Smaker
Dodaj przepis
  • Smaker.pl
  • Przepisy
  • Dania główne
  • Zielona soczewica i ryż brązowy z brokułami
  • Dania główne
  • Przepis na
Odsłon: 18774 07.08.2009

Zielona soczewica i ryż brązowy z brokułami

Przepis dnia: 11-08-2009

do 30 min
30 min
1-2 osoby
1-2 os.
akamyll
akamyll

smaczne, lekkie, zdrowe, sycące; danie dla osób, które dbają o zdrowy wygląd i samopoczucie ;)

REKLAMA
Smaker
REKLAMA
Smaker

Przygotowanie

1

Na gotującą, osoloną lekko wodę wrzucamy ryż. Gotujemy ok. 5 min. Następnie dorzucamy soczewicę i gotujemy jeszcze 25 min. Gdyby było za mało wody, dolewać przegotowaną.

2

Gdy wszystko się ugotuje dodajemy łyżkę oliwy z oliwek. Doprawiamy solą, pieprzem, kurkumą i papryką do smaku.

3

Następnie gotujemy brokuły. Na gotującą i osoloną wodę rzucamy różyczki brokułów. Gotujemy ok. 4 min. Tak, żeby nie były za bardzo twarde. Uwaga, żeby nie rozgotować!

4

Brokuły opłukać zimną wodą, żeby nie zatraciły koloru. Odcedzić. Następnie wymieszać z 2 łyżeczkami oliwy, doprawić do smaku jak ryż z soczewicą.

5

Smacznego :)

Przepis w Waszym wykonaniu (6)

Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
Smaker
REKLAMA
Smaker

Kochasz gotować?

Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!

Polecane przepisy

soczewica zielona dietetyczne

Lulinka
Lulinka
Zupy

Zupa z zielonej soczewicy

Zupy Zupa z zielonej soczewicy

Nie wiedzialam jak sie zabarac za soczewicę i postanowiłam zrobić zupę która...

  • Azjatycka
  • Indyjska
  • Tajska
  • Warzywa
  • Papryka
  • Przyprawy
  • Curry
  • Ciasta

Odsłon: 473

do 60 min 60 min
46
izaa_a
izaa_a
Przekąski

pasztet z zielonej soczewicy

Przekąski pasztet z zielonej soczewicy

smaczny pasztet

  • Warzywa
  • Ziemniaki
  • Nabiał
  • Jajka
  • Grzyby
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Pasztety
  • Jajka

Odsłon: 16968

do 30 min 30 min
32
Fonka
Fonka
Zupy

Zupa z soczewicy zielonej

Zupy Zupa z soczewicy zielonej

Smaczna, pożywna zupa z soczewicy zielonej rozgrzewająca w sam raz na jesien...

  • Włoska
  • Śródziemnomorska
  • Makaron
  • Warzywa
  • Papryka
  • Grzyby
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Makarony
  • Sałatki makaronowe

Odsłon: 1252

do 60 min 60 min
6

soczewica

KuchniaMagdaLeny
KuchniaMagdaLeny
Dania główne

Potrawka z soczewicą

Dania główne Potrawka z soczewicą

Pyszna potrawka pomidorowa z papryką i soczewicą.

  • Pomidorowa
  • Warzywa
  • Papryka
  • Przyprawy

Odsłon: 2082

do 30 min 30 min
4
bryssska
bryssska
Dania główne

Pierogi z soczewicą

Dania główne Pierogi z soczewicą

Od kilka dni zajadam się pierogami z soczewicy. To miła dla mnie odmiana, ni...

  • Polska
  • Warzywa
  • Szpinak
  • Przyprawy
  • Pierogi
  • Ciasta

Odsłon: 1434

do 60 min 60 min
15
kuchniamniam
kuchniamniam
Śniadania

Pasta z soczewicy.

Śniadania Pasta z soczewicy.

Pasta na kanapki.

