Smaker
Dodaj przepis
  • Smaker.pl
  • Przepisy
  • Przekąski
  • ciastka - bomba błonnikowa
  • Przekąski
  • Przepis na
Odsłon: 9993 03.10.2011

ciastka - bomba błonnikowa

do 30 min
30 min
3-4 osoby
3-4 os.
caralajna
caralajna

Wiele sie mówi o tym, jak nasza dieta uboga w błonnik może powodować nieprzyjemne dolegliwości z rakiem jelita grubego wliczając. Przepis jest pomysłem moim by uzupełniać dzienną dawkę błonnika pokarmowego w sposób łatwy i całkiem przyjemny - zależy od poczucia smaku. Ciastka można przegryzać miedzy lub w czasie posilków w ciągu dnia, w pracy, na spacerze, gdziekolwiek. Są proste i tanie w przygotowaniu. Zgodne z zaleceniami diety rozdzielnej.

REKLAMA
Smaker
REKLAMA
Smaker

Przygotowanie

1

Otręby (błonnik około 40 %) wsypać do miski razem z drobno pokrojonymi daktylami, przyprawani i słodzikiem. Wymieszać. Dodać banana i miękkie masło, widelcem wgnieść w suche produkty do uzyskania plastycznej masy.

2

Z masy formowac kształty ciastek wg gustu, wyobraźni. im cieńsze tym bardziej twarde bedą po upieczeniu. Z wierzchu opsypać dodatkowo otrębami. (Można walkiem rozwałkowac do wybranej grubosći i wycinać kształty foremkami.)

3

Piec czy może raczej suszyć w piekarniku przez około pół godziny (w zalezności od wybranej grubości ciastek) w temperaturze około 100 stopni C.

Przepis w Waszym wykonaniu (4)

Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
Smaker
REKLAMA
Smaker

Kochasz gotować?

Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!

Polecane przepisy

dieta bogatoresztkowa

Okawrosole
Okawrosole
Dania główne

Kotlety mielone w sosiemusztardowym

Dania główne Kotlety mielone w sosiemusztardowym

Na jednej z grup na fb podpatrzyłam przepis na kotlety mielone w sosie muszta...

  • Buliony
  • Warzywa
  • Mięso
  • Indyk
  • Kotlety
  • Ciasta
  • Bułki

Odsłon: 1927

do 60 min 60 min
7
Kasiek189
Kasiek189
Śniadania

Sałatka śniadaniowa (białkowo-tłuszczowa, dieta redukcyjna)

Śniadania Sałatka śniadaniowa (białkowo-tłuszczowa, dieta redukcyjna)

Jesteś na diecie i szukasz pomysłu na sycące śniadanie? Oto przybywam z pomocą

  • Warzywa
  • Ser
  • Mięso
  • Kurczak
  • Przyprawy

Odsłon: 895

do 15 min 15 min
16
DomowaPiwniczka
DomowaPiwniczka
Dania główne

grzybowe zapiekane ...nie- kotlety z vege diety :)

Dania główne grzybowe zapiekane ...nie- kotlety z vege diety :)

typowo zimowe sezonowe danie :) przyprawione solidną dawką suszonych grzybów...

  • Warzywa
  • Ciecierzyca
  • Grzyby
  • Pieczarki
  • Prawdziwki
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Kotlety

Odsłon: 3471

do 30 min 30 min
15

dieta błonnikowa Agnieszki Maciag

Kudlata_ak
Kudlata_ak
Przekąski

Bruschetta według Agnieszki

Przekąski Bruschetta według Agnieszki

Inne spojrzenie na tą przekąskę. Idealna na przyjęcia. Więcej na: http://proj...

  • Impreza
  • Włoska
  • Śródziemnomorska
  • Warzywa
  • Papryka
  • Nabiał
  • Ser
  • Przyprawy
  • Bazylia
  • Czosnek
  • Oregano

Odsłon: 7447

do 30 min 30 min
13
dagooshya
dagooshya
Dania główne

Dieta FODMAP

Dania główne Dieta FODMAP

Dowiedz się, czym jest dieta FODMAP i w jakim celu się ją stosuje

Odsłon: 12994

56
kuchniakolorublond
kuchniakolorublond
Dania główne

Pstrąg pieczony w folii - dieta Dukana, faza I

Dania główne Pstrąg pieczony w folii - dieta Dukana, faza I

Pstrąg jest bardzo smaczny i nie tylko na diecie ;)

  • Warzywa
  • Owoce
  • Ryby
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Imbir
  • Tymianek

Odsłon: 3862

do 60 min 60 min
11

ciastka błonnikowe

annapiedziak
annapiedziak
Desery

Zbożowe ciastka z bakaliami

Desery Zbożowe ciastka z bakaliami

Pyszne i pożywne śniadaniowe ciastka.

