Smaker

dietetyczna owsianka

07.08.2009 Odsłon: 21331
5.0 (21 oceny)
15 min
1-2 os.
akamyll
akamyll

smaczne, lekkie, zdrowe, sycące; śniadanie dla osób, które dbają o zdrowy wygląd i samopoczucie ;)

Etapy przygotowania

Przepis w Waszym wykonaniu (2)

Dodaj przepisy i zarabiaj

Komentarze do przepisu (2)

Ostatnio komentowane przepisy

smaker
smaker
Sałatki

Sałatka z brokułami i fetą

Sałatki Sałatka z brokułami i fetą

Sałatka z brokułami i fetą jest świetna zarówno tuż po przygotowaniu, jak i p...

Odsłon: 3898

15 min
4
wałek
wałek
Dania główne

Biała smażona z cebulą

Dania główne Biała smażona z cebulą

Danie, które najczęściej robimy po świętach wielkanocnych. Zawsze zostaje bia...

Odsłon: 336

15 min
4
KORAL
KORAL
Śniadania

Lekkie placki z cukinii bez mąki

Śniadania Lekkie placki z cukinii bez mąki

Zdrowe i smaczne placuszki z cukinii. Doskonale smakują z jogurtem i szczypio...

Odsłon: 164

15 min
7
SprytnaChochla
SprytnaChochla
Dania główne

Pierś z kaczki sous vide

Dania główne Pierś z kaczki sous vide

Wyjątkowy patent na pierś z kaczki. Dzięki długiemu gotowaniu w niskiej tempe...

Odsłon: 57

15 min
4
smaker
smaker
Sałatki

Surówka z fetą

Sałatki Surówka z fetą

Surówka z fetą to lekka, chrupiąca i pełna smaku propozycja, która świetnie s...

Odsłon: 2577

15 min
3
smaker
smaker
Dania główne

Soczysty schab z piekarnika

Dania główne Soczysty schab z piekarnika

Pieczony schab to jedno z tych dań, które doskonale sprawdzają się zarówno na...

Odsłon: 1216

30 min
3
Śniadania
dietetyczna owsianka
Autor:
akamyll
do 15 min
1-2 osoby

Składniki

  • 1/2 szklanka wody
  • szczypta soli
  • 3 łyżki płatków (zwykłych, nie błyskawicznych!) owsianych lub gryczanych
  • przyprawy: cynamon, kurkuma, imbir w proporcji 3:2:1
  • kilka kropli soku wyciśniętego z cytryny
  • 2 łyżki oliwy z oliwek (może być masło)
  • łyżeczka miodu
Sposób przygotowania:
1

Zagotować wodę, dodać szczyptę soli i wymieszać.

2

Na gotującą wodę wsypać płatki. Przykryć i gotować na małym ogniu 2-3 minuty. Pilnować, żeby nie wykipiało :)

3

W małym kubeczku zmieszać przyprawy. Ja dodaję troszkę gorącej wody i rozrabiam to, żeby w trakcie gotowania nie porobiły się grudki.

4

Przyprawy dodać do płatków. Wymieszać i gotować jeszcze z 2-3 minuty.

5

Zdjąć z gazu. Jeśli płatki są za gęste można dodać przegotowaną wodę i rozrobić.

6

Dodać sok z cytryny do smaku. Na koniec dwie łyżki oliwy z oliwek (lub masło) i wymieszać.

7

Jeśli ktoś lubi można dodać miód, lub użyć miodu zamiast przypraw.

8

Smacznego :)