Papryka na talerze! Jesienią wzmocni odporność

Papryka jest dostępna w polskich sklepach niemal przez cały rok. Warto jeść ją także jesienią, bo to prawdziwa skarbnica witaminy C. Nie tylko wesprze odporność, ale jest uniwersalną bazą wielu pysznych dań.

Fot. 123RF/Picsel

Spis treści:

Czy papryka wzmacnia odporność?
Która papryka jest najzdrowsza?
Czy warto jeść ostre papryczki?
Najlepsze jesienne przepisy z papryką

Papryka występuje w różnych rozmiarach, kształtach i kolorach. Może być słodka i łagodna lub piekielnie ostra. Co warto wiedzieć o tym warzywie i jak je wykorzystać w kuchni?

Spis treści: Imbirowe szoty działają cuda. Zastrzyk energii i odporności

Skarbnica witaminy C

Szklanka świeżej, czerwonej, słodkiej papryki zapewnia ponad 150 proc. dziennej dawki witaminy C. Jest jej więcej niż w pomidorach i w cytrynie, a jej zawartość rośnie do 50 dni po zaowocowaniu (owoce papryki dojrzewają około ośmiu tygodni), później gwałtownie spada. Warto zapamiętać przed sezonem przeziębieniowym!

Która papryka jest najzdrowsza?

Czerwona papryka zawiera barwnik o nazwie likopen. Jest on jednym z najsilniejszych antyoksydantów, które „wymiatają" wolne rodniki. Ilość karotenu - innego barwnika (obecnego też w marchewce) - w czerwonej papryce jest dziewięciokrotnie większa niż w zielonej. A poziom witaminy C jest dwukrotnie wyższy. Jeśli więc zastanawiacie się, którą paprykę wybrać, pamiętajcie, że czerwona ma zdecydowanie najwięcej składników odżywczych.

Im ostrzejsze, tym lepsze

W badaniach przeprowadzonych na Uniwersytecie Nottingham wykazano, że kapsaicyna - substancja odpowiedzialna za ostry smak papryczek chili, takich jak jalapeño, piri-piri, tabasco czy cayenne, pobudza komórki nowotworów do „samobójstwa" (w medycynie proces ten nazywany jest „apoptozą").

Dodatkowo naukowcom udało się dowieść, że kapsaicyna zwiększa zdolność organizmu do usuwania nadprogramowych kilogramów, poprawia metabolizm oraz stymuluje krążenie krwi. Jeśli chcemy na własnej skórze wypróbować odchudzające właściwości chili, powinniśmy zjadać kilka razy w tygodniu około pół łyżeczki tej przyprawy. Pikantne potrawy powinny zagościć w naszym menu zwłaszcza po treningu.

Jedak w przypadku pikantnych potraw warto pamiętać o zachowaniu umiaru. Kapsaicyna w zbyt dużych dawkach jest toksyczna, a nawet może doprowadzić do śmierci, dlatego nie można jej kupić jako ostrej przyprawy w sklepie i nie należy jej nadużywać. Jest niewskazana dla osób uskarżających się na choroby układu pokarmowego.

Jak najlepiej wykorzystać sezon na paprykę?

Jeśli nie masz pomysłu na to, w jaki sposób możesz wykorzystać paprykę, skorzystaj ze sprawdzonych przepisów naszych użytkowników, którzy bardzo często dodają to warzywo do swoich dań. Takie potrawy świetnie rozgrzeją lub wzmocnią odporność podczas chłodnych dni. Oto niektóre z propozycji:

Papryka na talerze! Jesienią wzmocni odporność

Spis treści:

Skarbnica witaminy C

Która papryka jest najzdrowsza?

Im ostrzejsze, tym lepsze

Jak najlepiej wykorzystać sezon na paprykę?

Reklama

Komentarze

Ostatnio komentowane przepisy

Polecane artykuły