  • Owoce
  • Jajka
  • Orzechy
  • Orzechy włoskie
  • Płatki
  • Jajka

Odsłon: 1686

do 60 min 60 min
3
kulinarneprzygody
kulinarneprzygody
Desery

Ciastka z maszynki

Desery Ciastka z maszynki

Ciastka z maszynki

  • Nabiał
  • Ciastka

Odsłon: 17169

do 30 min 30 min
22
WanilioweImprowizacje
WanilioweImprowizacje
Desery

Ciastka gęsie łapki

Desery Ciastka gęsie łapki

Pod tą tajemniczą i wdzięczną nazwą kryją się pyszne ciasteczka z twarogu/bia...

  • Nabiał
  • Ser
  • Ciastka

Odsłon: 7059

> 60 min >60 min
12

Dieta trzustkowa

Kasiek189
Kasiek189
Śniadania

Sałatka śniadaniowa (białkowo-tłuszczowa, dieta redukcyjna)

Śniadania Sałatka śniadaniowa (białkowo-tłuszczowa, dieta redukcyjna)

Jesteś na diecie i szukasz pomysłu na sycące śniadanie? Oto przybywam z pomocą

  • Warzywa
  • Ser
  • Mięso
  • Kurczak
  • Przyprawy

Odsłon: 895

do 15 min 15 min
16
DomowaPiwniczka
DomowaPiwniczka
Dania główne

grzybowe zapiekane ...nie- kotlety z vege diety :)

Dania główne grzybowe zapiekane ...nie- kotlety z vege diety :)

typowo zimowe sezonowe danie :) przyprawione solidną dawką suszonych grzybów...

  • Warzywa
  • Ciecierzyca
  • Grzyby
  • Pieczarki
  • Prawdziwki
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Kotlety

Odsłon: 3471

do 30 min 30 min
15
DomowaPiwniczka
DomowaPiwniczka
Przekąski

soczewica z soczewicą ...nie- pasztety z vege diety

Przekąski soczewica z soczewicą ...nie- pasztety z vege diety

pożywna baza śniadaniowa albo przekąskowa :) robi się dużo szybciej niż paszt...

  • Boże Narodzenie
  • Azjatycka
  • Indyjska
  • Tajska
  • Warzywa
  • Papryka
  • Przyprawy
  • Curry
  • Czosnek
  • Ciasta
  • Pasztety

Odsłon: 4185

> 60 min >60 min
14

dieta

POMPOLINA
POMPOLINA
Zupy

zupa kalafiorowo-koperkowa (II faza diety Doktora Dukana)

Zupy zupa kalafiorowo-koperkowa (II faza diety Doktora Dukana)

Szybka, sycąca zupka przyrządzona według zasad diety Doktora Dukana.

  • Warzywa
  • Nabiał
  • Jogurt
  • Przyprawy
  • Ciasta

Odsłon: 8655

do 15 min 15 min
30
Okawrosole
Okawrosole
Dania główne

Kotlety mielone w sosiemusztardowym

Dania główne Kotlety mielone w sosiemusztardowym

Na jednej z grup na fb podpatrzyłam przepis na kotlety mielone w sosie muszta...

  • Buliony
  • Warzywa
  • Mięso
  • Indyk
  • Kotlety
  • Ciasta
  • Bułki

Odsłon: 1927

do 60 min 60 min
7
Krainawypiekow
Krainawypiekow
Desery

Szarlotka na diecie dr.Dąbrowskiej

Desery Szarlotka na diecie dr.Dąbrowskiej

Szarlotka wegańska - bez cukru i glutenu.

  • Wegańskie
  • Warzywa
  • Owoce
  • Jabłka
  • Mięso
  • Przyprawy
  • Cynamon
  • Ciasta

Odsłon: 1189

do 30 min 30 min
2

Komentarze do przepisu (4)

Ostatnio komentowane przepisy

bozena1960
bozena1960
Dania główne

Żeberka gotowane i smażone

Dania główne Żeberka gotowane i smażone

Żeberka dzisiejsze to smaczny obiad dla mojej rodziny. Przygotowanie ich to...

