Dania jednogarnkowe

8 godzin w pracy, a w środku dnia łapie nas wilczy głód. Często sięgamy wtedy po kaloryczne i niezbyt zdrowe przekąski. A może by tak zmienić nawyki żywieniowe? W końcu wystarczy kilka chwil, aby przygotować smaczną przekąskę, którą bez problemu zjemy nawet przy biurku. Odkryj 12 pomysłów na sałatki do pracy.

Sałatka do pracy powinna być sycąca i na długo zaspokoić głód | Fot.123RF/Picsel

Spis treści: 

Sałatka do pracy

Chcąc zachować smukłą sylwetkę, mimo siedzącego trybu życia, warto zdecydować się na zabieranie ze sobą do pracy domowych posiłków. Komponując je samodzielnie, macie pewność, że nie będziecie zjadać pustych kalorii, ani zbędnych substancji konserwujących.

Sprawdź także: 10 pomysłów na obiad do pracy

W okresie wiosenno-letnim doskonale sprawdzą się różnego rodzaju sałatki do pracy, których przygotowanie zajmie nam zaledwie kilka chwil. Wystarczy niewielkie pudełko, dzięki któremu codziennie będziecie mogli zabrać ze sobą smaczną porcję zdrowia. Możecie też przygotować aromatyczną sałatkę w słoiku, która zmieści się w każdej torebce czy torbie.

Najlepsze sałatki do pracy - przepisy

Wybraliśmy 12 przepisów na pyszne i zdrowe sałatki, które  można przygotować do pracy. Składniki to m.in. kasze, zdrowe ryby, sezonowe warzywa i owoce, orzechy, wysokobiałkowe sery. Wszystko, co pozwoli zaspokoić głód na dłużej i utrzymać wagę w ryzach. 

1. Kasza gryczana z fetą i orzechami włoskimi

 Kasza gryczana z fetą i orzechami włoskimi Zobacz przepis

Kasza gryczana z fetą i orzechami włoskimi / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Ta sałatka do pracy daje naprawdę dużo możliwości, bo jej finalny smak zależy tylko od waszych upodobań i wyobraźni. Spróbujcie wykorzystać różne rodzaje kasz oraz warzyw strączkowych, takich jak soczewica lub ciecierzyca.

2. Sałatka z wędzonym pstrągiem

 Sałatka z wędzonym pstrągiem Zobacz przepis

Sałatka z wędzonym pstrągiem / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Ryby warto wprowadzić do swojej diety, chociażby ze względu na ich walory zdrowotne. Jeśli nie przepadacie za nimi, ukrycie ich w sałatkach może okazać się bardzo dobrym rozwiązaniem. W tym daniu doskonale sprawdzą się wszelkiego rodzaju wędzone ryby, takie jak makrela czy też dorsz.

Czosnkowa sałatka z orzo i świeżym ogórkiem

 Czosnkowa sałatka z orzo i świeżym ogórkiem Zobacz przepis

Makaronowa sałatka do pracy / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Orzo to niewielki makaron, przypominający swym kształtem ryż. Idealnie nadaje się do sałatek do pracy, gdyż nie mięknie tak łatwo, jak inne makarony. Dzięki temu macie pewność, że sycąca przekąska będzie smakować równie dobrze po kilku godzinach, co tuż po przyrządzeniu.

4. Sałatka z makaronem

 Sałatka z makaronem Zobacz przepis

Sałatka z resztek / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Najlepszy sposób na pozbycie się produktów, które już zbyt długo zalegają nam w lodówce? Przygotujcie z nich sałatkę do pracy. Efekty takich eksperymentów mogą was naprawdę pozytywnie zaskoczyć. I kto wie? Może na stałe trafia do waszego kulinarnego repertuaru. To również świetny sposób na zaoszczędzenie domowego budżetu i niemarnowanie produktów spożywczych.

5. Sałatka z bobem i słodkim sosem winegret

 Sałatka z bobem i słodkim sosem winegret Zobacz przepis

Sałatka z bobem i słodkim sosem winegret / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Bób jest warzywem pojawiającym się w sklepach na przełomie lipca i sierpnia. Warto korzystać z sezonu, ponieważ wówczas smakuje on najlepiej. Bób jest doskonałym dodatkiem do wielu dań obiadowych czy kolacyjnych. Warto też podkreślić, że nie tylko smakuje wybornie, ale również jest niezwykle zdrowy. Wasz organizm z pewnością podziękuje wam za wybranie takiej sałatki do pracy.

6. Sałatka z wędzonym kurczakiem

 Sałatka z wędzonym kurczakiem Zobacz przepis

Sałatka do pracy z kurczakiem / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Zdarza się, że podczas pracy napada was wilczy głód? Potrzebujecie wówczas czegoś naprawdę konkretnego. W tej roli doskonale sprawdzi się ta sycąca sałatka z kurczakiem. Jedna porcja postawi was na nogi i doda energii na cały dzień pracy.