  • Warzywa
  • Nabiał
  • Jajka
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Majeranek
  • Kanapki
  • Jajka

Odsłon: 1929

> 60 min >60 min
3

soczewica z puszki sałatki

marika86
marika86
Dania główne

Pierogi z soczewicą

Dania główne Pierogi z soczewicą

Najsmaczniejsze są oczywiście odgrzewane :)

  • Polska
  • Warzywa
  • Przyprawy
  • Pierogi
  • Ciasta

Odsłon: 2242

do 60 min 60 min
21
bryssska
bryssska
Dania główne

Pierogi z soczewicą

Dania główne Pierogi z soczewicą

Od kilka dni zajadam się pierogami z soczewicy. To miła dla mnie odmiana, ni...

  • Polska
  • Warzywa
  • Szpinak
  • Przyprawy
  • Pierogi
  • Ciasta

Odsłon: 1434

do 60 min 60 min
15
Tradycyjna_Kuchnia
Tradycyjna_Kuchnia
Przekąski

Pęczak z soczewicą

Przekąski Pęczak z soczewicą

Szybkie danie na smaczną i zdrową przystawkę.

  • Dietetyczne
  • Kasze
  • Kasza pęczak
  • Warzywa

Odsłon: 1591

do 15 min 15 min
4

zielona soczewica na parze

hajduczek-naturalnie
hajduczek-naturalnie
Zupy

Fakes – najlepsza zupa z zielonej soczewicy

Zupy Fakes – najlepsza zupa z zielonej soczewicy

Przepis jest naprawdę przedni - wypróbujcie koniecznie! To jest magia. Dosłow...

  • Grecka
  • Bałkańska
  • Śródziemnomorska
  • Pomidorowa
  • Warzywa
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Oregano
  • Ciasta

Odsłon: 3672

do 30 min 30 min
58
Futka
Futka
Dodatki

Pasta z zielonej soczewicy i nerkowców

Dodatki Pasta z zielonej soczewicy i nerkowców

Dzisiaj zapraszam Was na zdrową i pożywną pastę z zielonej soczewicy i orzech...

  • Dietetyczne
  • Warzywa
  • Owoce
  • Ryby
  • Orzechy
  • Nerkowce
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Tymianek
  • Kanapki

Odsłon: 7361

do 60 min 60 min
14
BEATA1978
BEATA1978
Sałatki

Sałatka z zielonej soczewicy i awokado

Sałatki Sałatka z zielonej soczewicy i awokado

Święta, święta i po świętach. Myślę, że to dobry moment, aby w kuchni postawi...

  • Dietetyczne
  • Warzywa
  • Owoce
  • Awokado
  • Ser
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Imbir
  • Ciasta

Odsłon: 3762

do 30 min 30 min
5

soczewica zielona

izaa_a
izaa_a
Przekąski

pasztet z zielonej soczewicy

Przekąski pasztet z zielonej soczewicy

smaczny pasztet

  • Warzywa
  • Ziemniaki
  • Nabiał
  • Jajka
  • Grzyby
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Pasztety
  • Jajka

Odsłon: 16968

do 30 min 30 min
32
beea
beea
Zupy

Zupa z zielonej soczewicy

Zupy Zupa z zielonej soczewicy

Dużo witamin mało kalorii

  • Pomidorowa
  • Warzywa
  • Fasolka
  • Papryka
  • Przyprawy
  • Czosnek

Odsłon: 4506

do 60 min 60 min
15
asia67
asia67
Zupy

Zupa z zielonej soczewicy

Zupy Zupa z zielonej soczewicy

soczewica, podobnie jak i inne rośliny strączkowe, zawiera dużo łatwoprzyswaj...

  • Makaron
  • Warzywa
  • Ziemniaki
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Kolendra
  • Makarony

Odsłon: 1531

do 60 min 60 min
4

Komentarze do przepisu (6)

Ostatnio komentowane przepisy

Konkurs
Przepis bierze udzial w konkursie
Bobby
Bobby
Sałatki

Odpoczynek po grillu

Sałatki Odpoczynek po grillu

Minął piekny weekend i wielu z Państwa korzystało z uroków odpoczynku a główn...