  • Impreza
  • Francuska
  • Warzywa
  • Owoce
  • Przyprawy

Odsłon: 36

> 60 min >60 min
0
Fram
Fram
Śniadania

Jajecznica ze szparagami i boczkiem

Śniadania Jajecznica ze szparagami i boczkiem

czyli obowiązkowe wiosenne danie na śniadanie ;-)

  • Warzywa
  • Nabiał
  • Mięso
  • Jajka

Odsłon: 11

do 30 min 30 min
0
anetas197601
anetas197601
Przekąski

ciasto szczęścia Herman

Przekąski ciasto szczęścia Herman

przepis znalazłam na strychu w starych szpargałach - pamiętam jak miałam może...

  • Nabiał
  • Jajka
  • Mleko
  • Ciasta
  • Jajka

Odsłon: 39399

> 60 min >60 min
40
bozena1960
bozena1960
Desery

Orzeszki dwusmakowe

Desery Orzeszki dwusmakowe

Dla wnuków postanowiłam upiec orzeszki dwusmakowe. Wykorzystałam orzechy, kt...

  • Impreza
  • Kremy
  • Nabiał
  • Orzechy
  • Kremy
  • Bułki
  • Jajka

Odsłon: 68

do 60 min 60 min
0
kasia90
kasia90
Przekąski

Tortilla z salami

Przekąski Tortilla z salami

Super przekąska na imprezkę

  • Warzywa
  • Papryka
  • Przyprawy

Odsłon: 5638

do 15 min 15 min
2
Konkurs
Przepis bierze udzial w konkursie
bozena1960
bozena1960
Przekąski

Grillowany camembert z grillowanymi szparagami

Przekąski Grillowany camembert z grillowanymi szparagami

Dzisiaj postanowiłam przyrządzić camembert z grilla oraz grillowane szparagi...

  • Grill
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Mięso
  • Przyprawy
  • Szynki

Odsłon: 34

do 60 min 60 min
0
REKLAMA
Smaker

Przepisy Przekąski

Przekąski

Grillowany camembert z grillowanymi szparagami

Przekąski

Paluchy czosnkowe

Przekąski

Tortilla z warzywami i serem

Przekąski

Tarta z mascarpone i szparagami

Konkurs
Przepis bierze udzial w konkursie
bozena1960
bozena1960
Przekąski

Grillowany camembert z grillowanymi szparagami

Przekąski Grillowany camembert z grillowanymi szparagami

Dzisiaj postanowiłam przyrządzić camembert z grilla oraz grillowane szparagi...

  • Grill
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Mięso
  • Przyprawy
  • Szynki

Odsłon: 34

do 60 min 60 min
0
Konkurs
Przepis bierze udzial w konkursie
Agusiowesmakolyki
Agusiowesmakolyki
Przekąski

Paluchy czosnkowe

Przekąski Paluchy czosnkowe

Paluchy czosnkowe to świetna przekąska. Dobrze smakują na ciepło, ale też na...

  • Impreza
  • Grill
  • Do pracy
  • Kremy
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Przyprawy
  • Kremy

Odsłon: 323

do 60 min 60 min
4
Więcej przepisów

Ostatnio komentowane przepisy

bozena1960
bozena1960
Dania główne

Żeberka gotowane i smażone

Dania główne Żeberka gotowane i smażone

Żeberka dzisiejsze to smaczny obiad dla mojej rodziny. Przygotowanie ich to...

  • Impreza
  • Francuska
  • Warzywa
  • Owoce
  • Przyprawy

Odsłon: 36

> 60 min >60 min
0
Fram
Fram
Śniadania

Jajecznica ze szparagami i boczkiem

Śniadania Jajecznica ze szparagami i boczkiem

czyli obowiązkowe wiosenne danie na śniadanie ;-)

  • Warzywa
  • Nabiał
  • Mięso
  • Jajka

Odsłon: 11

do 30 min 30 min
0
anetas197601
anetas197601
Przekąski

ciasto szczęścia Herman

Przekąski ciasto szczęścia Herman

przepis znalazłam na strychu w starych szpargałach - pamiętam jak miałam może...

