Kochasz gotować?
Zarabiaj ze Smakerem na dodawaniu przepisów!
Pierś z brokułami, ryżem i nutką pomidorową
20.04.2011
Odsłon:
7059
Przepis dnia: 22-04-2011
łatwe, proste, dietetyczne
REKLAMA
Etapy przygotowania
Przepis w Waszym wykonaniu (3)
Dodaj przepisy i zarabiaj
REKLAMA
REKLAMA
Komentarze do przepisu (3)
Ostatnio komentowane przepisy
4
Zupy
Zupa z kapusty pekińskiej
Zupa z kapusty pekińskiej to połączenie lekkości warzyw i aromatycznego bulio...
Odsłon: 29232
19
Zupy
Zupa cukiniowa z koperkiem
Smaczna i szybka zupa cukiniowa z marchewką, czosnkiem i koperkiem, gotowa w...
- Impreza
- Walentynki
- Halloween
- Komunia
- Polska
- Dla dzieci
- Dietetyczne
- Wegetariańskie
- Warzywa
- Cukinia
- Nabiał
- Przyprawy
- Czosnek
Odsłon: 2214
35
Ostatnio komentowane przepisy
4
Zupy
Zupa z kapusty pekińskiej
Zupa z kapusty pekińskiej to połączenie lekkości warzyw i aromatycznego bulio...
Odsłon: 29232
19
Zupy
Zupa cukiniowa z koperkiem
Smaczna i szybka zupa cukiniowa z marchewką, czosnkiem i koperkiem, gotowa w...
- Impreza
- Walentynki
- Halloween
- Komunia
- Polska
- Dla dzieci
- Dietetyczne
- Wegetariańskie
- Warzywa
- Cukinia
- Nabiał
- Przyprawy
- Czosnek
Odsłon: 2214
35
REKLAMA
Dania główne
Pierś z brokułami, ryżem i nutką pomidorową
protegemoi
do 30 min
1-2 osoby
Składniki
- filet z piersi kurczaka, 1 nieduży
- brokuł, 1 nieduży
- ryż brązowy, 50 g
- pomidor
- sałata, do dekoracji
- Zioła, wg uznania
- oliwa z oliwek, 1 łyżka stołowa
Sposób przygotowania:
1
Ryż brązowy wsypujemy do garnka i zalewamy szklanką wody.
2
Filet myjemy, osuszamy i obtaczamy w ziołach (najlepiej bazylii i oregano).
3
Ok. 10-15 minut przed końcem gotowania ryżu wrzucamy do niego podzielony na różyczki brokuł, mieszamy, przyprawiamy słodką papryką w proszku i odrobiną chilli.
4
Filet smażymy na oliwie, podlewając wodą (nie będzie suchy), pod koniec smażenia układamy na nim plasterki pomidora.
5
Ryż i brokuły odsączamy, wykładamy razem z filetem na talerz udekorowany liśćmi sałaty.