  • Impreza
  • Grill
  • Walentynki
  • Do pracy
  • Amerykańska
  • Polska
  • Włoska
  • Śródziemnomorska
  • Makaron
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Ryby
  • Przyprawy
  • Makarony
  • Sałatki makaronowe
  • Jajka

Odsłon: 95

do 60 min 60 min
0
Konkurs
Przepis bierze udzial w konkursie
wjosna
wjosna
Sałatki

Sałatka z truskawkami i kozim serem

Sałatki Sałatka z truskawkami i kozim serem

Najlepsza propozycja na tę porę roku – sałatka z truskawkami, kozim serem i k...

  • Włoska
  • Dietetyczne
  • Warzywa
  • Owoce
  • Nabiał
  • Orzechy
  • Przyprawy

Odsłon: 65

do 15 min 15 min
1
iwona2305
iwona2305
Dania główne

Kasza z mięsem mielonym i warzywami

Dania główne Kasza z mięsem mielonym i warzywami

Szybkie w przygotowaniu i smaczne danie jednogarnkowe. Kasza z mięsem mielony...

  • Impreza
  • Do pracy
  • Polska
  • Dla dzieci
  • Dietetyczne
  • Kasze
  • Warzywa
  • Przyprawy

Odsłon: 161

do 30 min 30 min
1
iwona2305
iwona2305
Dania główne

Pulpety w sosie pomidorowym z ryżem

Dania główne Pulpety w sosie pomidorowym z ryżem

Szybkie i smaczne danie obiadowe, pulpety z mięsa mielonego w sosie pomidorow...

  • Wielkanoc
  • Boże Narodzenie
  • Impreza
  • Tłusty czwartek
  • Walentynki
  • Halloween
  • Do pracy
  • Polska
  • Włoska
  • Dla dzieci
  • Dietetyczne
  • Warzywa
  • Przyprawy

Odsłon: 108

do 30 min 30 min
1
SlodkiBlog
SlodkiBlog
Desery

Ciasto bez pieczenia Afrodyta

Desery Ciasto bez pieczenia Afrodyta

Pyszne i łatwe ciasto na biszkoptach o orzeźwiającym cytrynowym smaku.

  • Impreza
  • Grill
  • Do pracy
  • Owoce
  • Ciasta

Odsłon: 203

do 60 min 60 min
0
smaker
smaker
Dania główne

Grecki gyros

Dania główne Grecki gyros

Grecki gyros może być przyrządzony prawie z każdego rodzaju mięsa, choć najwi...

  • Grecka
  • Bałkańska
  • Śródziemnomorska
  • Żydowska
  • Warzywa
  • Owoce
  • Mięso
  • Przyprawy
  • Chleby

Odsłon: 179

do 60 min 60 min
1

Inne przepisy autora

Dania główne

Pieczony pstrąg z puree brokułowym i kiszoną kapustą

Śniadania

Placuszki owsiano-jabłkowe

Desery

Torcik cytrynowo-kokosowy

Desery

Sernik Jagodowo Malinowy

akamyll
akamyll
Dania główne

Pieczony pstrąg z puree brokułowym i kiszoną kapustą

Dania główne Pieczony pstrąg z puree brokułowym i kiszoną kapustą

Dobre źródło białka, surówka pełna zdrowia i zielone puree. I obiad w stylu f...

  • Dietetyczne
  • Warzywa
  • Kapusta
  • Papryka
  • Brokuły
  • Owoce
  • Ryby
  • Przyprawy
  • Czosnek
  • Surówki

Odsłon: 5049

do 30 min 30 min
16
akamyll
akamyll
Śniadania

Placuszki owsiano-jabłkowe

Śniadania Placuszki owsiano-jabłkowe

Słodkie śniadanie dla tych którzy dbają o zdrowy styl życia :) To jest fit!

  • Dietetyczne
  • Owoce
  • Jabłka
  • Truskawki
  • Jajka
  • Jogurt
  • Przyprawy
  • Cynamon
  • Placki
  • Jajka

Odsłon: 4579

do 15 min 15 min
10
akamyll
akamyll
Desery

Torcik cytrynowo-kokosowy

Desery Torcik cytrynowo-kokosowy

Lekkie i delikatne. Rozpływający się w ustach obłęd ;) a do tego szybko, pros...