7. Sałatka „trawa" z łososiem

 Sałatka „trawa" z łososiem Zobacz przepis

Sałatka z łososiem / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Łosoś, jajka, pomidory, a do tego naprawdę dużo zdrowej zieleniny. Czy można wymarzyć sobie lepszy lekkostrawny lunch w pracy? Sałatka nie obciąża, a jednocześnie jest pyszna, bardzo pożywna i sycąca. Czego chcieć więcej?

8. Sałatka z brokułem

 Sałatka z brokułem Zobacz przepis

Sałatka z brokułem / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Brokuły są prawdziwą bombą witaminową, a ich pozytywny wpływ na nasze zdrowie jest doskonale znany od wielu lat. Dlatego też powinniśmy jak najczęściej umieszczać je w jadłospisie. Taka sałatka będzie doskonałym sposobem na przemycenie tych warzyw do naszej diety.

9. Kuskus śródziemnomorski

 Kuskus śródziemnomorski Zobacz przepis

Sałatka z kuskusem / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Kuskus to doskonała propozycja, szczególnie dla zabieganych. Przygotowanie tego posiłku zajmie wam mniej więcej tyle, ile zagotowanie wrzątku i pokrojenie warzyw. Czy można wymarzyć sobie bardziej praktyczne danie? Ekspresową sałatkę do pracy możesz przygotować nawet rano, zaraz przed wyjściem z domu.

10. Sałatka Króla Oskara

 Sałatka Króla Oskara Zobacz przepis

Sałatka Króla Oskara / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

To prawdziwie królewska propozycja, dla osób, które lubią zdecydowane smaki. Przygotowanie tej sałatki zajmie zaledwie kilka chwil, dlatego nie musicie się martwić, że po pracy będziecie musieli spędzać długie godziny w kuchni.

11. Sałatka z oscypkiem, żurawiną i suszonymi owocami

 Sałatka z oscypkiem, żurawiną i suszonymi owocami Zobacz przepis

Sałatka do pracy / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Smakowite Podhale na talerzu. Dzięki takiej sałatce z pewnością przekonacie się, że wcale nie musicie wyruszać w góry, aby móc poczuć się jak podczas wypoczynku w Zakopanem. Połączenie strzelającego w zębach oscypka, słodko-kwaśnej żurawiny i suszonych owoców nasyci, ale też przyniesie odrobinę przyjemności podczas długiego dnia w pracy.

12. Sałatka z botwiną, kaszą gryczaną i dynią

 Sałatka z botwiną, kaszą gryczaną i dynią Zobacz przepis

Sałatka do pracy z kaszą / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Kasza gryczana w połączeniu z botwiną i dynią to prawdziwa bomba witaminowa. Taka sałatka powala smakiem, więc istnieje prawdopodobieństwo, że będziecie musieli ukrywać ją przed głodnymi współpracownikami. Pomoże wam w doładowaniu potrzebnej energii i poprawieniu koncentracji oraz ogólnego samopoczucia.

Zobacz także:

Częsty błąd podczas przyjmowania witaminy D. Nigdy nie bierz ich razem »

Sprawdź patent na twardą kapustę. Liście będą odchodzić od kiści bez trudu »

Przygotujesz z zaledwie trzech składników. Tak zdrowego deseru jeszcze nie jadłeś »

Komentarze

Ostatnio komentowane przepisy

Zupy Zupa gulaszowa ostra

Mocno rozgrzewająca, pikantna zupa gulaszowa, zimą w sam raz na obiad. Można...

Odsłon: 19

30 min
2
Zupy Zupa ogórkowa z ryżem na żołądkach indyczych

Zupa ogórkowa tym razem z ryżem i na pysznych żołądkach indyczych. Zupka deli...

Odsłon: 148

30 min
4
>60 min
3
Sałatki Carpaccio z buraka

Carpaccio z buraka to bardzo prosta i smaczna sałatka, która również pięknie...

Odsłon: 2051

15 min
8

Polecane artykuły

Informacje Mało znana, przez co jest niedoceniana. Kasza owsiana - właściwości i przepisy

Większość z nas kojarzy owies głównie z płatkami owsianymi, które trafiają na nasze stoły m.in. w formie owsianki czy zdrowych przekąsek. Tymczasem...

4
Ewa gotuje Ewa Wachowicz zaskakuje. Co zrobiła z klasycznymi daniami?

Ewa Wachowicz zabrała się za przyrządzanie absolutnych klasyków - kapuśniaka, golonki i sernika. Nie kierowała się jednak tradycyjnymi przepisami i...

2
Informacje Obiad na 2 dni. Propozycje szybkich dań dla zapracowanych

Obiad na dwa dni to idealne rozwiązanie dla tych, którzy chcą zaoszczędzić czas i energię w codziennej rutynie. Przygotowując posiłek na kilka dni,...

7
Informacje Cztery skuteczne sposoby, dzięki którym ograniczysz marnowanie żywności

Marnowanie żywności to problem wielowymiarowy. Można spojrzeć na niego z perspektywy społecznej – gdy mnóstwo ludzi na świecie głoduje, część wyrzu...

0