Dania jednogarnkowe

Czy daliście sobie wmówić, że dieta musi wiązać się z wyrzeczeniami? Nic bardziej mylnego! Wystarczy, że do odchudzania podejdziecie z głową i zaopatrzycie się w kilka sprawdzonych przepisów.

Fot. 123RF/Picsel

W przypadku skutecznego odchudzania, powinniśmy zadbać nie tylko o to, aby nie zjadać zbyt dużej ilości kalorii. Bardzo istotna jest regularności posiłków - niech będą mniejsze, ale za to częstsze. Szalenie ważnym jest również, aby na naszym talerzu znajdowały się tzw. „zdrowe kalorie", które dostarczą nam jak najwięcej cennych składników odżywczych.

Własnie z tego względu w diecie odchudzającej nie powinno zabraknąć zdrowych i lekkich zup. Odpowiednio przygotowane są najprawdziwszą skarbnicą witamin i składników odżywczych. Włączając je do jadłospisu możesz bez większych wyrzeczeń zacząc spożywać zalecaną przez specjalistów porcję warzyw.

Co więcej, większość zup jest lekkostrawna, niskokaloryczna i bardzo sycąca, dzięki czemu zbędne kilogramy zaczynamy tracić znacznie szybciej. Ponadto, ten rodzaj posiłku idealnie nawadnia organizm oraz sprawia, że nie mamy ochoty na podjadanie, co znacząco ułatwia wytrwanie w odchudzaniu.

Jakich zup unikać na diecie?

Polacy uwielbiają gęste, treściwe zupy. Jednak powinniśmy pamiętać, że jedne metody zagęszczania są zdrowsze, a inne nieco mniej. Na cenzurowanym z pewnością jest klasyczna zasmażka, śmietana oraz mąka. W tym wypadku ogromnym minusem jest fakt, że ich dodanie do posiłku, jest prostym sposobem na zwiększenie jego kaloryczności. Jeśli dbamy o figurę, zdecydowanie lepszym wyborem będzie zagęszczanie zup np. warzywami lub pieczywem. Zagęszczanie zmiksowanymi warzywami sprawi, że ilość kalorii pozostaje taka sama, a my maksymalnie wykorzystamy wszystkie właściwości odżywcze tych produktów. Jeśli zdecydujecie się zagęszczać zupę chlebem, warto zdecydować się na ciemne pieczywo, wypiekane na mące żytniej, gdyż jest ono znacznie zdrowsze niż pieczywo jasne.

Warto również z dystansem podchodzić do zup owocowych, gdyż moga okazać się one najprawdziwszą pułapką dietetyczną. Pozornie zdrowe owoce zawierają zwykle potężną dawkę cukrów, które mogą sprawić, że nie stracimy zbędnych kilogramów, a je zyskamy. Co więcej, zupy na bazie owoców nie sycą nas na długo, przez co bardzo szybko po ich zjedzeniu ponownie odczuwamy głód.

Sprawdzone przepisy na odchudzające zupy

Nasi użytkownicy podzielili się z nami wieloma przepisami na lekkie i smaczne zupy, które bez obaw możecie jeść nawet na diecie. Oto niektóre z ich propozycji.

1. Krupnik jaglany z zieleniną

 Krupnik jaglany z zieleniną Zobacz przepis

Krupnik jaglany z zieleniną, odkwaszający/ Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

 

2. Dietetyczna grochówka

Fot. Kuchniakolorublond na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie.

 

3. Zielony krem z sałaty masłowej

Zielony krem z sałaty masłowej

Fot. Gregorhspeed na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie.

 

4. Kapuśniak ze słodkiej kapusty

Kapuśniak ze słodkiej kapusty

Fot. Szefowa-kuchni na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie.

 

5. Lekki krem brokułowy

Fot. Izek na Smaker.pl/ Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie.

 

6. Tajska zupa Khao Soi

Fot. Facetzprzepisem na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie.

 

7. Zupa z ciecierzycą i kapustą pekińską

Zupa z ciecierzycą i kapustą pekińską

Fot. Pobitegarybarbary na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie.

 

8. Ostra zupa paprykowa

Fot. Good_changes na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie.

 

9. Dietetyczna kwaśnica

Fot. Kuchniakolorublond na Smaker.pl / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie.

 

Zobacz, jak łatwo możesz zarabiać ze Smakerem. Kliknij!

Zarabiaj na swoich przepisach!

Komentarze

Ostatnio komentowane przepisy

Przekąski Ryba w sosie pomidorowym.

Usmażone kostki z miruny zrobione w sosie warzywnym z pomidorami.

Odsłon: 37

30 min
2
Sałatki Sałatka jarzynowa tradycyjna

Tradycyjną sałatkę jarzynową podajemy najczęściej na święta lub duże uroczyst...

Odsłon: 1415

30 min
8

Przepis dnia

Ciasta Sernik Paradiso

Sernik Paradiso to prawdziwa egzotyczna rozkosz, która zachwyca fuzją kremowe...

Odsłon: 8791

60 min
21
15 min
24
Zupy Rosół drobiowo - wołowy

Rosół to jedna z najpopularniejszych i cenionych zup polskiej kuchni. Jest py...

Odsłon: 226

15 min
8

Polecane artykuły

Informacje Dania z makaronem dla cukrzyków. Smaczne, zdrowe i z niskim indeksem glikemicznym

Makaron może być smacznym i zdrowym posiłkiem także dla osób z cukrzycą. Pod warunkiem, że postawimy na jego odpowiedni rodzaj i sposób przygotowan...

2
Ewa gotuje Ewa Gotuje: Wege kapuśniak, golonki z indyka w marynacie BBQ, sernik jogurtowy na zimno

W 526. odcinku programu "Ewa Gotuje" prowadząca udowodni widzom, że klasyczne potrawy da się przyrządzić w wyjątkowy sposób. Popularna w Polsce zup...

1
Informacje Poczuj smaki jesieni w kubku ciepłej kawy

Jesień to czas, gdy natura zwalnia: temperatury spadają, dni stają się szare i coraz krótsze, a wieczory dłuższe. Nie sprzyja to aktywności fizyczn...

1
Informacje Świeżej raczej nie skosztujemy, ale suszona jest równie zdrowa. Moringa - z czym to jeść?

Moringa, zwana „drzewem życia,” to roślina o wyjątkowych właściwościach odżywczych, ceniona za bogactwo witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Cho...

8