Smaker
Ewa Gotuje

Pierś z brokułami, ryżem i nutką pomidorową

20.04.2011 Odsłon: 7060
5.0 (7 oceny)

Przepis dnia: 22-04-2011

30 min
1-2 os.
protegemoi
protegemoi

łatwe, proste, dietetyczne

Etapy przygotowania

Dodaj przepisy i zarabiaj

Komentarze do przepisu (3)

Ostatnio komentowane przepisy

Sabrina
Sabrina
Dania główne

Pyzy z mięsem mielonym

Dania główne Pyzy z mięsem mielonym

Pyszne i sycące pyzy ziemniaczane z pełnym smaku farszem z wieprzowego mięsa...

Odsłon: 4762

60 min
20
ewaeu
ewaeu
Ciasta

Drożdżowe ze śliwkami

Ciasta Drożdżowe ze śliwkami

Wrzesień pachnie ciastem drożdżowym ze śliwkami.

Odsłon: 4739

60 min
35
smaker
smaker
Dania główne

Ryba z airfryera

Dania główne Ryba z airfryera

Przepis na rybę z frytkownicy beztłuszczowej Ryba z airfryera Ryba z airfry...

Odsłon: 44609

30 min
18
wałek
wałek
Dania główne

Krokiety z mięsem z rosołu i pieczarkami

Dania główne Krokiety z mięsem z rosołu i pieczarkami

Krokiety z mięsem z rosołu to doskonały pomysł na obiad. Mięso gotowane długo...

Odsłon: 287

60 min
3
marianna1289
marianna1289
Sałatki

Extra sałatka

Sałatki Extra sałatka

Prosta i szybka w przygotowaniu ale niezwykle smaczna.

Odsłon: 375

30 min
2
little_Chef
little_Chef
Pieczywo

Dyniowe ciasto aromatyczne, delikatne i bardzo jesienne!

Pieczywo Dyniowe ciasto aromatyczne, delikatne i bardzo jesienne!

Jesień to czas na przytulne wypieki! Dziś Basia piecze aromatyczny dyniowy pi...

Odsłon: 180

>60 min
2
Dania główne
Pierś z brokułami, ryżem i nutką pomidorową
Autor:
protegemoi
do 30 min
1-2 osoby

Składniki

  • filet z piersi kurczaka, 1 nieduży
  • brokuł, 1 nieduży
  • ryż brązowy, 50 g
  • pomidor
  • sałata, do dekoracji
  • Zioła, wg uznania
  • oliwa z oliwek, 1 łyżka stołowa
Sposób przygotowania:
1

Ryż brązowy wsypujemy do garnka i zalewamy szklanką wody.

2

Filet myjemy, osuszamy i obtaczamy w ziołach (najlepiej bazylii i oregano).

3

Ok. 10-15 minut przed końcem gotowania ryżu wrzucamy do niego podzielony na różyczki brokuł, mieszamy, przyprawiamy słodką papryką w proszku i odrobiną chilli.

4

Filet smażymy na oliwie, podlewając wodą (nie będzie suchy), pod koniec smażenia układamy na nim plasterki pomidora.

5

Ryż i brokuły odsączamy, wykładamy razem z filetem na talerz udekorowany liśćmi sałaty.