  • Dietetyczne
  • Kefir
  • Ciasta
  • Torty

Odsłon: 10934

do 30 min 30 min
20
akamyll
akamyll
Desery

Sernik Jagodowo Malinowy

Desery Sernik Jagodowo Malinowy

Szybkie i proste. A przede wszystkim magiczne :) http://vanillateaspoon.blox....

  • Boże Narodzenie
  • Owoce
  • Jagody
  • Nabiał
  • Jajka
  • Ser
  • Ciasta
  • Serniki
  • Jajka

Odsłon: 897

> 60 min >60 min
16
Więcej przepisów
REKLAMA
Smaker

Przepisy Dania główne

Dania główne

Cukinia zapiekana z mięsem mielonym i serem

Dania główne

Pulpety w sosie pomidorowym z ryżem

Dania główne

Grecki gyros

Dania główne

Kasza z mięsem mielonym i warzywami

smaker
smaker
Dania główne

Cukinia zapiekana z mięsem mielonym i serem

Dania główne Cukinia zapiekana z mięsem mielonym i serem

Pyszny i prosty w przygotowaniu obiad. Soczyste cukinie zapiekane z mięsem mi...

  • Impreza
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Przyprawy

Odsłon: 59

do 60 min 60 min
0
iwona2305
iwona2305
Dania główne

Pulpety w sosie pomidorowym z ryżem

Dania główne Pulpety w sosie pomidorowym z ryżem

Szybkie i smaczne danie obiadowe, pulpety z mięsa mielonego w sosie pomidorow...

  • Wielkanoc
  • Boże Narodzenie
  • Impreza
  • Tłusty czwartek
  • Walentynki
  • Halloween
  • Do pracy
  • Polska
  • Włoska
  • Dla dzieci
  • Dietetyczne
  • Warzywa
  • Przyprawy

Odsłon: 108

do 30 min 30 min
1
Więcej przepisów

Ostatnio komentowane przepisy

Konkurs
Przepis bierze udzial w konkursie
Bobby
Bobby
Sałatki

Odpoczynek po grillu

Sałatki Odpoczynek po grillu

Minął piekny weekend i wielu z Państwa korzystało z uroków odpoczynku a główn...

  • Impreza
  • Grill
  • Walentynki
  • Do pracy
  • Amerykańska
  • Polska
  • Włoska
  • Śródziemnomorska
  • Makaron
  • Warzywa
  • Nabiał
  • Ryby
  • Przyprawy
  • Makarony
  • Sałatki makaronowe
  • Jajka

Odsłon: 95

do 60 min 60 min
0
Konkurs
Przepis bierze udzial w konkursie
wjosna
wjosna
Sałatki

Sałatka z truskawkami i kozim serem

Sałatki Sałatka z truskawkami i kozim serem

Najlepsza propozycja na tę porę roku – sałatka z truskawkami, kozim serem i k...

  • Włoska
  • Dietetyczne
  • Warzywa
  • Owoce
  • Nabiał
  • Orzechy
  • Przyprawy

Odsłon: 65

do 15 min 15 min
1
iwona2305
iwona2305
Dania główne

Kasza z mięsem mielonym i warzywami

Dania główne Kasza z mięsem mielonym i warzywami

Szybkie w przygotowaniu i smaczne danie jednogarnkowe. Kasza z mięsem mielony...

  • Impreza
  • Do pracy
  • Polska
  • Dla dzieci
  • Dietetyczne
  • Kasze
  • Warzywa
  • Przyprawy

Odsłon: 161

do 30 min 30 min
1
iwona2305
iwona2305
Dania główne

Pulpety w sosie pomidorowym z ryżem

Dania główne Pulpety w sosie pomidorowym z ryżem

Szybkie i smaczne danie obiadowe, pulpety z mięsa mielonego w sosie pomidorow...

  • Wielkanoc
  • Boże Narodzenie
  • Impreza
  • Tłusty czwartek
  • Walentynki
  • Halloween
  • Do pracy
  • Polska
  • Włoska
  • Dla dzieci
  • Dietetyczne
  • Warzywa
  • Przyprawy

Odsłon: 108

do 30 min 30 min
1
SlodkiBlog
SlodkiBlog
Desery

Ciasto bez pieczenia Afrodyta

Desery Ciasto bez pieczenia Afrodyta

Pyszne i łatwe ciasto na biszkoptach o orzeźwiającym cytrynowym smaku.

