Spis treści:
W zdrowej diecie nie może zabraknąć owoców i warzyw, dietetycy wspominają, aby dodawać je do każdego posiłku. O ile wiele warzyw, takich jak ogórki, sałata, rzodkiewki, czy brokuły możemy jeść w naprawdę dużych ilościach, z owocami nie powinniśmy przesadzać. Zawierają one sporo cukru, co może niekorzystnie odbić się na naszej wadze. Jeśli chcesz schudnąć, warto zwrócić uwagę na indeks glikemiczny i kaloryczność poszczególnych produktów. Do owoców, które bez obawy mogą włączyć do diety osoby chcące stracić zbędne kilogramy, należy kiwi. Co więcej, warto przygotować z nich oczyszczający koktajl.
Jakie właściwości ma kiwi?
Kiwi to prawdziwa bomba witaminy C, dzięki czemu wspiera układ immunologiczny oraz ma właściwości antyoksydacyjne, pomaga zwalczać wolne rodniki, zapobiega przedwczesnemu starzeniu oraz działa przeciwnowotworowo. Znajdziesz w nim także witaminę K, która korzystnie wpływa na układ krwionośny, zapewnia prawidłowe krzepnięcie krwi oraz pomaga zadbać o zdrowe i mocne kości. Natomiast witamina E zawarta w kiwi wspiera prawidłową kondycję skóry, pomaga zadbać o mocne włosy i paznokcie, wspiera prawidłowe widzenie oraz wykazuje działanie przeciwutleniające. W kiwi znajduje się aktynidyna, enzym trawienny, który wpływa na prawidłową pracę układu pokarmowego.
W kiwi znajduje się także błonnik pokarmowy, który wspiera prawidłowe trawienie, pomaga pozbyć się zaparć, zapewnia uczucie sytości po posiłku, a także pomaga obniżyć wysoki poziom "złego" cholesterolu oraz cukru we krwi. Owoce te będą również korzystne do spożywania dla osób na diecie, w jednej sztuce znajduje się ok. 42 kcal.
Kto powinien jeść kiwi?
Kiwi powinno znaleźć się w diecie osób, które cierpią na dolegliwości od strony układu sercowo-naczyniowego, między innymi pomaga zadbać o prawidłowe ciśnienie krwi, a także pomaga chronić serce przed chorobami. Będzie również korzystne do spożywania dla osób, które chcą wzmocnić swoją odporność na co dzień.
Co ciekawe, kiwi to owoc polecany dla osób chorych na astmę, pomaga łagodzić uporczywe dolegliwości z nią związane. Owoce warto stosować jako działanie profilaktyczne chorób oczu, między innymi pomagają chronić wzrok przed zwyrodnieniem plamki żółtej oraz zaćmą. Kiwi będzie również odpowiednie dla cukrzyków.
Duża zawartość witaminy C oraz witaminy E wpływa korzystnie na wygląd skóry. Dlatego, jeżeli chcesz cieszyć się jędrną i odżywioną skórą, również warto włączyć kiwi do diety.
Jak przygotować oczyszczający koktajl z kiwi?
Domowe koktajle owocowo-warzywne to świetny sposób na dostarczenie witamin i minerałów. Co więcej, takie napoje wspierają oczyszczanie organizmu. Nie wszyscy wiedzą o tym, że kiwi można jeść ze skórką, w niej również znajdzie się wiele cennych substancji. Warto jednak pamiętać, aby przed zjedzeniem dokładnie je umyć, możesz również zalać je wrzątkiem.
Do zrobienia oczyszczającego koktajlu z kiwi, będziesz potrzebować: dwóch kiwi, jabłka, połówki awokado, sporej ilości szpinaku, zielonego ogórka, dwóch łyżek płatków owsianych oraz szklanki wody.
Owoce dokładnie umyj, możesz je również obrać, jednak ze skórką będą dostarczać większej ilości błonnika. Wrzuć wszystkie składniki do blendera i zmiksuj na gładką masę.
Sprawdź, jakie przepisy z kiwi przygotowali nasi użytkownicy.
4. Koktajl z kiwi i jabłka
Zobacz przepis
Koktajl z kiwi i jabłka / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
6. Deser owsiany z kiwi
Zobacz przepis
Deser owsiany z kiwi / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
8. Domowa konfitura z kiwi
Zobacz przepis
Domowa konfitura z kiwi / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
9. Zielona sałatka z kiwi
Zobacz przepis
Zielona sałatka z kiwi / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
10. Sernik z truskawkami i kiwi
Zobacz przepis
Sernik z truskawkami i kiwi / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie
Źródła: odzywianie.wprost.pl, medonet.pl
Zobacz także:
Słodki przepis od siostry Anastazji. Ten sernik nie pęka i nie opada »
Jędrna fasolka szparagowa z bułką tartą. Już nigdy nie zrobisz jej inaczej »
Dobre dla starzejącego się mózgu, skóry i kości. W tym wieku włącz do diety »
