Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Smaczny pomysł na "Sałatka dietetyczna"
REKLAMA
Etapy przygotowania
Przepis w Waszym wykonaniu (0)
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (0)
Ostatnio komentowane przepisy
Dania główne
Karkówka w czerwonej kapuście
Pyszne danie obiadowe na każdą okazje. Uwielbiam czerwona kapustę, jest smacz...
Odsłon: 9948
13
Dania główne
Filet drobiowy w porach
Bardzo łatwe danie. Tylko trzy składniki, a pychoty cały talerz.
Odsłon: 8941
12
5
Dania główne
Ziemniaki biedaka - patatas a lo pobre
Ziemniaki biedaka to bardzo prosty i tani przepis na pożywne danie. Tak przyg...
Odsłon: 6336
4
6
Ostatnio komentowane przepisy
Dania główne
Karkówka w czerwonej kapuście
Pyszne danie obiadowe na każdą okazje. Uwielbiam czerwona kapustę, jest smacz...
Odsłon: 9948
13
Dania główne
Filet drobiowy w porach
Bardzo łatwe danie. Tylko trzy składniki, a pychoty cały talerz.
Odsłon: 8941
12
5
Dania główne
Ziemniaki biedaka - patatas a lo pobre
Ziemniaki biedaka to bardzo prosty i tani przepis na pożywne danie. Tak przyg...
Odsłon: 6336
4
6
REKLAMA
Desery
Sałatka dietetyczna
Kurier_TV
do 60 min
3-4 osoby
Składniki
- 30 dag fileta dorsza
- pół cytryny
- 2 paczki ryżu
- puszka kukurydzy
- marchewka
- po 10 dag żółtej i zielonej fasolki szparagowej
- 2 czerwone papryki
- mała cebula
- 2 łyżki oleju
- sól
- pieprz
Sposób przygotowania:
1
Ryż ugotuj w osolonym wrzątku według instrukcji na opakowaniu.
2
Rybę pokrój w kostkę, skrop sokiem z cytryny, lekko oprósz solą i włóż do natłuszczonej formy żaroodpornej lub zawiń w nasmarowaną olejem srebrną folię. Wstaw dorsza na 15 minut do piekarnika rozgrzanego do 200°C.
3
Fasolkę szparagową umyj i ugotuj w garnku na parze.
4
Paprykę pokrój w kostkę, cebulę poszatkuj, a marchew zetrzyj na tarce o grubych oczkach.
5
Ostudzony ryż wymieszaj z warzywami, odsączoną kukurydzą i odrobiną pieprzu. Na wierzchu sałatki ułóż upieczoną rybę.
6
Czas: 40 min. 1 porcja = 180 kcal.Źródło: Kurier TV