Śniadania Przepis na:
dietetyczna owsianka
Przepisów i artykułów: 15 Ocena: 232
Dodano: 07.08.2009
Odsłon: 18350
smaczne, lekkie, zdrowe, sycące;
śniadanie dla osób, które dbają o zdrowy wygląd i samopoczucie ;)
Składniki
- 1/2 szklanka wody
- szczypta soli
- 3 łyżki płatków (zwykłych, nie błyskawicznych!) owsianych lub gryczanych
- przyprawy: cynamon, kurkuma, imbir w proporcji 3:2:1
- kilka kropli soku wyciśniętego z cytryny
- 2 łyżki oliwy z oliwek (może być masło)
- łyżeczka miodu
| 1-2 os. | 15 min | średnie | przystępne |
Reklama
Reklama
Przygotowanie
-
Zagotować wodę, dodać szczyptę soli i wymieszać.
-
Na gotującą wodę wsypać płatki. Przykryć i gotować na małym ogniu 2-3 minuty. Pilnować, żeby nie wykipiało :)
-
W małym kubeczku zmieszać przyprawy. Ja dodaję troszkę gorącej wody i rozrabiam to, żeby w trakcie gotowania nie porobiły się grudki.
-
Przyprawy dodać do płatków. Wymieszać i gotować jeszcze z 2-3 minuty.
-
Zdjąć z gazu. Jeśli płatki są za gęste można dodać przegotowaną wodę i rozrobić.
-
Dodać sok z cytryny do smaku. Na koniec dwie łyżki oliwy z oliwek (lub masło) i wymieszać.
-
Jeśli ktoś lubi można dodać miód, lub użyć miodu zamiast przypraw.
-
Smacznego :)
2034 odsłon
4
Komentarze do przepisu (2)
- Najnowsze
- Najstarsze
- Najlepiej ocenione
- Wg. ilości odpowiedzi
Dodaj komentarz
olmer_xc 20 maja 2013Zgłoś do usunięcia
Nawet faktycznie zdrowe. Tylko miod dodawac jak bedzie juz cieple, a nie gorace. Inaczej straci walsciwosci zdrowotne i zamieni sie w zwykly cukier.Do tego jeszcze jakies bialko, posilek aby byl pelnowartosciowy powinien je zawierac. Chocby twarog. Do owsianki nawet calkiem pasuje.
0 Kto głosował? | Odpowiedz
ewulka55 05 marca 2012Zgłoś do usunięcia
do takiej owsianki dodaję jeszcze owoce - jabłka, śliwki pokorojone w kostkę4 Kto głosował? | Odpowiedz