Fot. 123RF/Picsel
Aby dieta była skuteczna, powinna być przede wszystkim smaczna. Cóż z tego, że dania są zdrowe i niskokaloryczne, gdy nie mamy ochoty ich zjeść? W ten sposób odchudzanie staje się prawdziwą męczarnią, a wytrwanie w postanowieniach staje się bardzo trudne o ile nie zupełnie niemożliwe. Na szczęście dzięki użytkownikom Smakera zwrot "nuda w kuchni" możecie wykreślić ze swojego słownika. Oto kilka przepisów, dzięki którym dieta będzie zaskakująco prosta i przyjemna.
Fot. Dagita na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
Kupując musli w sklepie, nie macie pewności, czy jego producent poza zdrowymi składnikami nie dorzucił do niego także sporej porcji tłuszczu i cukru. Najlepszym rozwiązaniem będzie więc przygotowanie go samodzielnie. To naprawdę bardzo proste.
2. Drobiowe roladki dietetyczne
Fot. Smacznego na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
To danie jest najlepszym dowodem na to, że dietetyczne dania wcale nie muszą być mdłe i niezbyt apetyczne. Roladki z suszonymi owocami nie tylko doskonale smakują, ale również dostarczają do naszego organizmu mnóstwo substancji odżywczych.
3. Łosoś w imbirze i soku z cytryny
Fot. Leopard28 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
Ryby to fantastyczne źródło zdrowych tłuszczy omega-3 oraz wielu innych składników odżywczych, które są nam niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Łosoś podany w ten sposób z pewnością nie szybko wam się znudzi.
Sałatka caprese na INTERIA.TV.
Fot. Pattusia5 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
Ta przepyszna surówka sprawdzi się nie tylko jako dodatek do obiadu, ale również samodzielna przekąska. Możecie zabrać ją ze sobą do pracy i zjadać bez obawy o zbędne kalorie.
5. Warkocz z łososia i soli z marchwiową mozaiką
Fot. Renata12 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
Kreatywne podejście do dobrze znanych nam składników może zaowocować naprawdę zaskakującymi posiłkami. Kto by pomyślał, że z ryby i warzyw da się wyczarować aż tak smaczne danie?
6. Pierś z kurczaka w jogurcie greckim
Fot. Agulam22 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
Kurczak należy do wyjątkowo chudych mięs, dlatego w czasie diety wiele osób je go niemal codziennie. Aby jego smak nam się nie znudził, warto próbować nowych połączeń smakowych. Propozycja Agnieszki zapowiada się bardzo ciekawie.
7. Dietetyczne i lekkie batoniki musli
Fot. Sereberko80 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
Tak zwane batoniki energetyczne, podobnie jak kupne musli, mogą być naładowane cukrem i tłuszczem, których zupełnie nie potrzebujemy w naszym jadłospisie. Bezpieczniejszą opcją będzie przygotowanie ich samodzielnie, kontrolując jakość składników.
8. Smoothie pomarańczowo-bananowy
Fot. Mariola 1903 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
Jeśli w ciągu dnia poczujecie głód, nie musicie od razu sięgać po niezdrową przekąskę. Czasem wystarczy sycący koktajl przygotowany np. na bazie bananów. Dodatkowo, taki napój doda wam energii i poprawi humor.
Fot. Zksiazkawkuchni na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
Gdy nie macie czasu na przygotowywanie śniadania, zdecydujcie się na pożywny koktajl. Możecie popijać go nawet w drodze do pracy lub szkoły, a jego przygotowanie zajmie wam dosłownie kilka minut.
10. Kasza gryczana z fetą i orzechami włoskimi
Fot. Izek na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
Ta sałatka daje wam naprawdę dużo możliwości, a jej finalny smak zależy tylko i wyłącznie od waszych upodobań i wyobraźni. Spróbujcie wykorzystać różne rodzaje kasz albo któreś z warzyw strączkowych, takich jak soczewica lub ciecierzyca.
Przepis na krem brokułowy na INTERIA.TV.
11. Sałatka "zielony full wypas"
Fot. Justi2011 na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
Aż dziw bierze, że w jednej miseczce można zmieścić tak dużo zdrowych składników. Tę zieloną sałatkę możecie z powodzeniem zabrać ze sobą do pracy - z pewnością nie pożałujecie tej decyzji.
Fot. Smacznego na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
Chłodniki to doskonały wybór na ciepłe dni. Są proste i szybkie w przygotowaniu, a do tego zawierają znikomą ilość kalorii. Możecie przygotować je w różnych wariantach smakowych: z ogórków, pomidorów lub rzodkiewek.
13. Sałatka balsamiczna z rukoli
Fot. Rosse na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
Kilka składników w łatwy sposób zamieni się w bardzo ciekawą sałatkę. Pamiętajcie tylko, żeby sosem polać ją przed podaniem, w innym wypadku sałata będzie brzydko wyglądać.
Zobacz, jak łatwo możesz zarabiać ze Smakerem. Kliknij!
