Do góry

Desery Przepis na:

Sałatka dietetyczna

Sałatka dietetyczna

Autor:

Przepisów i artykułów: 993 Ocena: 8459

Dodano:

Odsłon: 21

Smaczny pomysł na "Sałatka dietetyczna"

Składniki

  • 30 dag fileta dorsza
  • pół cytryny
  • 2 paczki ryżu
  • puszka kukurydzy
  • marchewka
  • po 10 dag żółtej i zielonej fasolki szparagowej
  • 2 czerwone papryki
  • mała cebula
  • 2 łyżki oleju
  • sól
  • pieprz
3-4 os. 60 min łatwe przystępne
Reklama
Reklama
Sałatka dietetyczna

Przygotowanie

  1. Ryż ugotuj w osolonym wrzątku według instrukcji na opakowaniu.

  2. Rybę pokrój w kostkę, skrop sokiem z cytryny, lekko oprósz solą i włóż do natłuszczonej formy żaroodpornej lub zawiń w nasmarowaną olejem srebrną folię. Wstaw dorsza na 15 minut do piekarnika rozgrzanego do 200°C.

  3. Fasolkę szparagową umyj i ugotuj w garnku na parze.

  4. Paprykę pokrój w kostkę, cebulę poszatkuj, a marchew zetrzyj na tarce o grubych oczkach.

  5. Ostudzony ryż wymieszaj z warzywami, odsączoną kukurydzą i odrobiną pieprzu. Na wierzchu sałatki ułóż upieczoną rybę.

  6. Czas: 40 min. 1 porcja = 180 kcal.

    Źródło: Kurier TV

Twoje notatki do przepisu

Komentarze do przepisu (0)

Dodaj komentarz

Wypełnienie pól oznaczonych * jest obowiązkowe
Bądź pierwszy. Napisz coś miłego!

Ostatnio komentowane przepisy

Rozwiń Zwiń