  • Nabiał
  • Jajka
  • Mleko
  • Ciasta
  • Jajka

Odsłon: 39399

> 60 min >60 min
40
bozena1960
bozena1960
Desery

Orzeszki dwusmakowe

Desery Orzeszki dwusmakowe

Dla wnuków postanowiłam upiec orzeszki dwusmakowe. Wykorzystałam orzechy, kt...

  • Impreza
  • Kremy
  • Nabiał
  • Orzechy
  • Kremy
  • Bułki
  • Jajka

Odsłon: 68

do 60 min 60 min
0
kasia90
kasia90
Przekąski

Tortilla z salami

Przekąski Tortilla z salami

Super przekąska na imprezkę

  • Warzywa
  • Papryka
  • Przyprawy

Odsłon: 5638

do 15 min 15 min
2
Konkurs
Przepis bierze udzial w konkursie
bozena1960
bozena1960
Przekąski

Grillowany camembert z grillowanymi szparagami

Przekąski Grillowany camembert z grillowanymi szparagami

Dzisiaj postanowiłam przyrządzić camembert z grilla oraz grillowane szparagi...

  • Grill
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Mięso
  • Przyprawy
  • Szynki

Odsłon: 34

do 60 min 60 min
0
REKLAMA
Smaker
Smaker
REKLAMA
Smaker
Przekąski
Smaker

ciastka - bomba błonnikowa

Autor:
caralajna
do 30 min
3-4 osoby

Składniki

  • otręby żytnie (pszenne, owsiane opcjonalnie), 200 gram
  • banan duży bardzo dojrzały, 1 sztuka
  • daktyle suszone, 5-7 sztuk
  • słodzik (cukier opcjonalnie), wg uznania
  • cynamon, imbir, cayenne, (opcjonalnie), wg uznania
  • masło, 100 gram

Sposób przygotowania:

1

Otręby (błonnik około 40 %) wsypać do miski razem z drobno pokrojonymi daktylami, przyprawani i słodzikiem. Wymieszać. Dodać banana i miękkie masło, widelcem wgnieść w suche produkty do uzyskania plastycznej masy.

2

Z masy formowac kształty ciastek wg gustu, wyobraźni. im cieńsze tym bardziej twarde bedą po upieczeniu. Z wierzchu opsypać dodatkowo otrębami. (Można walkiem rozwałkowac do wybranej grubosći i wycinać kształty foremkami.)

3

Piec czy może raczej suszyć w piekarniku przez około pół godziny (w zalezności od wybranej grubości ciastek) w temperaturze około 100 stopni C.

