Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Wypróbowany przepis na "Dietetyczny omlet ze szpinakiem"
REKLAMA
Etapy przygotowania
Przepis w Waszym wykonaniu (0)
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (0)
Ostatnio komentowane przepisy
114
6
Dania główne
Szybki obiad - makaron z tuńczykiem
Polecam. My bardzo lubimy.
- Impreza
- Do pracy
- Polska
- Włoska
- Śródziemnomorska
- Wegetariańskie
- Makaron
- Warzywa
- Nabiał
- Ser
- Ryby
- Tuńczyk
- Przyprawy
- Czosnek
- Kolendra
- Makarony
- Makaronowe
- Dla zdrowia
Odsłon: 1031
9
Dania główne
Papryka faszerowana
Czerwona papryka nadziewana mięsem mielonym, ryżem i warzywami duszonymi w so...
Odsłon: 4667
11
Dania główne
Ryba po grecku
Smażona ryba w warzywach i sosie pomidorowym. Można ją przygotować kilka dni...
Odsłon: 1325
12
Ostatnio komentowane przepisy
114
6
Dania główne
Szybki obiad - makaron z tuńczykiem
Polecam. My bardzo lubimy.
- Impreza
- Do pracy
- Polska
- Włoska
- Śródziemnomorska
- Wegetariańskie
- Makaron
- Warzywa
- Nabiał
- Ser
- Ryby
- Tuńczyk
- Przyprawy
- Czosnek
- Kolendra
- Makarony
- Makaronowe
- Dla zdrowia
Odsłon: 1031
9
Dania główne
Papryka faszerowana
Czerwona papryka nadziewana mięsem mielonym, ryżem i warzywami duszonymi w so...
Odsłon: 4667
11
Dania główne
Ryba po grecku
Smażona ryba w warzywach i sosie pomidorowym. Można ją przygotować kilka dni...
Odsłon: 1325
12
REKLAMA
Dania główne
Dietetyczny omlet ze szpinakiem
Rewia
do 60 min
3-4 osoby
Składniki
- 3 jajka
- łyżka śmietany 12-18% lub 2 łyżki mleka
- sól
- pieprz
- 100 g szpinaku mrożonego albo świeżego w liściach lub rozdrobnionego
- 1 ząbek czosnku
- 1 łyżka jogurtu naturalnego
- sól
- pieprz
Sposób przygotowania:
1
Czosnek drobno siekamy i podsmażamy na patelni. Dodajemy szpinak, sól i pieprz. Dusimy pod przykryciem do odparowania wody. Wlewamy jogurt, mieszamy, króciutko gotujemy. Odstawiamy.
2
Trzepaczką albo widelcem mieszamy jajka ze śmietaną lub z mlekiem, solą i pieprzem. Rozgrzewamy lekko natłuszczoną patelnię, wlewamy masę i smażymy omlet na wolnym ogniu, zagarniając ciasto do środka, aż masa jajeczna się zetnie, ale spód omletu się nie przypali.
3
Szpinak wykładamy na ciasto, zwijamy w rulon lub składamy na pół. Natychmiast podajemy na przykład z sałatką z pomidorów.
4
jakości pizzy świadczy ciasto. Musi być lekkie, cienkie i dobrze wypieczone na brzegach. Polecam Państwu taki przepis:Źródło: Rewia