  • Impreza
  • Grill
  • Do pracy
  • Owoce
  • Ciasta

Odsłon: 203

do 60 min 60 min
0
smaker
smaker
Dania główne

Grecki gyros

Dania główne Grecki gyros

Grecki gyros może być przyrządzony prawie z każdego rodzaju mięsa, choć najwi...

  • Grecka
  • Bałkańska
  • Śródziemnomorska
  • Żydowska
  • Warzywa
  • Owoce
  • Mięso
  • Przyprawy
  • Chleby

Odsłon: 179

do 60 min 60 min
1
REKLAMA
Smaker
Smaker
REKLAMA
Smaker
Dania główne
Smaker

Zielona soczewica i ryż brązowy z brokułami

Autor:
akamyll
do 30 min
1-2 osoby

Składniki

  • Brokuły, ok. 1/2 główki
  • Ryż brązowy, 2 łyżki
  • Soczewica zielona, 2 łyżki
  • Oliwa z oliwek, 3 łyżki
  • sól, pieprz
  • Kurkuma, papryka słodka

Sposób przygotowania:

1

Na gotującą, osoloną lekko wodę wrzucamy ryż. Gotujemy ok. 5 min. Następnie dorzucamy soczewicę i gotujemy jeszcze 25 min. Gdyby było za mało wody, dolewać przegotowaną.

2

Gdy wszystko się ugotuje dodajemy łyżkę oliwy z oliwek. Doprawiamy solą, pieprzem, kurkumą i papryką do smaku.

3

Następnie gotujemy brokuły. Na gotującą i osoloną wodę rzucamy różyczki brokułów. Gotujemy ok. 4 min. Tak, żeby nie były za bardzo twarde. Uwaga, żeby nie rozgotować!

4

Brokuły opłukać zimną wodą, żeby nie zatraciły koloru. Odcedzić. Następnie wymieszać z 2 łyżeczkami oliwy, doprawić do smaku jak ryż z soczewicą.

5

Smacznego :)

  • Dania główne
  • Śniadania
  • Napoje
  • Dodatki
  • Pieczywo
  • Przekąski
  • Zupy
  • Sałatki
  • Wędliny
  • Śniadania
  • Jajeczica
  • Omlet na słodko
  • Owsianka
  • Hummus
  • Chleb razowy
  • Tosty francuskie
  • Pasty kanapkowe
  • Kanapki
  • Bułeczki drożdżowe
  • Obiady
  • Krokiety
  • Kluski śląskie
  • Schab ze śliwką
  • Bigos
  • Szynka pieczona
  • Ryba po grecku
  • Kopytka
  • Racuchy
  • Placki ziemniaczane
  • Zupy
  • Krem z brokułów
  • Kapuśniak
  • Rosół drobiowy
  • Barszcz ukraiński
  • Barszcz biały
  • Zupa gulaszowa
  • Zupa kalafiorowa
  • Zupa cebulowa
  • Zupa ogórkowa
  • Zupa pomidorowa
  • Sałatki
  • Sałatka śledziowa
  • Salatka z pora
  • Sałatka z łososiem
  • Sałatka rybna
  • Salatka jarzynowa
  • Sałatka z tuńczykiem
  • Sałatka z kurczakiem
  • Sałatka grecka
  • Sałatka gyros
  • Ciasta
  • Ciasto marchewkowe
  • Ciasto czekoladowe
  • Ciasto drożdżowe
  • Szarlotka
  • Sernik
  • Makowiec
  • Piernik dojrzewający
  • Tiramisu
  • Tort bezowy
  • Kasze i ryż
  • Gołąbki
  • Krupnik
  • Kotlety z kaszy gryczanej
  • Risotto z grzybami
  • Risotto z bekonem
  • Risotto ze szpinakiem
  • Ryż z warzywami
  • Sałatki ryżowe
  • Polenta
  • Wielkanoc
  • Jajka faszerowane
  • Żurek
  • Pasztet drobiowy
  • Kurczak faszerowany
  • Babka wielkanocna
  • Babka cytrynowa
  • Babka piaskowa
  • Sos tatarski
  • Boże Narodzenie
  • Barszcz czerwony z uszkami
  • Zupa rybna
  • Zupa grzybowa
  • Kapusta z grochem
  • Karp smażony
  • Pierogi z kapustą i grzybami
  • Kompot z suszu
  • Kutia
  • Keks
  • Karnawał
  • Pączki
  • Faworki
  • Oponki serowe
  • Tarta na cieście francuskim
  • Koreczki
  • Nowalijki
  • Botwinka
  • Twarożek ze szczypiorkiem
  • Makaron ze szparagami
  • Sałatka rzodkiewkowa
  • Ciasta i desery
  • Tarta z owocami
  • Mazurek kajmakowy
  • Babka majonezowa
  • Sernik z brzoskwiniami
  • Sernik wiedeński
  • Przetwory
  • Grzyby marynowane
  • Grzyby w occie
  • Ogórki kiszone
  • Powidła śliwkowe
  • Dżem truskawkowy
  • Ćwikła z chrzanem
  • Mus jabłkowy
  • Gulasze
  • Leczo
  • Placek po węgiersku
  • Strogonow
  • Gulasz wołowy
  • Chili con carne
  • Makaron
  • Makaron ze szpinakiem
  • Makaron z tuńczykiem
  • Makaron z serem
  • Makaron z kurczakiem
  • Spaghetti bolognese
  • Spaghetti carbonara
  • Zapiekanki
  • Zapiekanka ryżowa
  • Zapiekanka warzywna
  • Zapiekanka ziemniaczana
  • Zapiekanki
  • Zapiekanka makaronowa
  • Lasagne z mięsem
  • Różne przepisy
  • Pizza domowa
  • Fasolka po bretońsku
  • Śledzie w śmietanie
  • Zobacz więcej