  • Dania główne
  • Śniadania
  • Napoje
  • Dodatki
  • Pieczywo
  • Przekąski
  • Zupy
  • Sałatki
  • Wędliny
  • Śniadania
  • Jajeczica
  • Omlet na słodko
  • Owsianka
  • Hummus
  • Chleb razowy
  • Tosty francuskie
  • Pasty kanapkowe
  • Kanapki
  • Bułeczki drożdżowe
  • Obiady
  • Krokiety
  • Kluski śląskie
  • Schab ze śliwką
  • Bigos
  • Szynka pieczona
  • Ryba po grecku
  • Kopytka
  • Racuchy
  • Placki ziemniaczane
  • Zupy
  • Krem z brokułów
  • Kapuśniak
  • Rosół drobiowy
  • Barszcz ukraiński
  • Barszcz biały
  • Zupa gulaszowa
  • Zupa kalafiorowa
  • Zupa cebulowa
  • Zupa ogórkowa
  • Zupa pomidorowa
  • Sałatki
  • Sałatka śledziowa
  • Salatka z pora
  • Sałatka z łososiem
  • Sałatka rybna
  • Salatka jarzynowa
  • Sałatka z tuńczykiem
  • Sałatka z kurczakiem
  • Sałatka grecka
  • Sałatka gyros
  • Ciasta
  • Ciasto marchewkowe
  • Ciasto czekoladowe
  • Ciasto drożdżowe
  • Szarlotka
  • Sernik
  • Makowiec
  • Piernik dojrzewający
  • Tiramisu
  • Tort bezowy
  • Kasze i ryż
  • Gołąbki
  • Krupnik
  • Kotlety z kaszy gryczanej
  • Risotto z grzybami
  • Risotto z bekonem
  • Risotto ze szpinakiem
  • Ryż z warzywami
  • Sałatki ryżowe
  • Polenta
  • Wielkanoc
  • Jajka faszerowane
  • Żurek
  • Pasztet drobiowy
  • Kurczak faszerowany
  • Babka wielkanocna
  • Babka cytrynowa
  • Babka piaskowa
  • Sos tatarski
  • Boże Narodzenie
  • Barszcz czerwony z uszkami
  • Zupa rybna
  • Zupa grzybowa
  • Kapusta z grochem
  • Karp smażony
  • Pierogi z kapustą i grzybami
  • Kompot z suszu
  • Kutia
  • Keks
  • Karnawał
  • Pączki
  • Faworki
  • Oponki serowe
  • Tarta na cieście francuskim
  • Koreczki
  • Nowalijki
  • Botwinka
  • Twarożek ze szczypiorkiem
  • Makaron ze szparagami
  • Sałatka rzodkiewkowa
  • Ciasta i desery
  • Tarta z owocami
  • Mazurek kajmakowy
  • Babka majonezowa
  • Sernik z brzoskwiniami
  • Sernik wiedeński
  • Przetwory
  • Grzyby marynowane
  • Grzyby w occie
  • Ogórki kiszone
  • Powidła śliwkowe
  • Dżem truskawkowy
  • Ćwikła z chrzanem
  • Mus jabłkowy
  • Gulasze
  • Leczo
  • Placek po węgiersku
  • Strogonow
  • Gulasz wołowy
  • Chili con carne
  • Makaron
  • Makaron ze szpinakiem
  • Makaron z tuńczykiem
  • Makaron z serem
  • Makaron z kurczakiem
  • Spaghetti bolognese
  • Spaghetti carbonara
  • Zapiekanki
  • Zapiekanka ryżowa
  • Zapiekanka warzywna
  • Zapiekanka ziemniaczana
  • Zapiekanki
  • Zapiekanka makaronowa
  • Lasagne z mięsem
  • Różne przepisy
  • Pizza domowa
  • Fasolka po bretońsku
  • Śledzie w śmietanie
  • Zobacz więcej

Smaker.pl to serwis kulinarny dla ludzi ze smakiem. Lubisz gotowanie, sałatki i tworzysz własne przepisy kulinarne? A może szukasz dobrych i sprawdzonych przepisów na każdą okazję? Dbasz o to, aby twoja dieta była urozmaicona? W serwisie znajdziesz smaczne przepisy kulinarne: ciasta na pizzę, sałatkę grecką oraz przepisy na ciasta i desery.

  • Polecamy

  • Prognoza pogody
  • Program TV
  • Pomponik
  • Lotto
  • Dieta dukana
  • Napisz do nas
  • Mapa serwisu
  • Newsroom
  • Reklama
  • Regulamin
  • FAQ

Korzystanie z portalu oznacza akceptację Regulaminu. Polityka Cookies. Prywatność. Copyright 1999 - 2022 INTERIA.PL. Wszystkie prawa zastrzeżone.

  • Posiłek
    • Śniadania
    • Zupy
    • Dania główne
    • Desery
    • Napoje
    • Przekąski
    • Sałatki
    • Przetwory
    • Dodatki
    • Pieczywo
    • Wędliny
  • Okazje
    • Wielkanoc
    • Boże Narodzenie
    • Impreza
    • Grill
    • Tłusty czwartek
    • Walentynki
    • Halloween
    • Komunia
    • Do pracy
  • Kuchnie świata
    • Amerykańska
    • Azjatycka
    • Czeska
    • Polska
    • Włoska
    • Meksykańska
    • Indyjska
    • Francuska
    • Chińska
    • Grecka
    • Bałkańska
    • Tajska
    • Węgierska
    • Śródziemnomorska
    • Ukraińska
    • Żydowska
  • Składniki
    • Kasze
    • Ryż
    • Makaron
    • Warzywa
    • Owoce
    • Nabiał
    • Mięso
    • Ryby
    • Owoce morza
    • Grzyby
    • Orzechy
    • Przyprawy
  • Dieta
    • Bez glutenu
    • Bez laktozy
    • Bez cukru
    • Dla dzieci
    • Dietetyczne
    • Wegetariańskie
    • Wegańskie
  • Informacje
  • Konkursy
  • Książki
  • Wydarzenia
  • Wideo
  • Mamy 10 lat
  • Ewa gotuje
  • Gwiazdy od kuchni
  • Pomoc Ukrainie
  • Inspiracje
  • E-booki