Smaker

Tarta otrębowa z brukselką

05.02.2013 Odsłon: 2160
5.0 (4 oceny)
30 min
1-2 os.
dietetycznie
dietetycznie

Zdrowe, sycące, niskokaloryczne

Etapy przygotowania

Dodaj przepisy i zarabiaj

Komentarze do przepisu (0)

Ostatnio komentowane przepisy

wałek
wałek
Dania główne

Gołąbki tradycyjne

Dania główne Gołąbki tradycyjne

Gołąbki, które robiła nasza babcia i mama, czyli tradycyjne z mięsem mielonym...

Odsłon: 599

60 min
5
smaker
smaker
Dania główne

Zapiekana karkówka w sosie cebulowym

Dania główne Zapiekana karkówka w sosie cebulowym

Zapiekana karkówka w sosie cebulowym to danie, które łączy mięso z delikatnym...

Odsłon: 12123

60 min
9
ewaeu
ewaeu
Zupy

Kolagenowy barszcz ukraiński

Zupy Kolagenowy barszcz ukraiński

Polecam. Smaczna, pożywna zupa.

Odsłon: 2072

60 min
17
ewaeu
ewaeu
Dania główne

Zdrowa zapiekanka z kaszy gryczanej, ziemniaków i sera

Dania główne Zdrowa zapiekanka z kaszy gryczanej, ziemniaków i sera

Krótko mówiąc jest to pieróg biłgorajski. Pyszny i zdrowy. Polecam.

Odsłon: 13501

30 min
27
catha
catha
Sałatki

Surówka z pora

Sałatki Surówka z pora

Ostra surówka z pora, kwaśnego jabłka i szczypiorku. Zdrowa, dla lubiących zd...

Odsłon: 46259

30 min
45
ewaeu
ewaeu
Dania główne

Mielone indycze z jagłą i śliwką

Dania główne Mielone indycze z jagłą i śliwką

W kotletach mielonych wszystko można przemycić. Np zdrowe płatki jaglane a m...

Odsłon: 2752

30 min
13
Dania główne
Tarta otrębowa z brukselką
Autor:
dietetycznie
do 30 min
1-2 osoby

Składniki

  • jajko, 1
  • otręby pszenne, 5 łyżek
  • letnie mleko, 5 łyżek
  • sól, 1/4 łyżeczki
  • proszek do pieczenia, 1/2 łyżeczki
  • brukselka mrożona, około 16 sztuk
  • mozzarella light, 50g
  • ulubiona zioła, według uznania
Sposób przygotowania:
1

jajko, otręby, mleko, sól, proszek do p., miksujemy,

2

następnie odstawiamy na bok żeby otręby spęczniały

3

przekładamy ciasto do wyłożonego papierem małego naczynia żaroodpornego, tak żeby ciasto nie prześwitywało

4

wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na około 10 minut (ostatnie 5 minut na termoobiegu)

5

w tym czasie gotujemy brukselkę w osolonej wodzie (ważne żeby się nam nie rozgotowała), studzimy

6

na upieczone ciasto wykładamy przekrojone na pół brukselki

7

mozzarelle kroimy w bardzo drobną kostkę i miksujemy razem z jajkiem i solą na najwyższych obrotach przez około minutę

8

wylewamy masę na brukselkę

9

ponownie wkładamy do piekarnika na około 15 minut (ostatnie 5 minut z termoobiegiem)