Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Wypróbowany przepis na "Dietetyczny omlet ze szpinakiem"
REKLAMA
Etapy przygotowania
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (0)
Ostatnio komentowane przepisy
Ciasta
Miodownik świąteczny - CICHA NOC
Taki miodownik uwielbiają wszyscy, pachnący goździkami i cynamonem. W odświęt...
Odsłon: 5500
6
Sałatki
Sałatka z buraczkami i kiszoną kapustą
Sałatka do obiadu. Pasuje i do mięsa i do ryby. Może być też samodzielną prze...
- Impreza
- Do pracy
- Polska
- Wegetariańskie
- Warzywa
- Kapusta
- Fasolka
- Buraki
- Ryby
- Przyprawy
- Kolendra
- Dla zdrowia
Odsłon: 998
13
Przekąski
Śledzie po litewsku
Po prostu pyszne. Doskonale pasują na wigilijny stół. Dodatki to szprotki, gr...
Odsłon: 11970
11
Ciasta
Piernik wileński z mąki żytniej
Święta Bożego Narodzenia to czas pierniczków, pierników i innych smakołyków....
Odsłon: 5115
24
Dania główne
omlet hiszpański
Wariacja o hiszpańskim omlecie, czyli jednej ze słynniejszych hiszpańskich pr...
Odsłon: 1423
5
Ostatnio komentowane przepisy
Ciasta
Miodownik świąteczny - CICHA NOC
Taki miodownik uwielbiają wszyscy, pachnący goździkami i cynamonem. W odświęt...
Odsłon: 5500
6
Sałatki
Sałatka z buraczkami i kiszoną kapustą
Sałatka do obiadu. Pasuje i do mięsa i do ryby. Może być też samodzielną prze...
- Impreza
- Do pracy
- Polska
- Wegetariańskie
- Warzywa
- Kapusta
- Fasolka
- Buraki
- Ryby
- Przyprawy
- Kolendra
- Dla zdrowia
Odsłon: 998
13
Przekąski
Śledzie po litewsku
Po prostu pyszne. Doskonale pasują na wigilijny stół. Dodatki to szprotki, gr...
Odsłon: 11970
11
Ciasta
Piernik wileński z mąki żytniej
Święta Bożego Narodzenia to czas pierniczków, pierników i innych smakołyków....
Odsłon: 5115
24
Dania główne
omlet hiszpański
Wariacja o hiszpańskim omlecie, czyli jednej ze słynniejszych hiszpańskich pr...
Odsłon: 1423
5
REKLAMA
Dania główne
Dietetyczny omlet ze szpinakiem
Rewia
do 60 min
3-4 osoby
Składniki
- 3 jajka
- łyżka śmietany 12-18% lub 2 łyżki mleka
- sól
- pieprz
- 100 g szpinaku mrożonego albo świeżego w liściach lub rozdrobnionego
- 1 ząbek czosnku
- 1 łyżka jogurtu naturalnego
- sól
- pieprz
Sposób przygotowania:
1
Czosnek drobno siekamy i podsmażamy na patelni. Dodajemy szpinak, sól i pieprz. Dusimy pod przykryciem do odparowania wody. Wlewamy jogurt, mieszamy, króciutko gotujemy. Odstawiamy.
2
Trzepaczką albo widelcem mieszamy jajka ze śmietaną lub z mlekiem, solą i pieprzem. Rozgrzewamy lekko natłuszczoną patelnię, wlewamy masę i smażymy omlet na wolnym ogniu, zagarniając ciasto do środka, aż masa jajeczna się zetnie, ale spód omletu się nie przypali.
3
Szpinak wykładamy na ciasto, zwijamy w rulon lub składamy na pół. Natychmiast podajemy na przykład z sałatką z pomidorów.
4
jakości pizzy świadczy ciasto. Musi być lekkie, cienkie i dobrze wypieczone na brzegach. Polecam Państwu taki przepis:Źródło: Rewia