Ankieta: Ocena serwisu Smaker.pl

Kiedy pić siemię lniane – rano czy wieczorem?

Siemię lniane to niedoceniany produkt o zaskakujących właściwościach zdrowotnych. Włączenie go do codziennej diety może przynieść nam same korzyści. Tylko jak to zrobić? Kiedy najlepiej pić siemię lniane, wieczorem, a może rano?

Fot.123RF/Picsel

Spis treści: 

Siemię lniane zdecydowanie wyróżnia się na tle innych nasion. Wszystko to za sprawą zawartych w nim kwasów tłuszczowych, witamin oraz składników odżywczych. To właśnie one sprawiają, że zaledwie dwie lub trzy łyżki siemienia dziennie wystarczą, aby nasz organizm zaczął lepiej funkcjonować.

Sprawdź także: Ten napój oczyszcza jelita z toksyn. Pij rano, szybko dostrzeżesz efekty

Dlaczego warto jeśc siemię lniane?

Te niepozorne ziarenka stanowią cenne źródło zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, dzięki którym obniżamy poziom złego cholesterolu, a podnosimy wskaźnik tego dobrego. W ten sposób możemy znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia oraz zawałów serca. Istnieją badania, wskazujące, że nienasycone kwasy tłuszczowe mają właściwości przeciwnowotworowe oraz spowalniają starzenie się komórek naszego ciała.

Jednak zawartość omega-3 to nie jedyna zaleta ziaren lnu. Wytwarzane przez nie substancje śluzowe i oleiste doskonale nawilżają śluzówkę dróg oddechowych oraz osłaniają ściany przewodu pokarmowego. W związku z tym ich spożywanie szczególnie zaleca się osobom cierpiącym na chorobę wrzodową lub uciążliwy, suchy kaszel.

Osoby, które włączyły siemię lniane do swojej diety, zwracają uwagę na jego odchudzające właściwości. Jak się okazuje, spożywanie nawet niedużej ilości tych magicznych ziarenek może pomóc nam zrzucić zbędne kilogramy. Wszystko to za sprawą zawartego w nich błonnika, który zapewnia prawidłową perystaltykę jelit. Ziarna lnu wywołują w nas wrażenie sytości, przez co zmniejsza się prawdopodobieństwo, że będziemy podjadać między posiłkami.

Kiedy pić siemię lniane? 

Siemie lniane ma wiele cennych właściwości odżywczych, między innymi działa kojąco na żołądek, m.in. łagodząc objawy refluksu, pomaga w dbaniu o piękną cerę i włosy, a także jest skutecznym środkiem na zaparcia.

O jakiej porze dnia najlepiej pić siemię lniane? Najkorzystniej wpłynie na zdrowie, kiedy spożyjemy je naczczo, a może wraz z posiłkiem lub wieczorem? Pora, o jakiej spożyjemy siemię lniane, nie jest tak istotna, jak to, w jaki sposób je przygotujemy. Warto pamiętać, że nie należy pić mielonego siemienia lnianego. Można zalać nasiona ciepłą wodą, zostawić na całą noc, by rano spożyć taki napój jeszcze przed śniadaniem. Jeśli zapomniałeś o przygotowaniu kleiku z siemienia lnianego wieczorem, równie dobrze możesz zrobić to o poranku, wystarczy, że dwie lub trzy łyżki nasion zalejesz wrzątkiem. Warto włączyć również siemie do codziennej diety i dorzucać je do ulubionych przepisów, np. owsianek, domowego pieczywa lub wypieków. 

Siemię lniane w codziennym jadłospisie

Sposobów na jedzenie ziarenek lnu jest bardzo wiele. Popularną formą jest mielenie ich i dodawanie do różnych posiłków, takich jak owsianki, jogurty lub sałatki. Ponieważ związki w nich zawarte bardzo szybko się utleniają, warto poświęcić kilka chwil na własnoręczne zmielenie siemienia np. w młynku do kawy. W ten sposób mamy pewność, iż czerpiemy z niego wszystko to, co najlepsze.
Jeśli chcesz włączyć siemię lniane do swojego codziennego jadłospisu, skorzystaj ze sprawdzonych przepisów naszych użytkowników. Oto niektóre z ich propozycji.

