Smaker
Sprawdzone przepisy na Wielkanoc

Pierś z brokułami, ryżem i nutką pomidorową

20.04.2011 Odsłon: 7056
5.0 (7 oceny)

Przepis dnia: 22-04-2011

30 min
1-2 os.
protegemoi
protegemoi

łatwe, proste, dietetyczne

Etapy przygotowania

Przepis w Waszym wykonaniu (3)

Dodaj przepisy i zarabiaj

Komentarze do przepisu (3)

Ostatnio komentowane przepisy

fafiatko
fafiatko
Dania główne

Duszone przepiórki w szynce

Dania główne Duszone przepiórki w szynce

Wspaniałe świąteczne danie.

Odsłon: 45

30 min
3
bozena1960
bozena1960
Dania główne

Schabowe zapiekane z ananasem i żółtym serem

Dania główne Schabowe zapiekane z ananasem i żółtym serem

Dnie które lubię od czasu do czasu przygotować dla rodzinki to właśnie tak pr...

Odsłon: 2322

30 min
6
bozena1960
bozena1960
Dania główne

Plastry karkówki pieczone w piekarniku

Dania główne Plastry karkówki pieczone w piekarniku

Dzisiaj kruche, mięciutkie i aromatyczne mięsko jakim jest karkówka (plastry)...

Odsłon: 613

30 min
5
bozena1960
bozena1960
Dania główne

Ryż smażony z warzywami na patelni

Dania główne Ryż smażony z warzywami na patelni

Jest to danie pożywne, lekkie i smaczne. Przygotowałam ten ryż z mieszanką wa...

Odsłon: 253

60 min
5
smaker
smaker
Sałatki

Sałatka z tofu

Sałatki Sałatka z tofu

Sałatka z tofu z dodatkiem świeżych warzyw to prawdziwy rarytas dla każdego w...

Odsłon: 1504

30 min
4
fafiatko
fafiatko
Wędliny

Półkaczek

Wędliny Półkaczek

Ulubiona wędlina z kaczki.

Odsłon: 333

15 min
11
Dania główne
Pierś z brokułami, ryżem i nutką pomidorową
Autor:
protegemoi
do 30 min
1-2 osoby

Składniki

  • filet z piersi kurczaka, 1 nieduży
  • brokuł, 1 nieduży
  • ryż brązowy, 50 g
  • pomidor
  • sałata, do dekoracji
  • Zioła, wg uznania
  • oliwa z oliwek, 1 łyżka stołowa
Sposób przygotowania:
1

Ryż brązowy wsypujemy do garnka i zalewamy szklanką wody.

2

Filet myjemy, osuszamy i obtaczamy w ziołach (najlepiej bazylii i oregano).

3

Ok. 10-15 minut przed końcem gotowania ryżu wrzucamy do niego podzielony na różyczki brokuł, mieszamy, przyprawiamy słodką papryką w proszku i odrobiną chilli.

4

Filet smażymy na oliwie, podlewając wodą (nie będzie suchy), pod koniec smażenia układamy na nim plasterki pomidora.

5

Ryż i brokuły odsączamy, wykładamy razem z filetem na talerz udekorowany liśćmi sałaty.