Smaker
Plebiscyt - przepisy, które zawsze się udają
Odsłon: 3544 13.08.2012

Tortilla z tofu i pastą fasolową

Przepis dnia: 16-08-2012

30 min
1-2 os.
QuchniaWege
QuchniaWege

Ciąg dalszy fast-foodowego, zdrowego jedzenia. Najmniej zdrowy z tego wszystkiego jest gotowy placek tortillowy, ale ma być szybko. Choć myślę, że raz na jakiś czas nam nie zaszkodzi, nie popadajmy w przesadę.

Przygotowanie

1

Tofu kroimy w małą kosteczkę, przekładamy do pudełeczka hermetycznego zasypujemy przyprawami i łyżeczką oliwy, zamykamy wieczko i potrząsamy, aby przyprawy okleiły tofu. Zostawiamy w lodówce najlepiej na całą noc. Następnie przerzucamy kostkę tofu na rozgrzaną (suchą) patelnię i podsmażamy je na złoty kolor ok. 10 minut na dużym ogniu. Odstawiamy na talerzyk.

2

Sałatę, kukurydzę i pokrojone pomidory doprawiamy do smaku i mieszamy w misce.

3

Cebulę kroimy w małą kosteczkę i dusimy na patelni (może być ta po smażeniu tofu). Dodajemy fasolę odsączoną z zalewy, przyprawiamy. Dusimy ok. 5 minut pod przykryciem, po czym przekładamy do miski i blenderujemy. Powstałą masą smarujemy podgrzane na patelni placki tortilli (czas ok. minuty), układamy sałatę, posypujemy tofu i zwijamy. Można pokropić sosem czosnkowym.

Zapraszam na mojego bloga!

Przepis w Waszym wykonaniu (2)

Dodaj przepisy i zarabiaj

Polecane przepisy

obiad z wędzonym tofu

granita
granita
Dania główne

Złote tofu

Dania główne Złote tofu

Aromatyczne i niskokaloryczne danie. Przepis z ksiazki "This can''''t be tofu"

Odsłon: 8210

15 min
11
aniolywkuchni
aniolywkuchni
Dania główne

Mieszanka fasolowa z tofu

Dania główne Mieszanka fasolowa z tofu

Typowo wegetariańska przekąska, kolorowa i smaczna. Do przygotowania tej potr...

Odsłon: 3480

30 min
16
Konkurs
Przepis bierze udzial w konkursie
Wita Karma
Wita Karma
Sałatki

Sałatka z wędzonym tofu

Sałatki Sałatka z wędzonym tofu

Szybka sałatka idealna na letnie dni, na grilla, na piknik czy wycieczkę.

Odsłon: 171

15 min
1

tofu

przepisy na obiad z tofu

dania dietetyczne z tofu

sałatka z tofu naturalnym

Komentarze do przepisu (2)

Inne przepisy autora
QuchniaWege
QuchniaWege
Dania główne

Krokiety z jajem na oleju kokosowym

Dania główne Krokiety z jajem na oleju kokosowym

Można zużyć pozostałe po świętach zapasy ugotowanych na twardo jaj :)

Odsłon: 3124

30 min
8
QuchniaWege
QuchniaWege
Napoje

Zbożowe cappucciuno

Napoje Zbożowe cappucciuno

Nadchodzą zimne wieczory, w lecie chłodziliśmy się kawą mrożoną a teraz czas...

Odsłon: 622

15 min
9
QuchniaWege
QuchniaWege
Śniadania

Placki z serka wiejskiego i amarantusa

Śniadania Placki z serka wiejskiego i amarantusa

Szybkie, pożywne śniadanie!

Odsłon: 13292

15 min
13
QuchniaWege
QuchniaWege
Dania główne

Kotlety groszkowe z tofu

Dania główne Kotlety groszkowe z tofu

Szybkie danie, nadaje się jako kotlety lub pasta do kanapek.