 

1. Wegetariańskie nuggetsy

 Wegetariańskie nuggetsy Zobacz przepis

Wegetariańskie nuggetsy / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

2. Pełnoziarniste bajgle miodowe

 Pełnoziarniste bajgle miodowe Zobacz przepis

Pełnoziarniste bajgle miodowe / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

3. Chleb gryczany z siemieniem lnianym

 Chleb gryczany z siemieniem lnianym Zobacz przepis

Chleb gryczany z siemieniem lnianym / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

4. Krakersy z siemieniem lnianym

 Krakersy z siemieniem lnianym Zobacz przepis

Krakersy z siemieniem lnianym / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

 

5. Pieczone wegańskie kotleciki z tofu i siemieniem lnianym

 Pieczone wegańskie kotleciki z tofu i siemieniem lnianym Zobacz przepis

Pieczone wegańskie kotleciki z tofu i siemieniem lnianym / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

6. Koktajl ananasowy z siemieniem lnianym

 Koktajl ananasowy z siemieniem lnianym Zobacz przepis

Koktajl ananasowy z siemieniem lnianym / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

7. Koktajl z siemieniem lnianym

 Koktajl z siemieniem lnianym Zobacz przepis

Koktajl z siemieniem lnianym / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

8. Grahamki z siemieniem lnianym

 Grahamki z siemieniem lnianym Zobacz przepis

Grahamki z siemieniem lnianym / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

9. Chleb lniany z oliwkami i papryką

 Chleb lniany z oliwkami i papryką Zobacz przepis

Chleb lniany z oliwkami i papryką / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

10. Chleb z siemieniem lnianym

 Chleb z siemieniem lnianym Zobacz przepis

Chleb z siemieniem lnianym / Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie

Zobacz także:

Co zrobić z olejem po smażeniu? »

Wspieramy Ukrainę. Tu zamieścisz ogłoszenie o swojej pomocy »

Grill, piknik a może garden party? Sprawdź prognozę pogody i nie daj się zaskoczyć! Wypróbuj aplikację Pogoda Interia! Zainstaluj z Google Play lub App Store »

Komentarze

Ostatnio komentowane przepisy

Desery Rurki z kremem

Domowe rurki z kremem to smaczny i szybki deser na każdą okazję. Przepis jes...

Odsłon: 113

60 min
1
30 min
0
Desery Jesienny deser dyniowy

Pyszny jesienny deser dyniowy idealny w chłodne jesienne popołudnia z kubkiem...

Odsłon: 1170

15 min
13
Przetwory Dynia marynowana na słodko

Dynia marynowania na słodko-kwaśno to bardzo smaczna przekąska, stanowiącą zd...

Odsłon: 1109

60 min
4
Napoje Nalewka z winogron

Domowa nalewka z winogron należy do smacznych napojów alkoholowych, które rob...

Odsłon: 254

60 min
4
Przetwory Dżem z pigwy

Dżem z pigwy to prawdziwy rarytas wśród jesiennych przetworów. Nie tylko pysz...

Odsłon: 1684

>60 min
4

Polecane artykuły

Informacje Kanie na 5 sposobów. W takim wydaniu jeszcze ich nie jadłeś!

Czubajka kania to grzyb jadalny zaliczany do rodziny pieczarkowatych. W Polsce występuje właściwie na terenie całego kraju. To niezwykle smaczny gr...

0
Informacje To dlatego nocna owsianka jest zdrowa! Najlepsze przepisy na pożywne śniadanie jesienią

Na pewno nie raz słyszałeś o tym, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Warto rozpocząć poranek od dania, które będzie pożywne, doda ci energ...

4
Informacje Z czym łączyć pigwę?

Pigwa to owoc, który można użyć do przyrządzenia pysznej nalewki albo ulubionych przetworów. Świetnie sprawdzi się również w ciastach i deserach. D...

3
Ewa gotuje Śląskie gotowanie z Ewą Wachowicz

Śląska kuchnia słynie z prostych i niedrogich, ale za to bardzo sycących dań, które wręcz zachwycają smakiem. W 458. odcinku programu "Ewa gotuje"...

9