Smaker
Ewa_Gotuje
Odsłon: 21207 07.08.2009

dietetyczna owsianka

15 min
1-2 os.
akamyll
akamyll

smaczne, lekkie, zdrowe, sycące; śniadanie dla osób, które dbają o zdrowy wygląd i samopoczucie ;)

Przygotowanie

Przepis w Waszym wykonaniu (2)

Dodaj przepisy i zarabiaj

Komentarze do przepisu (2)

Ostatnio komentowane przepisy

wałek
wałek
Desery

Sernik na zimno z różowymi winogronami

Desery Sernik na zimno z różowymi winogronami

Prosty sernik na zimno z sera z wiaderka i kremówki, przyozdobiony różowymi w...

Odsłon: 123

30 min
3
wałek
wałek
Dania główne

Polędwiczki z kurczaka w chrupiącej panierce

Dania główne Polędwiczki z kurczaka w chrupiącej panierce

Delikatne kawałki z polędwiczek kurczaka w panierce z bułki tartej i płatków...

Odsłon: 2787

30 min
6
wałek
wałek
Dania główne

Schab gotowany z ziołami

Dania główne Schab gotowany z ziołami

Schab gotowany w aromatycznym bulionie z dużą ilością ziół to propozycja dla...

Odsłon: 2357

>60 min
11
iwona2305
iwona2305
Dodatki

Buraczki na ciepło

Dodatki Buraczki na ciepło

Buraczki na ciepło to świetny dodatek do drugiego dania.

Odsłon: 734

30 min
6
Chudini90
Chudini90
Dania główne

Spaghetti alla Puttanesca

Dania główne Spaghetti alla Puttanesca

Włoski klasyk, który jak mawiają został wymyślony przez prostytutki, żeby wab...

Odsłon: 717

60 min
2
ArturKuk
ArturKuk
Desery

Seromakowiec

Desery Seromakowiec

Pyszne, prosty w przygotowaniu seromakowiec

Odsłon: 900

30 min
15
Śniadania

dietetyczna owsianka

Autor:
akamyll
do 15 min
1-2 osoby

Składniki

  • 1/2 szklanka wody
  • szczypta soli
  • 3 łyżki płatków (zwykłych, nie błyskawicznych!) owsianych lub gryczanych
  • przyprawy: cynamon, kurkuma, imbir w proporcji 3:2:1
  • kilka kropli soku wyciśniętego z cytryny
  • 2 łyżki oliwy z oliwek (może być masło)
  • łyżeczka miodu

Sposób przygotowania:

1

Zagotować wodę, dodać szczyptę soli i wymieszać.

2

Na gotującą wodę wsypać płatki. Przykryć i gotować na małym ogniu 2-3 minuty. Pilnować, żeby nie wykipiało :)

3

W małym kubeczku zmieszać przyprawy. Ja dodaję troszkę gorącej wody i rozrabiam to, żeby w trakcie gotowania nie porobiły się grudki.

4

Przyprawy dodać do płatków. Wymieszać i gotować jeszcze z 2-3 minuty.

5

Zdjąć z gazu. Jeśli płatki są za gęste można dodać przegotowaną wodę i rozrobić.

6

Dodać sok z cytryny do smaku. Na koniec dwie łyżki oliwy z oliwek (lub masło) i wymieszać.

7

Jeśli ktoś lubi można dodać miód, lub użyć miodu zamiast przypraw.

8

Smacznego :)