Odsłon: 28084

15 min
26
Więcej przepisów

Przepisy Dania główne

Radekzar
Radekzar
Dania główne

Burger z łososiem i wasabi mayo

Dania główne Burger z łososiem i wasabi mayo

Świetna alternatywa dla mięsnych burgerów. Inspiracją są smaki azjatyckie, al...

Odsłon: 13

30 min
1
Tradycyjna_Kuchnia
Tradycyjna_Kuchnia
Dania główne

Pierogi z kaszą jaglaną i serem

Dania główne Pierogi z kaszą jaglaną i serem

Ten przepis szczególnie warto wypróbować, pierogi smakują wybornie.

Odsłon: 67

60 min
1
Więcej przepisów

Ostatnio komentowane przepisy

fafiatko
fafiatko
Przekąski

Placki ziemniaczano cukiniowe

Przekąski Placki ziemniaczano cukiniowe

W sezonie cukiniowym warto wykorzystać te pyszne i wartościowe warzywo, u mni...

Odsłon: 255

30 min
6
iwona2305
iwona2305
Desery

Sernik z czekoladą

Desery Sernik z czekoladą

Pyszny i puszysty sernik na kruchym cieście z polewą czekoladową idealny na r...

Odsłon: 269

30 min
2
KasiaSar
KasiaSar
Dania główne

Makaron z mięsem i sosem pomidorowym

Dania główne Makaron z mięsem i sosem pomidorowym

Makaron z mięsem i sosem pomidorowym to doskonała propozycja na szybki, smacz...

Odsłon: 121

60 min
1
iwona2305
iwona2305
Dania główne

Pierogi z białym serem i jabłkami

Dania główne Pierogi z białym serem i jabłkami

Pyszne pierogi z jabłkowo serowym nadzieniem z dodatkiem cynamonu polane prze...

Odsłon: 222

30 min
4
iwona2305
iwona2305
Dania główne

Naleśniki z serem i jabłkami prażonymi

Dania główne Naleśniki z serem i jabłkami prażonymi

Pyszne szybkie i lekkie danie obiadowe naleśniki z białym serem i jabłkami pr...

Odsłon: 961

30 min
4
iwona2305
iwona2305
Sałatki

Sałatka z pomidorów

Sałatki Sałatka z pomidorów

Pyszna, zdrowa i lekka sałatka z pomidorów, cebuli i szczypiorku.Warzywa poch...

Odsłon: 2562

15 min
6
Dania główne

Tortilla z tofu i pastą fasolową

Autor:
QuchniaWege
do 30 min
1-2 osoby

Składniki

  • tortillowe placki (u mnie wieloziarnista z siemieniem lnianym), 2
  • kostka tofu naturalnego, 1
  • salata lodowa, pół główki
  • pomidorki koktajlowe, 10 sztuk
  • kukurydza w puszce, pół puszki
  • czerwona fasola z puszki, 1 puszka
  • cebula, 1 duża

Sposób przygotowania:

1

Tofu kroimy w małą kosteczkę, przekładamy do pudełeczka hermetycznego zasypujemy przyprawami i łyżeczką oliwy, zamykamy wieczko i potrząsamy, aby przyprawy okleiły tofu. Zostawiamy w lodówce najlepiej na całą noc. Następnie przerzucamy kostkę tofu na rozgrzaną (suchą) patelnię i podsmażamy je na złoty kolor ok. 10 minut na dużym ogniu. Odstawiamy na talerzyk.

2

Sałatę, kukurydzę i pokrojone pomidory doprawiamy do smaku i mieszamy w misce.

3

Cebulę kroimy w małą kosteczkę i dusimy na patelni (może być ta po smażeniu tofu). Dodajemy fasolę odsączoną z zalewy, przyprawiamy. Dusimy ok. 5 minut pod przykryciem, po czym przekładamy do miski i blenderujemy. Powstałą masą smarujemy podgrzane na patelni placki tortilli (czas ok. minuty), układamy sałatę, posypujemy tofu i zwijamy. Można pokropić sosem czosnkowym.