Śniadania Przepis na:
dietetyczna owsianka
Przepisów i artykułów: 15 Ocena: 245
Dodano: 07.08.2009
Odsłon: 19377
smaczne, lekkie, zdrowe, sycące;
śniadanie dla osób, które dbają o zdrowy wygląd i samopoczucie ;)
Składniki
- 1/2 szklanka wody
- szczypta soli
- 3 łyżki płatków (zwykłych, nie błyskawicznych!) owsianych lub gryczanych
- przyprawy: cynamon, kurkuma, imbir w proporcji 3:2:1
- kilka kropli soku wyciśniętego z cytryny
- 2 łyżki oliwy z oliwek (może być masło)
- łyżeczka miodu
| 1-2 os. | 15 min | średnie | przystępne |
Reklama
Reklama
Przygotowanie
-
Zagotować wodę, dodać szczyptę soli i wymieszać.
-
Na gotującą wodę wsypać płatki. Przykryć i gotować na małym ogniu 2-3 minuty. Pilnować, żeby nie wykipiało :)
-
W małym kubeczku zmieszać przyprawy. Ja dodaję troszkę gorącej wody i rozrabiam to, żeby w trakcie gotowania nie porobiły się grudki.
-
Przyprawy dodać do płatków. Wymieszać i gotować jeszcze z 2-3 minuty.
-
Zdjąć z gazu. Jeśli płatki są za gęste można dodać przegotowaną wodę i rozrobić.
-
Dodać sok z cytryny do smaku. Na koniec dwie łyżki oliwy z oliwek (lub masło) i wymieszać.
-
Jeśli ktoś lubi można dodać miód, lub użyć miodu zamiast przypraw.
-
Smacznego :)
Twoje notatki do przepisu
18500 odsłon
13
Na skróty
- Śniadania
- Bułeczki drożdżowe
- Kanapki
- Pasty kanapkowe
- Tosty francuskie
- Chleb razowy
- Hummus
- Owsianka
- Omlet na słodko
- Jajecznica
- Obiady
- Placki ziemniaczane
- Racuchy
- Kopytka
- Ryba po grecku
- Szynka pieczona
- Bigos
- Schab ze śliwką
- Kluski śląskie
- Krokiety
- Zupy
- Zupa pomidorowa
- Zupa ogórkowa
- Zupa cebulowa
- Zupa kalafiorowa
- Zupa gulaszowa
- Barszcz biały
- Barszcz ukraiński
- Rosół drobiowy
- Kapuśniak
- Krem z brokułów
- Sałatki
- Sałatka gyros
- Sałatka grecka
- Sałatka z kurczakiem
- Sałatka z tuńczykiem
- Salatka jarzynowa
- Sałatka rybna
- Sałatka z łososiem
- Salatka z pora
- Sałatka śledziowa
- Ciasta
- Ciasto marchewkowe
- Ciasto czekoladowe
- Ciasto drożdżowe
- Szarlotka
- Sernik
- Makowiec
- Piernik dojrzewający
- Tiramisu
- Tort bezowy
- Kasze i ryż
- Gołąbki
- Krupnik
- Kotlety z kaszy gryczanej
- Risotto z grzybami
- Risotto z bekonem
- Risotto ze szpinakiem
- Ryż z warzywami
- Sałatki ryżowe
- Polenta
- Wielkanoc
- Jajka faszerowane
- Żurek
- Pasztet drobiowy
- Kurczak faszerowany
- Babka wielkanocna
- Babka cytrynowa
- Babka piaskowa
- Sos tatarski
- Boże Narodzenie
- Barszcz czerwony z uszkami
- Zupa rybna
- Zupa grzybowa
- Kapusta z grochem
- Karp smażony
- Pierogi z kapustą i grzybami
- Kompot z suszu
- Kutia
- Keks
- Ciasta i desery
- Tarta z owocami
- Mazurek kajmakowy
- Babka majonezowa
- Sernik z brzoskwiniami
- Sernik wiedeński
- Przetwory
- Grzyby marynowane
- Grzyby w occie
- Ogórki kiszone
- Powidła śliwkowe
- Dżem truskawkowy
- Ćwikła z chrzanem
- Mus jabłkowy
- Makaron
- Makaron ze szpinakiem
- Makaron z tuńczykiem
- Makaron z serem
- Makaron z kurczakiem
- Spaghetti bolognese
- Spaghetti carbonara
Komentarze do przepisu (2)
- Najnowsze
- Najstarsze
- Najlepiej ocenione
- Wg. ilości odpowiedzi
Dodaj komentarz
olmer_xc 20 maja 2013Zgłoś do usunięcia
Nawet faktycznie zdrowe. Tylko miod dodawac jak bedzie juz cieple, a nie gorace. Inaczej straci walsciwosci zdrowotne i zamieni sie w zwykly cukier.Do tego jeszcze jakies bialko, posilek aby byl pelnowartosciowy powinien je zawierac. Chocby twarog. Do owsianki nawet calkiem pasuje.
0 Kto głosował? | Odpowiedz
ewulka55 05 marca 2012Zgłoś do usunięcia
do takiej owsianki dodaję jeszcze owoce - jabłka, śliwki pokorojone w kostkę4 Kto głosował? | Odpowiedz