Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Wypróbowany przepis na "Dietetyczny omlet ze szpinakiem"
REKLAMA
Etapy przygotowania
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (0)
Ostatnio komentowane przepisy
Przepis dnia
3
9
Ciasta
Ciasto biszkoptowe z pysznym swojskim kremem i galaretkami
Nie ma to jak domowe ciasta zgodzicie się ze mną? ja osobiście uwielbiam piec...
- Wielkanoc
- Boże Narodzenie
- Impreza
- Walentynki
- Komunia
- Do pracy
- Polska
- Kasze i ryż
- Nabiał
- Jajka
- Mleko
- Ciasta
Odsłon: 6712
13
Ciasta
Piernik z mąki żytniej bez masła
Polecam wypróbowanie tego przepisu jeszcze przed Świętami. To jest ulubiony...
- Boże Narodzenie
- Impreza
- Do pracy
- Polska
- Włoska
- Dla dzieci
- Nabiał
- Jajka
- Orzechy
- Nerkowce
- Włoskie
- Ciasta
- Dla zdrowia
Odsłon: 2285
28
100
Ostatnio komentowane przepisy
Przepis dnia
3
9
Ciasta
Ciasto biszkoptowe z pysznym swojskim kremem i galaretkami
Nie ma to jak domowe ciasta zgodzicie się ze mną? ja osobiście uwielbiam piec...
- Wielkanoc
- Boże Narodzenie
- Impreza
- Walentynki
- Komunia
- Do pracy
- Polska
- Kasze i ryż
- Nabiał
- Jajka
- Mleko
- Ciasta
Odsłon: 6712
13
Ciasta
Piernik z mąki żytniej bez masła
Polecam wypróbowanie tego przepisu jeszcze przed Świętami. To jest ulubiony...
- Boże Narodzenie
- Impreza
- Do pracy
- Polska
- Włoska
- Dla dzieci
- Nabiał
- Jajka
- Orzechy
- Nerkowce
- Włoskie
- Ciasta
- Dla zdrowia
Odsłon: 2285
28
100
REKLAMA
Dania główne
Dietetyczny omlet ze szpinakiem
Rewia
do 60 min
3-4 osoby
Składniki
- 3 jajka
- łyżka śmietany 12-18% lub 2 łyżki mleka
- sól
- pieprz
- 100 g szpinaku mrożonego albo świeżego w liściach lub rozdrobnionego
- 1 ząbek czosnku
- 1 łyżka jogurtu naturalnego
- sól
- pieprz
Sposób przygotowania:
1
Czosnek drobno siekamy i podsmażamy na patelni. Dodajemy szpinak, sól i pieprz. Dusimy pod przykryciem do odparowania wody. Wlewamy jogurt, mieszamy, króciutko gotujemy. Odstawiamy.
2
Trzepaczką albo widelcem mieszamy jajka ze śmietaną lub z mlekiem, solą i pieprzem. Rozgrzewamy lekko natłuszczoną patelnię, wlewamy masę i smażymy omlet na wolnym ogniu, zagarniając ciasto do środka, aż masa jajeczna się zetnie, ale spód omletu się nie przypali.
3
Szpinak wykładamy na ciasto, zwijamy w rulon lub składamy na pół. Natychmiast podajemy na przykład z sałatką z pomidorów.
4
jakości pizzy świadczy ciasto. Musi być lekkie, cienkie i dobrze wypieczone na brzegach. Polecam Państwu taki przepis:Źródło: Rewia