Smaker.pl to serwis kulinarny dla ludzi ze smakiem. Lubisz gotowanie, sałatki i tworzysz własne przepisy kulinarne? A może szukasz dobrych i sprawdzonych przepisów na każdą okazję? Dbasz o to, aby twoja dieta była urozmaicona? W serwisie znajdziesz smaczne przepisy kulinarne: ciasta na pizzę, sałatkę grecką oraz przepisy na ciasta i desery.

  • Polecamy

  • Prognoza pogody
  • Program TV
  • Pomponik
  • Lotto
  • Dieta dukana
  • Napisz do nas
  • Mapa serwisu
  • Newsroom
  • Reklama
  • Regulamin
  • FAQ

Korzystanie z portalu oznacza akceptację Regulaminu. Polityka Cookies. Prywatność. Copyright 1999 - 2022 INTERIA.PL. Wszystkie prawa zastrzeżone.

  • Posiłek
    • Śniadania
    • Zupy
    • Dania główne
    • Desery
    • Napoje
    • Przekąski
    • Sałatki
    • Przetwory
    • Dodatki
    • Pieczywo
    • Wędliny
  • Okazje
    • Wielkanoc
    • Boże Narodzenie
    • Impreza
    • Grill
    • Tłusty czwartek
    • Walentynki
    • Halloween
    • Komunia
    • Do pracy
  • Kuchnie świata
    • Amerykańska
    • Azjatycka
    • Czeska
    • Polska
    • Włoska
    • Meksykańska
    • Indyjska
    • Francuska
    • Chińska
    • Grecka
    • Bałkańska
    • Tajska
    • Węgierska
    • Śródziemnomorska
    • Ukraińska
    • Żydowska
  • Składniki
    • Kasze
    • Ryż
    • Makaron
    • Warzywa
    • Owoce
    • Nabiał
    • Mięso
    • Ryby
    • Owoce morza
    • Grzyby
    • Orzechy
    • Przyprawy
  • Dieta
    • Bez glutenu
    • Bez laktozy
    • Bez cukru
    • Dla dzieci
    • Dietetyczne
    • Wegetariańskie
    • Wegańskie
  • Informacje
  • Konkursy
  • Książki
  • Wydarzenia
  • Wideo
  • Mamy 10 lat
  • Ewa gotuje
  • Gwiazdy od kuchni
  • Pomoc Ukrainie
  • Inspiracje
  • E-booki