jak kupne musli, mogą być naładowane cukrem i tłuszczem, których zupełnie nie potrzebujemy w naszym jadłospisie. Bezpieczniejszą opcją będzie przygotowanie ich samodzielnie, kontrolując jakość składników.

8. Smoothie pomarańczowo-bananowy

Smoothie pomarańczowo-bananowy

Fot. Mariola 1903 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Jeśli w ciągu dnia poczujecie głód, nie musicie od razu sięgać po niezdrową przekąskę. Czasem wystarczy sycący koktajl przygotowany np. na bazie bananów. Dodatkowo, taki napój doda wam energii i poprawi humor.

9. Koktajl śniadaniowy

Koktajl śniadaniowy

Fot. Zksiazkawkuchni na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Gdy nie macie czasu na przygotowywanie śniadania, zdecydujcie się na pożywny koktajl. Możecie popijać go nawet w drodze do pracy lub szkoły, a jego przygotowanie zajmie wam dosłownie kilka minut.

10. Kasza gryczana z fetą i orzechami włoskimi

Kasza gryczana z fetą i orzechami włoskimi

Fot. Izek na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Ta sałatka daje wam naprawdę dużo możliwości, a jej finalny smak zależy tylko i wyłącznie od waszych upodobań i wyobraźni. Spróbujcie wykorzystać różne rodzaje kasz albo któreś z warzyw strączkowych, takich jak soczewica lub ciecierzyca.

Przepis na krem brokułowy na INTERIA.TV.

11.  Sałatka "zielony full wypas"

Sałatka

Fot. Justi2011 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Aż dziw bierze, że w jednej miseczce można zmieścić tak dużo zdrowych składników. Tę zieloną sałatkę możecie z powodzeniem zabrać ze sobą do pracy - z pewnością nie pożałujecie tej decyzji.

12. Chłodnik jogurtowy

Chłodnik jogurtowy

Fot. Smacznego na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Chłodniki to doskonały wybór na ciepłe dni. Są proste i szybkie w przygotowaniu, a do tego zawierają znikomą ilość kalorii. Możecie przygotować je w różnych wariantach smakowych: z ogórków, pomidorów lub rzodkiewek.

13. Sałatka balsamiczna z rukoli

Sałatka balsamiczna z rukoli

Fot. Rosse na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Kilka składników w łatwy sposób zamieni się w bardzo ciekawą sałatkę. Pamiętajcie tylko, żeby sosem polać ją przed podaniem, w innym wypadku sałata będzie brzydko wyglądać.

Zobacz, jak łatwo możesz zarabiać ze Smakerem. Kliknij!

Zarabiaj na swoich przepisach!

Komentarze

Ostatnio komentowane przepisy

>60 min
4
Desery Torcik na 19 urodziny

Prosty , nieskomplikowany torcik o smaku śmietankowym. Puszysty , mięciutki b...

Odsłon: 66

60 min
2

Przepis dnia

Zupy Żurek w chlebku

Żur w chlebie to jedna z najsmaczniejszych zup goszczących na świątecznych st...

Odsłon: 446

30 min
12
30 min
5
Ciasta Ciasto Mleczna Kanapka

Lekkie, puszyste i idealne na lato. To chyba ulubione ciasto dzieci, którym c...

Odsłon: 1860

30 min
11

Polecane artykuły

Informacje Najlepsza owsianka dla osób po 40-stce. Solidna dawka kwasów omega-3 i pomoc w zrzuceniu oponki

Wiele osób zauważa, że po 40-stym roku życia metabolizm zwalnia. Jeżeli chcesz zadbać o zdrowie, a jednocześnie czujesz, że twoja forma z wiekiem s...

0
Informacje Chili na odchudzanie. Przepisy na dania, które pozwolą zrzucić zbędne kilogramy

Gotowanie zdrowych posiłków jest kluczowe w procesie utraty wagi. Nie oznacza to jednak, że twoje dania mają być mdłe i nijakie. W poniższym artyku...

0
Ewa gotuje Ewa gotuje: Barszcz biały na otrębach, kurczak maślany, babka drożdżowa z bakaliami

W przedświątecznym odcinku programu "Ewa gotuje", prowadząca podzieli się z widzami fantastycznymi przepisami na potrawy, które warto zaserwować na...

0
Quizy Czy znasz polskie przysłowia o jedzeniu? Tylko mistrzowie zdobywają komplet punktów

Każdy zna kilka polskich powiedzonek. Przetestuj swoją wiedzę dotyczącą przysłów związanych tylko z jedzeniem. Pamiętaj jednak, że „apetyt rośnie w...

0